Ders kitapları kulağa çok basit geliyor: Yumurtlama, bir sonraki adetinizin başlamasından 14 gün önce olan döngünüzün ortasında gerçekleşir. Yani 28 günlük güvenilir bir döngünüz varsa, 14. günde yumurtlarsınız. Ancak kadınlar ders kitabı değildir ve gerçekte döngülerimizin çoğu aydan aya değişir. Sonuç olarak, tüm endüstriler ne zaman yumurtlayacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için ortaya çıktı.

Bazı kadınlar, vücudunuzu gerçekten iyi tanımayı içeren bir DIY yaklaşımını sever; diğerleri, işi onlar için yapan kitleri tercih eder. Her iki durumda da, orada neler olup bittiği ve neden olduğu ve ne zaman yumurtladığınızı ve en verimli günlerinizin ne zaman olduğunu bilmek için tüm seçeneklerinizin neler olduğu hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olur.

• Yumurtlama Nedir?
• Ne Zaman Yumurtlarsınız?
• Yumurtlama Ne Kadar Sürer?
• Yumurtlama Belirtileri ve Belirtileri
• Yumurtlama Nasıl Tahmin Edilir

Yumurtlama Nedir?

Yumurtalıklarınız binlerce yumurta tutar ve hormonlarınız yumurtalıklarınıza fallop tüpünden olgun bir yumurta bırakmasını söylediğinde her ay yumurtlama gerçekleşir.

Yumurtlama ve Doğurgan Günler Arasındaki Fark Nedir?

Yumurtlama bir olaydır - yumurtanın salınması. Verimli günler bir penceredir. En doğurgan günleriniz yumurtlamadan önceki 5 gün veya sonraki gündür. Bunun nedeni, spermin vücudunuzda üç ila beş gün hayatta kalabilmesidir. Bir yumurta, yumurtalıktan ayrıldıktan sonra sadece 24 saat hayatta kalırken, sperm salınmasını bekleyebilir. Yani yumurtlamadan beş gün öncesine kadar seks yapmak size hala hamile kalma şansı veriyor.

Hamile kalma olasılığınız

Ne Zaman Yumurtlarsınız?

Her kadın bir sonraki adetin başlayacağı günden tam 14 gün önce yumurtlamaz. Döngüler farklı uzunluklardır, bu yüzden bunu düşünmenin iyi bir yolu, muhtemelen adet döngünüzün orta noktasından dört gün önce veya sonra yumurtlamanızdır. Ancak bunu anlamak için yalnızca takvime bağlı kalmayın (dönemleriniz düzensizse bu sinir bozucu olabilir). Yumurtanın ne zaman salınacağı hakkında içeriden bilgi almak için yumurtlamanın belirti ve semptomlarına dikkat edin. Veya teknolojiye ve ticarete güvenin ve size yardımcı olması için eczaneden reçetesiz bir kit satın alın (bunlar hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın).

Yumurtlama Ne Kadar Sürer?

Yumurtlama—yumurtalıklarınızın bir yumurtayı serbest bırakmasının asıl süreci—uzun sürmez; yaklaşık 12 ila 24 saat. Ancak verimli pencerenizin bundan çok daha uzun süre açık olduğunu unutmayın. Bu nedenle, hamile kalmaya çalışıyorsanız, yumurtladığınız 12 ila 24 saat arasında yatağa atlamak zorunda kalacağınız için panik yapmayın. Sperm, vücudunuzda, önceden üç ila beş gün boyunca yumurtayla tanışmayı ve selamlamayı bekleyebilir.

Yumurtlamanın Belirtileri ve Belirtileri

Yumurtlama belirtileri, döneminiz kadar belirgin değildir. Buna ek olarak, endokrinoloji ve doğurganlık uzmanı Rashmi Kudesia, MD, HealthyWomen.org'un danışmanı, herkesin farklı işaretleri almadığını söylüyor. Bu nedenle, yumurtlama zamanınızı tahmin etmek için bir DIY yaklaşımı benimsemek istiyorsanız, vücudunuza uyum sağlamanız ve vücut sıcaklığınıza, servikal mukusunuza (akıntı dediğiniz) ve gerçek serviksinizin hissine dikkat etmeniz gerekir. Ek olarak, bazı kadınlar yumurtalıkları yumurtayı serbest bıraktığında alt karınlarında hafif bir sancı hissederler (bu ağrı Mittelschmerz olarak bilinir). İşte aramanız gerekenler:

Belirti 1: Bazal Vücut Sıcaklığınızdaki Değişiklikler

Çoğu insanın vücudu 96 ila 98 derece F'dir. Yumurtlama vücut ısınızı yarım ila bir derece artırabilir. Bu nedenle, gerçekten iyi bir termometre olmadan ve bireysel normal vücut sıcaklığınızı bilmeden (her gün, yataktan kalkmadan önce ölçülen ilk şey) bu değişikliği fark etmeyeceksiniz. Sıcaklık takibi hakkında daha fazla bilgi edinin İşte .

