Yatak odanız, rahatlayabileceğiniz, gevşeyebileceğiniz ve saatlerce Netflix'i yargılamadan izleyebileceğiniz bir sığınak olmalıdır. Ancak, alerjisi olan biri için bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Sürekli hapşırma ve gıdıklayan bir burunla boğuştuğunda insan kendini nasıl huzurlu hissedebilir?
Alerjileriniz her zaman evde ortaya çıkıyorsa veya sık sık kabus gibi sinüslerle uyanıyorsanız, muhtemelen yatak odanız suçludur. Küf ve kepekten çarşaflarınızda toplanan toz akarlarının toplanmasına kadar en yaygın iç mekan alerjenleriyle dolu. Bu toz akarları (aslında dışkıları) sıcaklık, nem ve yiyecek (yani ölü deri hücrelerimiz) sağlayan yatakları sevdiklerinden, sözde sığınağımız da onlarındır.
Belirtilerinize neyin sebep olduğundan emin değilseniz, önce bir alerji testi ile başlamak isteyebilirsiniz. Quest Diagnostics'in kıdemli tıbbi direktörü MD, Jeffrey S. Dlott, 'Alerji söz konusu olduğunda, bilgi güçtür' diyor. 'Sağlığınız için davranışları geliştirmek için sahip olabileceğiniz koşulları daha iyi anlamak önemlidir.' Bu günlerde, kendinizi evde alerjiler için test etmenize izin veren ev kitleri ile bunu yapmak her zamankinden daha kolay. gibi platformlar QuestDirect Kapalı Solunum Alerji Paneli üç ila beş gün içinde sonuç verebilir ve belirli tetikleyicilerin belirlenmesine yardımcı olabilir.
akşamdan kalmayı önlemek için ne yapılmalı
Ev tozu akarları gibi iç mekan alerjenleri için sonuçlarınız pozitif çıkarsa, dikkatinizi yatak odasına çevirmenin zamanı geldi. Yatağınızı düzgün bir şekilde hazırlamak, bu sinir bozucu hapşırma nöbetlerini hafifletmeye yardımcı olabilir ve orada geçirdiğiniz saatler boyunca daha dinlendirici, kesintisiz bir uykuya izin verebilir. Yatak odanızı hipoalerjenik bir sığınak yapmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar için okumaya devam edin.
İLİŞKİLİ : Toza Alerjim Var—Bunlar Yemin Ettiğim Ürünler
ilgili öğeler
bir Çarşaflarınızı derinlemesine temizleyin
Alerjenler çarşaflarınızın kıvrımlarında ve kıvrımlarında yaşar, bu nedenle yataklarınızı derinlemesine temizlemek ilk savunma hattınızdır. Dr. Dlott, 'Yatak takımlarınızı en az haftada bir en az 130°F sıcaklıktaki suda yıkamanız ve sıcak kurutma döngüsü kullanmanız önerilir' diyor. Çarşaflarınızdaki kiri, teri, cilt hücrelerini, yağ birikimini ve toz akarlarını temizlemenin en etkili yolu budur.
komik St. patrick'in günü memleri
2 Sadece hipoalerjenik yatak takımı kullanın
Çarşaflardan bahsetmişken, hipoalerjenik yataklara geçmek, toz akarlarının üremesini önleyerek semptomlarınızı önemli ölçüde hafifletebilir. Organik pamuk, yün, bambu ve mikrofiber gibi malzemeler, toz akarlarına ve küflere karşı doğal olarak dirençli olan nem emici, antimikrobiyal malzemelerden yapılmıştır. Ve sıkı dokuma yapısı alerjenlerin çoğalmayı sevdiği boşlukları ortadan kaldırdığından, daha yüksek iplik sayısı daha iyidir.
Ancak çoğu alerji uzmanı, en iyi hipoalerjenik kumaşın ipek olduğu konusunda hemfikirdir, bu sadece alerjenlerle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda hassas cildi yatıştırır. (Eğlenceli gerçek: İpekböcekleri, ipeği mikroplara, toz akarlarına ve diğer alerjenlere karşı dirençli kılan bir protein üretirler.) Biraz yatırım olsa da, alerjiye dayanıklı niteliklerinin yanı sıra uzun saç ve cilt faydaları listesi buna değer olabilir. savurganlık.
3 Toz geçirmez kapaklar uygulayın
Fazladan yol kat etmek için yastıklar, şilteler, yaylar ve yıkanamayan veya yıkanması muhtemel olmayan diğer eşyalara fermuarlı kılıflarla sıkıca dokunmuş örtüler uygulayın. Bu, toz akarlarını dışarıda tutacak ve yatağınızda çoğalmalarını önleyecektir.
Pijamalarınızı başka bir örtü olarak düşünün (dökülen cildiniz için), bu nedenle her gece yeni yıkanmış reçellerle değiştirmek en iyisidir. Önlem olarak, pijamalarınızın hipoalerjenik deterjanla yıkandığından emin olun.
İLİŞKİLİ : Pijamalarınızı Ne Sıklıkta Yıkamalısınız? Uzmanlar Tartışıyor
adım adım şelale örgü nasıl yapılır
4 Daima bir hava temizleyici çalıştırın
Doğru hava filtresi veya sirkülasyon sistemi, alerjilere karşı mücadelenizde büyük bir müttefik olabilir. Bunları doğrudan fırınınıza ekleyebilir veya bir oda ünitesi kurabilirsiniz; havadaki toz, polen ve küf sporlarını temizlemeye yardımcı olacak küçük parçacık veya HEPA filtresi kullanan bir hava filtreleme sistemi arayın.
5 Alanınızı boşaltın
Bir şey tozu hapsederse, toz akarlarını çeker. Yatak odanızda kolayca toz toplayabilen her şeyden kurtulmaya çalışın - odadaki döşeme ne kadar az olursa o kadar iyidir. Buna doldurulmuş hayvanlar, aşırı atma yastıkları ve deri olmayan sandalyeler dahildir. Kitaplar da çok fazla toz toplar, bu yüzden okumadığınız zamanlarda onları farklı bir odaya taşıyın.
6 Düzenli olarak vakumlayın
Halı var mı? Mümkünse parke zeminlerle değiştirmeyi düşünün. Ayrıca, çok fazla toz toplama eğiliminde olduklarından, kilimleri (özür dilerim, kilim severler) bölgeden çıkarmak iyi bir fikirdir. Yatak odanızda halı olmasına engel olamıyorsanız, iki günde bir çift mikro filtre torbası veya HEPA filtre ile süpürün. Alerjenleri solumamak için süpürürken bir yüz maskesi takın ve yatmadan önce tozun çökmesi için vakumlamayı gündüzle sınırlandırın.
7 yatağını yapma
Bu ipucunu biraz tuzla alın, ancak çalışmalar alerjisi olanlar için yapılmamış bir yatağın daha iyi olduğunu belirtmişlerdir. Bunun nedeni, toz akarlarının özenle yapılmış bir yatağın nemli, sıcak koşullarında gelişmesi, ancak battaniyeler atıldığında kurumasıdır. Araştırmanın baş araştırmacısı Stephen Pretlove, “Akarların yalnızca atmosferden su alarak hayatta kalabileceğini biliyoruz” dedi. 'Gün boyunca bir yatağı dağınık bırakmak kadar basit bir şey, çarşaflardaki ve şiltelerdeki nemi kaldırabilir, böylece akarlar kurur ve sonunda ölür.' Bu, yatağınızı toplamamanın toz akarlarını tamamen yok edeceği anlamına gelmiyor ama aramızdaki tembeller için sağlam bir bahane.
