Vizyonunuz hakkında ne sıklıkla düşünüyorsunuz? Gözlük veya kontakt lens takıyorsanız, muhtemelen otomatik pilottasınız demektir. Görüşünüz her zaman mükemmelse, okuma gözlüğüne olan ihtiyaçtan korkabilirsiniz. Ancak, bu ülkede her gün meydana gelen 2.000 işle ilgili göz yaralanması gibi, göz doktorlarını geceleri uyanık tutan daha ciddi görme sorunları var. Ve uygun olmayan kontakt lens bakımına bağlı bir enfeksiyon olan keratit için yılda 1 milyon doktor ziyareti. Ayrıca, en az 11 milyon insanı etkileyen ve görüşü kalıcı olarak bozabilen yaşa bağlı makula dejenerasyonu. Neyse ki, bu şeyler büyük ölçüde önlenebilir.
New York City'deki New York Eye ve Mount Sinai Kulak Reviri başkanı James Tsai, insanların göz hastalığı riskini artıran birçok günlük şey olduğunu söylüyor. Burada, Tsai ve diğer üst düzey doktorlar, keskin kalabilmeniz için hem kısa hem de uzun vadeli görme sorunlarını önlemenin yollarını sunar.
termometreyi hindinin neresine koyarım
ne sen zorunlu yapmak
Açık havada güneş gözlüğü kullanın. İster inanın ister inanmayın, gözleriniz bile güneşten yanabilir. Maryland, Bethesda'daki Ulusal Göz Enstitüsü'nün danışma hizmetleri bölümünün şefi Rachel Bishop, M.D., UV hasarının bir ömür boyu ciltte birikmesi gibi, gözlerin yüzeyinde de meydana geldiğini söylüyor. UV ışınlarına maruz kalmak zamanla sizi katarakt (görmeyi bulanıklaştıran), göz dokusunun kalınlaşması ve göz çevresindeki cilt kanseri için daha yüksek risk altına sokabilir. UVA ve UVB kaplamalı lensler bu riskleri azaltacaktır. (Polarize lensler parlamayı azaltır ancak fazladan görüş koruması sağlamaz.)
Kişilerinizle güvenli oynayın. Kontakt lensleri takmadan ve çıkarmadan önce ellerinizi yıkamanız gerektiğini biliyor muydunuz? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, kullanıcıların yüzde 90'a kadarı lenslerine doğru şekilde bakmıyor. Bu genellikle korneanın tedavi edilebilir bir iltihabı olan keratit ile sonuçlanır. Bununla birlikte, Houston Üniversitesi'ndeki Üniversite Göz Enstitüsü'nde Görme Geliştirme Merkezi direktörü Carolyn Carman, bazı enfeksiyonların bazen 24 saat gibi kısa bir sürede göze ciddi şekilde zarar verebileceğini ve hatta geri döndürülemez olabileceğini söylüyor. Dikkat edin: Gözlerinize dokunmanız gerektiğinde ellerinizi yıkayın ve lens kutunuzu haftalık olarak sıcak suyla temizleyin. Salt Lake City'deki Utah Moran Üniversitesi Göz Merkezi'nde klinik oftalmoloji profesörü yardımcısı Jeff Pettey, gözleriniz kırmızı ve tahriş olmuşsa, gözlerinizi rahatlatmak için gözlük takın, diyor.
Sigarayı bırakmak. Yıkayın, göz kırpmayın. Sabun veya başka bir tahriş edici madde gözünüze kaçtığında, özellikle alkali bir solüsyon (bazı diş macunları gibi) veya bir temizlik ürünü (çamaşır suyu gibi) ise, maddeyi yıkamak için gözyaşı değil su kullanın. Carman, bu tür tahriş edicilerin asidik solüsyonlar (örneğin sirke) kadar acı vermeyebileceğini, ancak gözlere daha fazla zarar verebileceğini söylüyor. Gözyaşları tahriş edici maddeleri su kadar hızlı ve derinlemesine temizleyemez. Yüzünüzü akan bir musluğun veya duşun altında tutun veya 15 dakika boyunca sürekli olarak temiz bir bardaktan gözünüze su dökün. Hala acıyorsa, bir göz doktorunu arayın.
ne sen meli yapmak
Koruyucu gözlük takın. (Evet gerçekten.) Bahçe işi yapmayı veya küveti temizlemeyi mi planlıyorsunuz? Koruyucu gözlük taşları, dalları, kimyasalları ve daha fazlasını gözlerinizden uzak tutabilir. Carman, bu basit önlemin görüşünüzü kalıcı olarak etkileme riskini azalttığını söylüyor. Polikarbonat lensli sağlam, sıkıca saran camlar sıçramalara ve dal dürtmelerine karşı koruma sağlayabilir, ancak sertifikalı ANSI Z87.1 dereceli güvenlik gözlükleri, yüksek etkili döküntülere karşı gerçekten etkilidir.
