Kolaylık söz konusu olduğunda, hiçbir şey bir snack barın yerini tutamaz. Önceden paketlenmiş, hafif yapıları onları mükemmel bir şekilde taşınabilir kılar ve genellikle bir sonraki gerçek yemeğe kadar açlığı gidermeye yardımcı olacak lezzetli, besleyici malzemelerle doludurlar.
Bununla birlikte, bazı popüler protein ve granola çubukları, besleyici olarak konuşursak, bir Snickers yemekten çok daha iyi değildir. Genellikle şeker ve yapay malzemelerle doldurulurlar; diğerleri o kadar doyurucu ki, tüm öğle yemeğinizden daha ağır basabilir (bir dağa tırmanmıyorsanız, muhtemelen yemek değiştirme çubuklarını atlayabilirsiniz).
İLİŞKİLİ : Satın Alabileceğiniz En İyi 4 Sağlıklı Snack Bar (Tadı da Lezzetlidir)
Ancak besleyici gibi görünen sonsuz sahtekarların olduğu kalabalık bir pazarda, gerçek anlamda sağlıklı bir atıştırmalık büfesi seçmek - özellikle de tadı karton gibi olmayan - en iyi ihtimalle göz korkutucu. Nereden başlamalı? Sizi tok tutma şansını artırmak için iyi bir lif, yağ ve protein dengesine sahip bir snack bar arayın, diyor Molly Kimball, ABD . İhtiyaçlarınız için uygun miktarda kaloriye sahip olmalıdır. Çoğu için, bu, en az 10 gram protein ile 150 ila 300 arasında değişir. Bu bölümde KIND, RX Bar ve Kashi'nin büyük hayranlarıyız - onlar da harika.
Kırmızı bayraklar? Kimball, aşağıdaki üç malzemeyi içeren snack barlardan kaçınılmasını önerir.
ilgili öğeler
1 Organik Kamış Suyu
Bu sadece sinsi bir şeker kaynağıdır (kaçınılması gereken diğerleri dekstroz ve maltozdur). Açıkçası şeker, snack barlarda sıcak bir konudur. Sizinkinin aşırıya kaçıp gitmediğini anlamak için beslenme etiketini kontrol edin: Barınızda 10 gramdan fazla şeker varsa, malzemeleri tarayın. Şeker meyveden gelmiyorsa, atlayın.
İLİŞKİLİ : Bu Sağlıklı Gıdalar Düşündüğünüzden Çok Daha Fazla Şekere Sahiptir
iki maltitol
Bu, protein çubuklarında ve şekerlemelerde yaygın olarak bulunan bir şeker alkolü türüdür. Kimball'a göre gaza, şişkinliğe neden olabilir ve müshil etkisi olabilir - eğlenceden bahset. Kaçınılması gereken diğer şeker alkolleri türleri mannitol, sorbitol ve ksilitoldür.
3 esmer pirinç şurubu
Başka bir şeker türü ve piyasadaki en popüler protein çubuklarından bazılarında çok yaygın bir bileşen. Kimball, herhangi bir besin içermemesine ek olarak, kahverengi pirinç şurubu vücudunuzda yüzde 100 glikoz gibi davranır, diye açıklıyor.
İLİŞKİLİ : 12 Gıda Kayıtlı Diyetisyenler Asla Yemezler
