Kendinizi halsiz, ağrılı veya başka türlü, vasat mı hissediyorsunuz? Banyo dolabınızdaki şişelerden birine uzanmadan önce, daha iyi bir yol olabileceğini bilin. Yüzlerce bilimsel araştırma, bütüncül doktorların, alternatif tıp uzmanlarının ve büyükannenizin yıllardır bildiklerini artık doğruluyor: Mutfağınızda bulunan bazı yiyecekler, çoğu durumda yan etkileri olmaksızın kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlama potansiyeline sahip. reçeteli ve reçetesiz (OTC) ilaçlarla birlikte gelebilir. Birkaç üst düzey doğal sağlık uzmanına* seçimlerini sorduk. İşte önerdikleri:
Önemli: Bazı takviyeler, reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçları etkileyebilir veya hamileyseniz, emziriyorsanız veya tıbbi bir durumunuz varsa güvenli olmayabilir. Almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Hindistancevizi yağı
Araştırmalar, hindistancevizi yağının kilo vermede rol oynayabileceğini gösteriyor. Bir tür doymuş yağ olan orta zincirli trigliseritleri, diğer bazı yağlar gibi depolanmak yerine yakıt için yakılma eğilimindedir. Ek olarak, bir çalışma yayınlanan Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi Hindistan cevizi yağı yiyen premenopozal kadınların daha yüksek 'iyi' HDL kolesterol seviyelerine sahip olduğunu buldular. Hindistan cevizi yağı da harika bir nemlendirici yapar.
Doz: Günlük diyetinize bir çay kaşığı kadar ekleyin. Topikal olarak kullanırken, doğrudan cilde masaj yapın.
Kahve
Medicine Hunter, Inc'in kurucusu Chris Kilham, suyun dışında içebileceğiniz en sağlıklı içecek olduğunu söylüyor. Veriler, antioksidan içeriğinin kalp sağlığını iyileştirdiğini ve birçok kanser (göğüs ve kolon dahil) ve nöro-dejeneratif rahatsızlık riskini azalttığını gösteriyor. , Parkinson hastalığı gibi. Ve içtiğiniz her bardak tip 2 diyabet riskinizi yüzde 7 oranında azaltıyor. 2011'e Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi ders çalışma .
Doz: İstediğiniz gibi için, ancak endişe, yüksek tansiyon veya uykusuzluk çekiyorsanız kafeinsiz kahveye geçin. Sarsıntı olmadan aynı faydaları elde edeceksiniz.
türkiyenin termometresiz yapıldığını nasıl anlarız
kurkumin
Zerdeçal kökünden (köri tozundaki birincil bileşen) elde edilen kurkumin iltihabı azaltır. Bu nedenle ağrı kesici çalışmalarda ibuprofen ve naproksenden daha etkili olduğu gösterilmiştir ve karaciğer ve böbrek hasarı için reçetesiz satılan ilaçlarla aynı riski oluşturmaz. Araştırmalar ayrıca romatoid artrit, osteoartrit ve baş ağrıları için rahatlama sağladığını ve depresyon, astım ve sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Doz: Günde 1 ila 3 gram alın.
* Gerçek Basit Doğal Sağlık Uzman Paneli:
Suzy Cohen, R.PH., lisanslı eczacı, fonksiyonel tıp pratisyeni ve yazarı Uyuşturucu Soyguncuları: Hangi İlaçlar Vücudunuzdaki Temel Besinleri Soyuyor ve Bunları Geri Kazanmanın Doğal Yolları . ( suzycohen.com )
artık tütsülenmiş döş ile ne yapılır
Tod Cooperman, M.D., kurucusu TüketiciLab.com , besin takviyeleri üzerinde bağımsız test sonuçları sağlar.
Medicine Hunter, Inc.'in kurucusu ve yazarı Chris Kilham Tıp İzinden Öyküler: Şamanların, Bitki Uzmanlarının, Mistiklerin, Yogilerin ve Diğer Şifacıların Sağlık Sırlarının İzini Sürmek . ( tıp avcısı.com )
Tieraona Low Dog, M.D., ABD Farmakope Sözleşmesi Diyet Takviyeleri Kabul Komitesi başkanı, yazarı Evde Sağlıklı: İyileşin ve Reçetesiz İyi Kalın , ve Beyaz Saray Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Politikası Komisyonu'nun eski üyesi. ( drlowdog.com )