Göz randevusu alın. 40 yaş civarında, herkes bir optometrist (bir kişinin gözlüğe veya tıbbi tedaviye ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için gözleri muayene eden bir uzman) veya tercihen bir oftalmolog (göz problemlerini teşhis ve tedavi edebilen bir doktor) tarafından kapsamlı bir dilate göz muayenesinden geçmelidir. ve hastalıklar). Yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve glokom (gözlerde basınca bağlı sinir hasarının neden olduğu periferik görme kaybı) körlüğün önde gelen nedenleri arasındadır; Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin klinik sözcüsü Natasha Herz, M.D., erken yakalanırsa her ikisinin de yavaşlatılabileceğini söylüyor. Sağlıklı yetişkinlerin çoğu iki ila üç yılda bir muayene olmalıdır. Şeker hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa - her ikisi de görme sorunları için risk faktörüdür - her yıl bir göz doktoruna görünün.
Işıktan uzağa bak. Bu bir efsane değil: Güneş veya lazer işaretçiler gibi ultra parlak nesnelere bakmak, görüşünüzü kalıcı olarak bozabilir. Tsai, güneş gözlükleriyle baksanız bile görüşünüzün merkezinde hasar görebileceğinizi söylüyor. Günün sonunda güneşe bakmak o kadar da kötü değil - ışık ışınları yansıyor - ancak gün batımına bakarak geçirdiğiniz zamanı sınırlayarak güvende kalın.
Gözlüklerinizi bekleme modunda tutun. Tsai, kontakt lenslerin sünger gibi davrandığından enfeksiyona neden olan bakterileri gözünüze hapsedebileceğini söylüyor. Her 500 kontakt lens kullanıcısından biri, her yıl ciddi bir enfeksiyon kapıyor. Jakuziler veya golf sahaları gibi olağandışı bakteri türlerini barındırabilecek yerlerde gözlük takmayı düşünün.
türkiye sıcaklığı termometre ile nasıl kontrol edilir
ne sen abilir yapmak
Göz ovuşturmanızı rahatlatın. Güçlü sürtünme, rahatlamadan daha fazla hasara neden olabilir. Tsai, yalnızca gözlerinizin etrafındaki ultra hassas cildi germekle kalmayacak, aynı zamanda kornea aşınmasına, göz basıncının yükselmesine ve görsel bozulmalara (haleler görmek gibi) neden olabileceğini söylüyor. Sürtünmek yerine kaynağa hitap edin: İs kokulu mumlar veya kız kardeşinizin kedisi gözlerinizi kaşındırıyorsa, bu tetikleyicileri önlemek için elinizden geleni yapın.
Yoga amuda kolay gidin. Tsai, başınızın üzerinde durmanın göz tansiyonunuzun fırlamasına neden olabileceğini söylüyor. Gözlerinizin yüksek basınca toleransına bağlı olarak bu, glokom gibi optik sinir hasarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, glokomu olan herkes, erken evrelerinde bile amuda durmaktan ve diğer normal ters dönmelerden kaçınmalıdır. Yoga dersinde, bu pozları, duvardan yukarı poz gibi daha yumuşak bir şey için atlayın.
20-20-20 kuralına uyun. Bilgisayarınıza veya telefon ekranına bakmak, gözlerinizdeki tüm nemi yok ediyor gibi mi görünüyor? Bunun nedeni, göreve yakın aktiviteler sırasında çok fazla göz kırpmamamız, diyor Bishop. Kuru gözler ağrılı olabilir ve ciddi vakalarda korneada yaralara veya ülserlere veya görme kaybına yol açabilir. Buna karşı koymak için ekranları görüş hattınızın altında tutun, böylece gözleriniz çok geniş açılmaz. (Bu, daha fazla nemin korunmasına yardımcı olur.) Ve 20-20-20 kuralına uyun: Her 20 dakikada bir, 20 saniyelik bir mola verin ve 20 fit mesafeye bakın. Gözleriniz dinlenebilir, yeniden odaklanabilir ve çok ihtiyaç duyulan bazı yanıp sönmelerle yeniden nemlenebilir.
Gözlerini dinle. Soğan doğrarken sulanan gözlerinizi görmezden geliyor musunuz? Bir dahaki sefere, dikkat et. Bu, vücudunuzun size durumunuzu değiştirmenizi söyleme şeklidir. Tsai, çiğ soğan, acı biber ve odun ateşi gibi şeylerden kaynaklanan geçici bir tahriş gibi görünen şeylerin iltihaba yol açabileceğini söylüyor. Ateş çukurlarından mesafenizi koruyarak kendinizi koruyun. Ayrıca Bishop'un mutfak tekniğini deneyin: Havalandırma için pencereleri açın ve soğan doğramak için o kullanışlı gözlükleri alın.
oku Kontakt lensleri olan bir kadının tüm dünyası nasıl değişti.
