Egzamanız olduğunda bir cilt bakım rejiminde gezinmek tam olarak basit bir çaba değildir. Bu durum, cildinizin dış tabakasının zayıf ve dolayısıyla hassas olduğu anlamına geldiğinden, cildinize ekstra TLC vermek önemlidir. Aynı zamanda, buna eğilimli olduğunuzdan emin olmalısınız. doğru yol cilt bakım ürünleriyle amaçsızca jambon tüketmeye karşı. İki dermatologdan egzamanız varsa asla yapmamanız gereken en önemli şeyleri paylaşmalarını istedik, bu yüzden sözlerine kulak verin.

ilgili öğeler

bir Ekstra sıcak bir duş alın

Biliyoruz. Duşta buharlı bir seans, özellikle kış gelsin çok cezbedici. Ancak, egzamanız varsa bu büyük bir hayır-hayırdır.

'Sıcak su cildimiz için serttir ve cilt bariyerimizi tahriş edebilir ve zarar verebilir. Egzamalı hastalarda zaten hasarlı bir cilt bariyeri tabakası vardır ve zamanla sıcak duşlar durumu daha da kötüleştirir' diyor. kırmızı biber , MD, Brookline, Massachusetts merkezli kurul onaylı bir dermatolog.

Egzamalı hastalarının bazen sıcak bir duş almaya daha fazla istekli olduklarını çünkü bu onların kaşıntılı derilerini geçici olarak yatıştırabileceğini ekliyor. Bu kısa vadeli rahatlama sorunu daha da kötüleştiriyor, bu nedenle kadranı ılık bir ayara çevirin.

'Eğer sen mutlak Sıcak bir duş alın, cildinizi biraz korumak için önce yağ ile katmanlamanızı ve sadece kısa bir süre sıcak tutmanızı öneririm,' diyor Dr. Sarkar.

2 Duşta çok uzun süre kalmak

Biz duş konusuna gelmişken, o rahatlatıcı su akıntısının altında çok fazla oyalanmamak da önemli. 'Özellikle yüksek sıcaklıklarda suya aşırı maruz kalma, cildi sağlıklı bir cilt bariyerini korumak için gerekli olan uçucu yağların cildini daraltır' diyor. Joshua Ressam , MD, New York'ta kurul onaylı bir dermatolog. 'Duşlarınızı 10 dakika veya daha kısa tutun.'

3 Cildinize peeling yapın

Egzamanız varsa, peeling ürünleri kullanmaktan kaçınmanız önemlidir. Bu, AHA'lar, BHA'lar ve enzimler gibi fiziksel ovma ve kimyasal eksfolyantları içerir.

Dr. Zeichner, 'Kuru, pul pul dökülen bir cilt görüyorsanız, cildinizin neye ihtiyacı olduğunu dinleyin ve ona nem verin' diyor. 'Zaten kuru olan cildi peeling yapmak yarardan çok zarara yol açabilir. Bunun yerine nazik, nemlendirici bir temizleyici [kullanın].'

4 Nemlendiricinizi atlayın

Nazik bir temizleyici kullandıktan sonra, cildinize bir nemlendirici ile nem takviyesi yaptığınızdan emin olun.

Dr. Zeichner, 'Genlerinizi kontrol edemezsiniz, ancak cilt bakım rutininizi kontrol edebilirsiniz' diyor. 'Yalnızca aktif egzama salgınlarının olduğu bölgelerin değil, tüm cilt yüzey alanının kuru olduğunu biliyoruz, bu nedenle düzenli olarak nemlendirici uygulanması şart.'

Hassas ciltler için formüle edilmiş bir ürün kullanarak hem sabah hem de akşam nemlendirmelisiniz. Bu genellikle şu anlama gelir: basit bir nemlendirici kokular, boyalar, alkol ve uçucu yağlar gibi herhangi bir aktif bileşen veya bilinen tahriş edici olmadan.

5 Havanın çok kurumasına izin verin

Kuru ciltten bahsetmişken, evinize ve/veya ofisinize bir nemlendirici eklemek egzaması olan kişiler için gerçek bir oyun değiştirici olabilir. Dr. Zeichner, 'Özellikle daha soğuk aylarda rüzgar ve kuru ısı cilde zarar verebilir' diyor. ' Nemlendirici kullanma Cildi mümkün olduğunca iyi durumda tutan diğer cilt tabakasına nemi geri kazandırmaya yardımcı olabilir - [hatta] siz uyurken.'

6 aşırı stresli ol

Stresi minimumda tutmak, söylemek yapmaktan daha kolay, değil mi? Yine de stres vücudunuza zarar verebilir ve hatta egzama alevlenmesine neden olabilir, diyor Dr. Sarkar.

'Çoğu hastalık, cilt ve başka türlü, stresle alevlenir. Bu özellikle akne, sedef hastalığı ve egzama gibi iltihaplı hastalıklar için geçerlidir” diye açıklıyor. 'Bu çağda ve bu çağda, standartların dışına çıkmadan stresten tamamen kaçınmak neredeyse imkansız, ancak bu bir seçenek değilse (veya istenmiyorsa), gününüze bir stres atma ritüeli eklemek yardımcı olabilir.

Bu herkes için farklı görünüyor. Bazı insanlar yoga veya meditasyonu sever, bazıları ise ormanda yürüyüş yapmayı veya yoğun kardiyo yapmayı tercih eder. Dr. Sarkar, kortizol seviyenizi neyin düşürdüğünü bulmanızı ve her gün biraz ona yönelmenizi söylüyor.

7 güneş kreminden vazgeç

Egzaması olan kişilerin de herkes gibi güneşten korunmaya ihtiyacı vardır, ancak bu adım genellikle alevlenme korkusuyla atlanır. bu Ulusal Egzama Derneği SPF 30 veya daha yüksek, geniş spektrumlu, mineral bazlı (fiziksel) bir güneş kremi önerir. Fiziksel güneş kremlerindeki yaygın anahtar bileşenler arasında titanyum dioksit ve çinko oksit bulunur.

8 Alerjenleri görmezden gelin

Yeterince açık görünüyor, ancak bilinen alerjenlerinizden uzak durmak egzama alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.

Dr. Sarkar, 'Alerjenler egzamayı gerçekten alevlendiriyor' diye uyarıyor. Egzamalı hastaların evcil hayvanlara, polenlere, toza ve yiyeceklere karşı başka alerjileri olma olasılığı daha yüksektir. Bu tür şeylerle – özellikle uzun veya yüksek dozlarda – temas etmek egzamayı alevlendirmeye eğilimlidir, bu yüzden onlardan mümkün olduğunca uzak durmanızı tavsiye ederim.'

• Nasılsın, Yok canım ? Kendinize Düzenli Olarak Sormanız Gereken 14 Kişisel Sağlık Sorusu
• Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İstiyorsanız Bu 7 Sağlıklı Alışkanlığı Hemen Benimseyin
• Günlük Tutmak Bilimsel Olarak Mutlulukla Bağlantılıdır—İşte Yazmaya Başlamak için 5 Kolay İpucu
• Stresi Azaltan 6 Yaratıcı Hobi