Belirti #2: Servikal Mukustaki Değişiklikler

Yumurtlamadan hemen önce, daha fazla servikal mukusunuz olacak ve ince ve kaygan olacak (bazı uzmanlar yumurta akı gibi diyor). Yumurtlamadan sonra kalınlaşır ve daha az fark edilir hale gelir. Hamile kalmak istiyorsanız, mukusun ince ve kaygan olduğu günler en iyi seçeneğinizdir. Zorluk: Kudesia, herkesin çok fazla servikal mukusa sahip olmadığını söylüyor, bu nedenle bu gruptaysanız bu yöntemin yararlı olma olasılığı daha düşüktür.

Belirti #3: Serviksinizdeki Değişiklikler

Yumurtlamaya yaklaştıkça serviksiniz değişir; dudaklarınız gibi genişler ve biraz yumuşak hisseder. Daha sonra, burnunuzun ucu gibi daha sert hissedersiniz. Bu, yumurtladığınızı anlamanın temel bir yolu değildir - incedir ve her gün serviksinize kadar uzanmaya çalışmak ve ona dokunmak tam olarak uygun değildir. Ancak vücudunuza aşırı derecede aşina olmak istiyorsanız, bu size yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğine dair ilginç ipuçları verebilir.

Yumurtlama Nasıl Tahmin Edilir

Yumurtlamayı tahmin etmenin tek bir mükemmel yolu yoktur (yoksa çok daha az kadın hamile kalmadıkları için hüsrana uğrar). Bunu tahmin etmenin birçok yolu vardır ve hangisini seçeceğiniz vücudunuzu ne kadar tanımak istediğinize ve size söyleyebilecek bir kit için ne kadar para harcamayı tercih ettiğinize bağlıdır (elbette ikisini de yapabilirsiniz) ). Yumurtlama, genellikle düzenli bir döngünüz olup olmadığını tahmin etmek için en kolay yoldur. Tabii ki, bir süredir yumurtlama döngülerinizi tahmin ediyorsanız ve hamile kalamıyorsanız, bir doktora görünmenizde fayda var. Kudesia, bu yöntemlerin hiçbirinin kusursuz olmadığını söylüyor. Yıllarca hamile kalmaya çalışan düzenli döngüleri olan insanlar gördüm ve sonra yumurtlamadıklarını öğrendik. Olmasını istediğimizden çok daha karmaşık olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, birçok kadın için bu yumurtlama tahmin yöntemleri yardımcı olabilir, hatta doğru olabilir.

Yöntem 1: Bazal Vücut Sıcaklığı İzleme

Yumurtladığınızda, vücudunuz biraz daha sıcak olacaktır - ama çok fazla değil. Bazal vücut sıcaklığınız, yani herhangi bir şey yapmadan önceki temel vücut sıcaklığınız, yarım ila bir derece artar. Ateşiniz yükseldiğinde, yumurtladığınızı gösterir (not: size yumurtlayacağınızı söylemez, yumurtlamanın şu anda gerçekleştiğini söyler).

Bazal vücut ısısını bir araç olarak kullanmak için günlük vücut ısınızın dikkatli bir takvimini tutmanız ve ısınızı doğru ölçmek konusunda gerçekten dikkatli olmanız gerekir.

sıkışmış bir ampul nasıl çıkarılır

Her gün yataktan kalkmadan önce ateşinizi ölçün (önce işemek, konuşmak, telefonunuzu kontrol etmek veya dişlerinizi fırçalamak yok). Vücut sıcaklığındaki küçük değişiklikleri ölçmek için özel bir bazal termometreye (çoğu eczanede bulunur) ihtiyacınız olacağını unutmayın. Termometreyi yaklaşık beş dakika yerinde tutun ve ardından ne yazdığını kaydedin. Yumurtlamanızın muhtemel olduğu zamanı anlamanıza yardımcı olacak kalıpları görmeye başlamadan önce en az birkaç aylık verilere ihtiyacınız var.

