Bir kişinin yürüyüşü, nasıl hissettiğinin iyi bir göstergesidir - çökmüş, yavaş bir yürüyüş, üzüntü veya sıkıntıyı gösterebilirken, adımlarında zıplayan biri açıkça yüksek ruh halindedir. Şimdi yayınlanan küçük bir yeni çalışma Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi tersinin de işe yarayabileceğini gösteriyor. Yürüyüşünüzü değiştirmek, onunla birlikte ruh halinizi de değiştirebilir.

Kanada'daki Queen's Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 39 lisans öğrencisini depresif veya mutlu insanların yürüyüşünü taklit etmeleri için hazırladı. Katılımcılara olumlu ve olumsuz kelimelerin bir listesi gösterildi ve ardından bilim adamları yürüyüşlerini ve duruşlarını ölçerken bir koşu bandında yürüdüler.

Deneklerin bilgisi olmadan, bilim adamları, bir ölçüye göre ayarlamalarını isteyerek yürüyüşlerini daha mutlu veya daha depresif olmaları için manipüle etti. Bazı öğrencilerden göstergenin sağa, diğerlerinin sola hareket etmesi için yürümeleri istendi ve bilim adamları için her yön bir ruh haline karşılık geldi. Daha sonra, katılımcılardan orijinal listeden hatırlayabildikleri kadar çok kelimeyi hatırlamaları istendi. Daha depresif bir şekilde yürümek üzere manipüle edilenler, olumsuz sözlerin çoğunu hatırladılar.

Yürümenin bir egzersiz şekli olabileceğini bildiğimiz halde, ruh hali güçlendirici ve stres giderici , bu, öğle yemeğine yürümenin bile zihninizi etkileyebileceğini gösteriyor. Depresif bir yürüyüş tarzı (daha az kol hareketi ve omuzların öne doğru kıvrılması), sadece bir gösterge olmaktan ziyade depresif bir ruh haline yol açabilir. Öyleyse bir deneyin: Bir sonraki yürüyüşünüzde omuzlarınızı geri çekin ve dik durun.

Bu kendini sürdürme döngüsünü kırabilirseniz, depresif hastalarla çalışmak için güçlü bir terapötik araca sahip olabilirsiniz, ortak yazar Nikolaus Troje'yi inceleyin bir açıklamada söyledi .

beauty blender'ı temizlemenin en iyi yolu