20 yıldan fazla evli kaldıktan sonra kocam ve ben bir boşanma. Sıra dışı bir şey yok, değil mi? Hâlâ evli olduğumuz için tam olarak değil. Boşanmamız, kocam misafir yatak odamızda önerilen uykusunu almak için dolaştığı gece oluyor. Golden Retriever'ımla (yatağı benimkinin yanında, yerde olan) ana yatak odasındaki yerimi korudum.

Bu uyku düzeni ilk başta çılgınca gelebilir, ancak daha önce uykusuz gece eşiniz yüzünden mantıklı geliyor - ve diğer çiftler buna kilitleniyor. Slumber Cloud tarafından yapılan bir ankete göre, Amerikalı çiftlerin yüzde 12'si uykuda boşanma davası açtı ve yüzde 30'u bunu tartıştı.

ağladıktan sonra göz şişmesi nasıl azaltılır

İtiraf: Evimi temizlemesi için birini tutmanın yanı sıra, uykuda boşanmak belki de evliliğim ve sağlığım için yaptığım en iyi şey.

Bir uyku boşanmasının yapımları

Her zaman birlikte uyuyan ebeveynler tarafından büyütülmeme rağmen, babamın ebeveynleri farklıydı. Onları tanıdığımdan beri Mummu ve Vaari, her biri kendi tercihlerine göre dekore edilmiş ayrı yatak odalarında uyuyorlardı. Birlikte yatmamalarını hiç garip bulmadım çünkü böyleydi.

Kocam Chris'e ayrı yatmamızı önerdiğimde, özellikle bir gazeteci olarak kariyerimde uykunun önemi hakkında öğrendiklerim göz önüne alındığında, bu garip gelmedi. Herkes uykunun sağlık için hayati olduğunu bilir, ancak uyku eksikliğini artan Alzheimer riskine bağlayan çalışmaları görene kadar daha fazla dikkat etmeye başlamadım.

Babamın anne babası Alzheimer hastasıydı, bu da babamın onunla doğrudan bağlantılı olduğu anlamına geliyordu. Tabii ki, sadece birkaç yıl önce, bugüne kadar tedavi aramayı reddeden kronik bir uykusuzluk hastası olan babama Alzheimer teşhisi kondu.

Babamın uykusuzluğuna yenik düşmemiştim ama 40 yaşıma yaklaşıp o köprüyü geçtikten sonra daha hafif uyuyan biri oldum. Aynı zamanda, kocam ve ben farklı uyku programları sürdürmeye başladık. İkimiz de yatmadan önce okurduk, ama ben akşam 10'dan sonra ışığımı kapatırken, kocam genellikle 30 ila 45 dakika daha okurdu. Sorun? Işığının söndüğünü hissettiğimde uyanırdım ve maymun zihnim dönmeye başlardı, öyle ki gece nispeten uykusuz geçerdi.

Işık beni anlamadıysa, Chris'in horlaması alacaktı. Uyuduğu için çok sinirlendiğim geceler oldu - o gece sekiz ila dokuz saat arasında oturum açarken ben altı saat aldığım için şanslıyım, çok daha az popüler. yedi saat uyku - gözyaşlarına boğulacağımı. Sabah uyandığımda - doğal olarak sabah 5'ten biraz sonra uyanıyorum, Chris ise 2 buçuk saat sonra uyanıyor - ona yorgun, sinirli ve kızgın olurdum. Daha da kötüsü? Onu rahatsız etmek istemediğim için karanlıkta ortalığı karıştırır, sık sık köpeğime takılırdım.

Altı saatlik uyku, ihtiyacımız olanın çok altındadır (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bir gecede yedi ila sekiz saat önermektedir). Daha da az yaşadığım gecelerde, evliliğimin ve beynimin başının büyük belada olduğunu biliyordum. Neyse ki Chris, farklı odalarda uyumamızı önerdiğimde tartışmadı. Beynimi korumak için elimden gelen her önlemi aldığımı biliyor ve bu bardağı taşıran son damla oldu.

