Bir kez bildin spora nasıl başlanır, takılmak kolaydır. Egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak her türlü fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık yararı ile bağlantılıdır, bu nedenle pek çok insanın ruh halini ve sağlığını korumak için buna güvenmesi şaşırtıcı değildir. Ne yazık ki, düzenli bir antrenmana uyum sağlamak veya spor salonuna gitmek artık imkansız. sosyal mesafe, karantina ve kilitlenmeler antrenman stüdyolarını, spor salonlarını ve hatta terleyebileceğiniz bazı parkları veya yolları kapattı.

kürek fırçası nasıl temizlenir

Spin sınıfı bağımlıları, Pilates profesyonelleri ve haftada üç kez yogiler (ağırlık salonlarının müdavimlerinden bahsetmiyorum bile) artık spor salonlarına ve stüdyolara erişimlerini kaybettiklerinden dolayı zorlanıyorlar, ancak evde tıkılıp kalmak, sporunuzu terk etmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. fitness hedefleri. Bu zamanı dinlenmek, dünyada olup bitenleri özümsemek ve vücudunuza bir mola vermek için kullanmak istiyorsanız, bu harika bir karar. Ama eğer egzersizi bir başa çıkma mekanizması , şu anda fiziksel aktivitenizi artırmak ilginizi çekebilir ve bunu yapmanın kolay bir yolu var: egzersiz videoları. (Ayrıca bir merdiven antrenmanı deneyebilirsiniz, ancak antrenman videoları biraz daha fazla çeşitlilik sunar.)

Koşmaya nasıl başlayacağınızı öğrenmek kesinlikle iyi bir seçenektir, ancak özellikle geçmişte çok fazla koşmadıysanız, her gün koşmak vücudunuz için zor olabilir. (Diğer koşuculardan veya yürüyüşçülerden bir metre uzakta durmanın da zor olduğu kalabalık bölgelerde açık havada koşmak zor olabilir.) Egzersiz videoları, sadece evde, bir stüdyo sınıfıyla aynı eğitimi ve motivasyonu sunar. Yüce gibi diğer etkinliklerle eşleştirilmiş çömelme ve germe egzersizleri, egzersiz videoları, özellikle başka egzersizler mevcut değilse, çok yönlü bir fitness rutininin parçası olabilir.

Burada, oradaki en iyi egzersiz videolarından bazılarını topladık. Bazıları ücretsiz YouTube egzersiz videoları, diğerleri ise çoğu koronavirüs pandemisi sırasında uzatılmış ücretsiz denemeler sunan fitness akış hizmetleri tarafından sunuluyor. Temelde ücretsiz olan bu egzersiz videoları, ister zihinsel ister fiziksel sağlık nedenleriyle koltuktan kalkıp hareket etmenize yardımcı olacak.

En iyi egzersiz videolarını nerede bulabilirim?

ilgili öğeler

1 Günlük Yanık

Evde egzersiz tutkunlarının uzun süredir keyif aldığı, Günlük Yanık akla gelebilecek her kategoride egzersiz videoları sunar. Giriş derslerinden barre, yogaya ve kickboksa (ve tabii ki HIIT) kadar, tercih ettiğiniz her tür antrenman videosunu TV'nizin akış cihazına, telefonuna, tabletine veya bilgisayarına aktarabilirsiniz. Daily Burn, motive olmanıza yardımcı olmak için izleyiciler, hedef belirleme ve daha fazlasını sunar ve denemek isteyenler için 30 günlük ücretsiz deneme sunar.

iki Adrien ile Yoga

YouTube antrenman videoları, ücretsiz evde antrenman yapmanın harika bir yoludur ve ücretsiz yoga, dönmek Adriene ile Yoga. Adriene'nin kanalı 6 milyondan fazla aboneye sahip ve odak bulmaktan kol, sırt ve omuzları esnetmeye ve güçlendirmeye kadar her konuda yoga akışları ve dersler sunuyor. İstediğiniz uygulama uzunluğuna veya odak alanına göre bir antrenman videosu seçin ve Adriene'nin evinizin rahatlığında harika bir yoga sınıfında size rehberlik etmesine izin verin.

3 Merkez

Chris Hemsworth'a (evet, o Chris Hemsworth) zindelik, beslenme ve farkındalık hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan ekip tarafından yönetiliyor, Merkez kullanıcıların sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için egzersiz videoları, yemek planları ve rehberli meditasyonlar sunan kapsamlı bir uygulamadır. Her fitness düzeyine uygun çeşitli egzersiz sınıfları ve tekliflerinin eğitmen liderliğindeki egzersiz videoları ile, yalnızca fiziksel olanın ötesine geçen bir egzersiz akışı hizmeti arayan herkes için sağlam bir bahis. Centr şu anda altı haftalık ücretsiz bir deneme sunuyor ve bundan sonraki 12 ay boyunca abonelikler ayda 10 dolardan başlıyor.

adım adım kağıt kar tanesi nasıl yapılır

4 MadFit

Maddie Lymburner tarafından yönetilen fitness odaklı bir YouTube kanalı, MadFit ekipmansız antrenmanlardan apartman dostu antrenmanlara ve düşük etkili antrenmanlara kadar her konuda ücretsiz antrenman videoları sunar. Tam vücut bir HIIT antrenmanı deneyin veya sadece bir alana odaklanın: Antrenman tercihiniz ne olursa olsun, MadFit'in sizin için kalp pompalayan bir videosu var.

5 Takım Uygulaması

Evdeki spin bisikletleri ve sınıfları ile tanınan, müfreze ayrıca koşu, eğitim kampı, yoga ve kuvvet antrenmanı için çok çeşitli egzersiz videoları içeren bir fitness uygulamasına sahiptir. Bazıları ekipman gerektirmez, bazıları ise yalnızca ağırlık veya yoga matı isteyebilir: Peloton Bisikleti veya Sırtı gerekmez. Peloton Uygulaması ayrıca, koronavirüs krizi boyunca hevesli egzersizleri görmek için 90 günlük ücretsiz bir deneme sunuyor, böylece herkes tercih ettiği cihaza etkili, motive edici egzersiz videoları yayınlayabilir. Ücretsiz denemeden sonra Peloton Dijital Üyeliği aylık 12,99$ artı vergiye tabidir.