Kudesia, insanların bunun ne kadar yararlı olduğu konusunda kafalarının karışık olduğunu söylüyor, çünkü sıcaklık artışını gördüğünüzde, grafiği çizmek ve gelecekte kalıpları aramak dışında çok şey yapmak için çok geç. Bununla birlikte, bazı insanlar izlemeyi seviyor ve vücutlarına bu kadar uyum sağlamayı gerçekten güçlendirici buluyor, diyor.

Yöntem #2: Servikal Mukus Yöntemi

Ne zaman yumurtladığınızı anlamaya yardımcı olmak için, her gün mukusunuzun nasıl olduğunu gösteren bir çizelge tutmalı ve birkaç ay boyunca kalıpları aramalısınız. Her gün, mukusun fark edilip edilmediğini ve neye benzediğini yazın. Havanın ince ve kaygan, yapışkan, bulutlu olup olmadığını veya hiç olmadığını kaydedebilirsiniz.

Kayıtlarınız ince ve kaygan olduğunu gösteriyorsa ve miktar belirgin şekilde artıyorsa, bu yumurtladığınızın bir göstergesidir. Hamile kalmak istiyorsanız uzmanlar mukusunuz bu şekildeyken her gün veya gün aşırı denemenizi tavsiye ediyor. Vücudunuz çok fazla akıntı üretmiyorsa, bu yöntemle ne zaman yumurtladığınızı belirlemeniz daha zor olacaktır.

Yöntem #3: Adet Tablosu/Takvim Yöntemi

Çok sayıda harika uygulama, adet döngünüzü izlemenize yardımcı olur, ancak bunu kalem ve kağıtla da kolayca yapabilirsiniz. En verimli günlerinizin ne zaman olacağını anlamak için, birkaç ay üst üste adetinizin ilk gününü yazın. Aralarında kaç gün olduğunu sayın. Bu, döngünüzdeki gün sayısıdır. 6 ay boyunca döngünüzde kaç gün olduğunu takip edin. Birçok kadın için, neredeyse her döngü için gün sayısı farklıdır.

En verimli günlerinizi tahmin etmek için (bu yalnızca adet döngünüz 27 gün veya daha uzunsa işe yarar), en kısa döngüyü bulun. Bu döngüdeki gün sayısından 18 çıkarın (yani 26 ise, yeni numaranız 8'dir). Şimdi takviminize geri dönün ve en son adetinizin ilk gününü bulun. O günü bir arayın ve bundan sonra 8 gün sayın. O gün bir X işaretleyin. Bu senin ilk verimli günün.

Ardından son olası doğurgan günü bulun: En uzun döngüyü bulun. Bu döngüdeki toplam günden 11 çıkarın. En son adet gününüzün ilk gününü arayın ve 11 gün geriye sayın. Son doğurgan gününüzü belirtmek için bir X işaretleyin. Kusursuz olmadığını ve bazal vücut ısınızı ve servikal mukusunuzu kontrol etmek gibi yumurtladığınızı bilmek için diğer yöntemlerle birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu unutmayın.

Yöntem #4: Yumurtlama Kitleri

Yumurtlama testi kitleri biraz hamilelik testlerine benzer - en yaygın olanları bir çubuğa işersiniz ve test, lüteinize edici hormon (LH) adı verilen bir hormonu kontrol eder; Yumurtlamanın gerçekleşmesine neden olan şey bu hormondaki artıştır. Bu tür yumurtlama testi size yumurtladığınızı söylemez; sadece vücudunuzun yumurtalıklarınızdan bir yumurta bırakmasını istediğini ve bunun muhtemelen önümüzdeki 24 saat içinde gerçekleşeceğini söyler.

Bazı yeni testler, artan östrojen için tükürüğünüzü kontrol eder, ancak FDA, testlerin titiz olabileceği konusunda uyarır; içmek veya tükürüğünüzü slayta nasıl koyduğunuz gibi basit şeyler tarafından atılabilirler.

Yöntem #5: Doğurganlık İzleme

Doğurganlık monitörleri sesi olduğundan daha korkutucu. Bunlar sadece hormonlarınızı okuyan cihazlardır (bazen LH'nin yanı sıra bir tür östrojeni de ölçerler), çoğunlukla işediğiniz bir çubuk aracılığıyla. Size en verimli pencerenizi anlatmak için tasarlandılar. Bazıları size testi hangi günlerde yaptırmanız gerektiğini söyler ve o günün yüksek, düşük veya en yüksek doğurganlık günü olup olmadığına dair bir okuma yapar, böylece basit bir yumurtlama kitiyle yapacağınızdan daha fazla bilgi edinirsiniz.