Ortaokuldayken defalarca ördek gibi koştuğum söylendi. Dahası, koşularda çok çabuk yoruldum, tüm arkadaşlarımdan daha yavaştım ve hemen dikkatim dağıldı ve sıkıldım. Açıkçası koşmak bana göre değildi.

Yaşlandıkça, egzersiz dersleri almaya başladım ve yoga gibi odaklanmamı sağlayacak net talimatlara ve teknik unsurlara sahip olanlara meraklı olduğumu fark ettim. Kendi halimi bulmuştum. Ama sonra grup derslerinin pahalı olduğu New York'a taşındım. Öte yandan koşmak ücretsizdir.

Formda kalmak (ve bütçeyi aşmamak) için kaldırıma çıkmam gerektiğini biliyordum, bu yüzden Seattle'daki Brooks Beasts Track Club'da seçkin bir koşucu ve uzman olan Hannah Fields'e danıştım. Bir zamanlar benim gibi koşmaktan nefret ettiğini iddia etti. Fields bana koşmanın getirdiği takılmaların, ağrıların ve monotonluğun üstesinden gelmenin yararlı bir yolunun farkındalığı öğrenmek olduğunu öğretti. Etrafınızdaki tüm duyusal unsurları alın: Geçtiğiniz ağaçlar, ciğerlerinizden geçen nefes, geçen sesler, diye açıkladı. Bu şekilde, mükemmel görünmeye veya bitirmeye o kadar sabitlenmiş olmazsınız. İkinci ipucu: Koşuları daha eğlenceli hale getirmek ve sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olmak için, tercihen kopyalayabileceğiniz iyi formda bir koşu arkadaşı bulun.

Parkta iki millik bir döngü olan günlük sabah koşusunda bir arkadaşıma katılmaya başladım. Bugüne kadar 322 gün üst üste kişisel koşu yarışmasının 88. günündeydi ve ona katılabilmem için hızını yavaşlatmayı kabul etti. Sekiz ay sonra, işler benim için tıkırdadı - o ve ben haftada en az dört kez koşuyoruz ve orijinal zamanımızdan neredeyse bir dakika kısalttık. Ekstra bir avantaj: O kodlama okulunda olduğundan ve ben tam zamanlı çalıştığımdan, yetişmemiz için tek şansımız bu.

Bana bir yarışa kaydolduğunu söylediğinde, ben de aynısını yapmak için motive oldum; Buralara kadar onun yardımıyla gelebilirdim. Ne mutlu ki, A tipi kişiliğim somut hedeflere -yarış tarihleri, gidilecek kilometre, çabalanacak bir hız gibi- iyi yanıt verdi. O zamandan beri üç yarı maraton bitiş çizgisini geçtim.

Şimdi koşmayı seviyor muyum? Çoğu gün. Elbette, bacaklarımın ağırlaştığı zamanlar oluyor ve kurtulmayı tercih ediyorum. Ancak aylarca süren antrenman adımımı daha az kusurlu hale getirdi, yakın bir arkadaşımla dört gözle beklediğim takvimde yinelenen tarihler var ve koşuları dikkatli anlara, kaçma zamanına nasıl dönüştüreceğimi öğrendim. Başladığım yerden kilometrelerce uzaktayım.

Bir Runner's High'ı yakalayın

İlk Düşünceniz: Bir mil bile rahat koşamıyorum. Nereden başlayacağımı bilmiyorum.

Tekrar düşünün: Yavaş, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak başlayın. Bir mil yürüyün ve kardiyovasküler gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirirken daha uzun mesafelere kadar çalışın. New Orleans'taki Ochsner Tıp Merkezi'nde kardiyak rehabilitasyon ve önleme tıbbi direktörü Carl J. Lavie, haftada iki kez 1 ila 3 mil, hatta haftada iki kez küçük dozlarda maksimum sağlık yararları sağladığını söylüyor.

İlk Düşünceniz: Koşmak çok sıkıcı.

Tekrar düşünün: Bir arkadaşınızla koşamıyorsanız, sulu bir podcast'e koşun. Sizi beş kilometrelik çöküşten uzaklaştıracak gerçek bir cinayet gizemi gibisi yoktur.

İlk Düşünceniz: Kilometreler inanılmayacak kadar uzun hissettiriyor.

Tekrar düşünün: Mesafeyi farklı bir şekilde ölçün. Belki üç şarkıda bir mil yapabilirsiniz.