Ama uykudan boşanmak, uyku sıkıntılarıma makul bir çözüm müydü? Seattle'daki Washington Üniversitesi'ndeki ABD Tıp Uyku Merkezi'nin nöroloji profesörü ve eş direktörü Nate Watson'a ve SleepScore Labs yönetim kurulu üyesine, uzmanların uyku boşanmalarına nasıl yaklaştığını sordum.

Uykudan boşanmanın nedenlerini göz önünde bulundurmak önemlidir, çünkü sorunların çoğu uygun teşhis ve tedavi ile ele alınabilecek bir uyku bozukluğuna işaret edebilir. Örneğin, bir horlama yatağı partneri, horlamayı çözmek için bir CPAP ile tedavi edilebilen bir hastalık olan obstrüktif uyku apnesine veya ilaçların tedavi edebileceği huzursuz bacak sendromuna sahip olabilir.

Onun tavsiyesi? Çiftlerin birlikte uyuma güçlüklerinin nedenlerini araştırmalarını öneriyorum çünkü uykuda boşanmanın gerçekleşmesini engelleyebilecek çözümler var. Tabii ki, Chris ve benim gibi, yatak partnerlerinin farklı uyku programları olabilir, bu yüzden her zaman davranışları değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Yine de, uyku bir sorun olmaya devam ederse, uyku boşanması düşünülmelidir, diyor Watson.

selâmetle uykuya dalmak

Chris ve ben kendi uyku sığınağımıza yerleşeli yaklaşık iki yıl oldu ve ben uyku cennetindeyim. Bu, iş ile ilgili başıboş düşünceleri ve diğer endişeleri silmediği için zaman zaman hala kendi düşmanımdır, ancak bana uykum üzerinde daha fazla kontrol sağlıyor ve eşime karşı hissettiğim öfkeyi ortadan kaldırıyor. Artı, sabahları ışıkları açabiliyorum ki bu göründüğünden daha büyük bir şey.

Tabii ki iki odalı olmak bir ek yatak bakımı anlamına geliyor ama zaten kendi çamaşırlarımızı yıkadığımız için artık çarşaflarımızı da kendimiz hallediyoruz. Evimizde fazladan alan ve fazladan yatak odası olduğu için uyku boşanması bizim için işe yarıyor; yedek bir uyku alanı olmayan küçük bir alanda yaşıyorsanız zor olurdu.

6 ft'lik bir Noel ağacı için kaç ışık

İLİŞKİLİ: Bunlar En Rahat Çarşaflar

En büyük endişe yakınlık olabilir ve bu, birlikte hayatımızın darbe alan tek alanı olabilir, Chris'in özlediğini itiraf ettiği bir şey. Değişmemiş olan mutlaka cinsiyet değildir, ancak birbirleriyle uyurken küçük sevgi çiftleri değiş tokuş edilir. Hafta sonları onu tekrar yatağıma davet ettiğimde (uyku kaybıyla o zaman daha iyi başa çıkabilirim diye düşünüyorum), neredeyse her zaman reddediyor, bu da bana ya beni ayakta tutmak istemediğini ya da bizimkileri sevmeye başladığını söylüyor. sahip olduğum kadar ayrı programlar.

Bir uyku boşanmasının ilişkinizi nasıl etkileyeceğinden endişeleniyor musunuz? Açıkçası, bunun ihtiyaçlarınıza uyup uymayacağını görmek için eşinizle sohbet etmeniz gerekiyor, ancak birini istemenin ilişkinizin başının belada olduğu anlamına gelmediğini bilin.

Watson, çiftlerin, uykuda boşanmanın amacının, genel ilişkileri hakkında bir yorum değil, uyku sağlığının peşinde olduğunu anlamaları gerektiğini söylüyor. Günün sonunda ışıkları birlikte söndürmeseler bile çiftler uzun, mutlu ve sağlıklı ilişkiler yaşayabilirler.

Büyükanne ve büyükbabamın neden uykudan boşandıklarını veya tam olarak ne kadar mutlu olduklarını asla bilemeyecek olsam da size şunu söyleyebilirim: Vefat etmeden önce neredeyse 50 yıl evli kaldılar.