Araştırma gösterdi Ortalama bir insan günde yaklaşık 200 yemek kararı verir.
Ne?
yoğun krema için tam yağlı süt
Ancak daha fazla düşünüldüğünde, bu sayı neredeyse kulağa… düşük geliyor. Tam yağlı süt mü yoksa kahvemde %2 mi? Buzlu mu sıcak mı? Spor salonundan bir su şişesi almalı mıyım yoksa kendim mi getirmeliyim? Tam buğday mı beyaz ekmek mi? Tost? Güneşli taraf yukarı mı yoksa karıştırılmış mı? Kahvaltıyı bile bitirmedik, aile. Ve yoruldum.
Açıkça görülüyor ki, özellikle beslenme ve sağlık söz konusu olduğunda, yemek yemek zevkli de olsa karmaşık olabilir. Her gün yememiz gerektiğini bildiğimiz birçok malzeme var, evet ve belirli sayıda yiyecek Kayıtlı diyetisyenlerin ne pahasına olursa olsun kaçınmamızı önerdiği. Mantıklı. Ancak, aynı yaşlıyı yemekten daha fazla somon yemek veya soda içmeyi bırakmak yerine, RD'lerin ve sağlık uzmanlarının kişisel yaşamlarında yemin ettiği beklenmedik şekilde lezzetli, besleyici maddelere ne dersiniz?
Natalie Forster, RDN de Miraval Austin , bir şeyler değiştirme zamanı geldiğinde bizimle en sevdiği sağlıklı yiyeceklerden birkaçını (eğlenceli! şaşırtıcı! ertelemeye neden olmayan!) paylaştı.
Hindistancevizi yağı
Forster, bu ürünün her zaman evimizde hazır olduğunu söylüyor. Antibakteriyel, antiviral, antifungal, antiinflamatuardır ve bağının doğası gereği daha yüksek sıcaklıklarda pişirmek için güvenlidir. Mutfağın ötesinde, hindistancevizi yağı makyajı çıkarmak, güneş yanıklarını gidermek, böcekleri uzaklaştırmak ve size parlak bir cilt kazandırmak için kullanılabilir. Mutfağınızda bir kavanoz, banyonuzda bir kavanoz bulundurmanızı tavsiye ederim!
İLİŞKİLİ : Hindistan Cevizi Yağı için 8 Akıllı Kullanım (Gerçek Olamayacak Kadar İyi)
Yabani sardalya
Bu küçük balıklar, nörolojik, kemik ve kalp sağlığını desteklemek için kalsiyum ve omega-3'lerle doludur. Daha popüler muadilleri olan ton balığının aksine, bu balıklar büyüklükleri ve diyetleri nedeniyle daha az toksik yük taşırlar. Çırpılmış yumurta, tercih edilen sebzeler, avokado ve kişniş ile lezzetlidirler.
yastık lekesi nasıl temizlenir
renkli karnabahar
Karnabaharı çiçek salkımına ayırmayı ve smoothielere ek bir lif ve besin takviyesi için dondurucumda hazır bulundurmayı seviyorum. Dondurulmuş bir muzun kremsi (fazla şekersiz) ile nötr bir lezzet sağlar. Farklı renkler seçerek, tüm vücut detoksifikasyonunu destekleyen antioksidan bakımından zengin polifenol alımınızı artırırsınız.
evinizin harika kokmasını nasıl sağlarsınız
İLİŞKİLİ : En Kısa Sürede Denemek İsteyeceğiniz 6 Kolay Karnabahar Pirinç Tarifi
Filizlenmiş fındık ve tohumlar
Yaygın bilgi, kabuklu yemişler ve tohumların kalp sağlığını artıran yağlar açısından zengin olduğu ve sağladıkları tam beslenmeyi almak için önce ıslatma işlemiyle aktive edilmeleri gerektiği yaygın olmayan bir bilgidir. Aktifleştirilmiş veya filizlenmiş olarak etiketlenmiş fındık ve tohum çeşitlerini seçin.
Kara lahana
Bunlar taco yapmak için benim gemim! öyle olsun kahvaltı takoları , domuz eti tacos, avokado tacos, vb. Karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen sülforafan ve kanserin önlenmesi için indol-3-karbinoller gibi tıbbi bileşikler açısından zengindirler. Ayrıca nitrit ve nitrat içermeyen otlatılmış domuz pastırması ile pişirerek besin cephanelerini de artırabilirsiniz.
