Uzmanlar, çalışmanın egzersiz yapmak olduğu konusunda hemfikir. stres ve kaygıyı hafifletmenin inanılmaz derecede etkili (ve anında!) bir yolu ama koronavirüsün yayılmasını önlemek için artan kısıtlamalar ve önlemler uygulanırken, nasıl terleyeceğiz ve güvende kalacağız?

hindinin termometre olmadan yapılıp yapılmadığı nasıl kontrol edilir

son zamanlarda kullanmaya başladım Fitbit Versa 2 Nisan ayında yapılması planlanan ilk 10k'm için antrenman yapmak (erteleneceğinden eminim). Ama şimdi, kendimi en sevdiğim egzersiz derslerim iptal edilmiş olarak evde kapana kısılmış halde bulduğumda, minik bilek aleti yepyeni bir amaç edindi. Bu stresli zamanın ortasında, kendime bakmam için beni cesaretlendirirken endişem için çıkış yolları bulmama yardımcı oluyor. Evden yapabileceğim ekran rehberli antrenmanlar ve fitness hedeflerimin zirvesinde kalmama yardımcı olan bir dizi zarif özellik ile, her zaman hizmetinizde olan bir kişisel antrenör ve spor salonuna sahip olmak gibi.

Satın almak: 199 dolar; amazon.com .

Aktif kalma söz konusu olduğunda, Fitbit'in en yeni sağlık ve fitness akıllı saati, adımlar, yakılan kaloriler, aktif dakikalar, çıkılan katlar, mesafe ve kalp atış hızı dahil olmak üzere günlük aktivitenizi takip etmenizi kolaylaştırır. Ayrıca doğrudan saatinizden aktarılan video ve ses egzersizlerini bulmak için Coach uygulamasını ve rehberli meditasyonlar ve nefes egzersizleri yapmak için Relax uygulamasını da kullanabilirsiniz.

Spor salonum geçici olarak kapılarını kapattığından, 10k antrenmanımın zirvesinde kalmak, mahallemde dolaşarak günde en az 10.000 adım atmak ve sonunda gevşemek için esneme ve yoga yapmak için tracker'ı kullanıyorum. her iş günü.

En sevdiğim OrangeTheory derslerini bir süreliğine kaçıracak olsam da, Coach uygulamasını haftada birkaç kez çalıştırarak yine de bazı interval antrenmanlara ve temel egzersizlere katılabilirim. Ayrıca cihazı, bilgisayarımda en sevdiğim YouTube egzersiz videolarından bazılarını yayınlarken kullanmayı planlıyorum, bu da kalp atış hızımı artırmamı ve video derslerinden en iyi şekilde yararlanmamı sağlıyor.

Versa 2, yararlı fitness özelliklerinin ötesinde, uyku alışkanlıklarınızı izler, gün boyunca kalkıp hareket etmeniz konusunda sizi uyarır ve - dürüst olalım - önümüzdeki birkaç gün içinde hepimizin daha fazlasına ihtiyaç duyacağımız sağlıklı yaşam ipuçları sunar. haftalar. Hatta sağlıklı yaşam hedefleri (örneğin daha fazla su içmek gibi) belirleyebilir ve kaydedebilir ve sizi yolda tutmak için uyarılar ayarlayabilirsiniz.

Sağlık alanının dışında, Amazon'un Alexa'sına erişim, Fitbit ödeme ve telefonsuz müzik akışı gibi bir dizi başka düzgün özellik ile birlikte gelir. Ayrıca, hareket halindeyken arama ve metin bildirimleri almak için akıllı saati telefonunuzla kolayca senkronize edebilirsiniz.

Şu anda bütçeniz 199$'ı aşıyorsa, aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca başka Fitbit var. Prime-uygun (merhaba, ücretsiz, iki günde kargo!). Hepsi farklı yeteneklere sahip olsa da, her sürüm günlük aktivitenizi izlemeyi kolaylaştırır. Daha özel görünümlü bir parça oluşturmak için saat kayışınızı bile değiştirebilirsiniz ( bu altın tarzı ve tonlarca övgü alın!).

Amazon'da Fitbit Fitness ve Aktivite İzleyicileri Satın Alın:

• Fitbit Versa 2 Akıllı Saat , 199 dolar
• Fitbit Versa Lite Sürümü Akıllı Saat , 125 $ (160 $ ​​idi)
• Fitbit Inspire Nabız ve Fitness Takipçisi , 100 dolar
• Fitbit Inspire Fitness Takipçisi , 69 $
• Fitbit İyonik Saat , 200 dolar (250 dolardı)
• Fitbit Charge 3 Fitness Aktivite Takibi , 123 dolar (150 dolardı)

Önümüzdeki birkaç hafta daha fazla ayarlama ve öngörülemezlik getirecek olsa da, ne olursa olsun, evde egzersiz rutinime ayak uydurarak bir miktar normallik duygusunu koruyabileceğimi bilerek daha rahat hissediyorum. Güne başlamak için sabahları sadece 30 dakikalık yoga olsa bile, egzersiz gibi bazı şeylerin hala kontrolümde olduğunu bilmek beni güçlendiriyor.