Kırık kalpler sadece pembe dizilerin ve kötü ayrılık şarkılarının uydurması değildir. Yeni bir araştırma, mutsuz evliliklerin gerçek anlamda kalp sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor.

Michigan Eyalet Üniversitesi çalışması 50'lerin sonundan 80'lerin ortalarına kadar 1.200 erkek ve kadına baktı. Araştırmacılar grubu, felçler, kalp krizleri, hızlı kalp atışları ve hipertansiyonu çevreleyen laboratuvar testleri ile birlikte evlilik doyumu ve kardiyovasküler sağlık konusunda araştırdı. Negatif evlilik kalitesi bildirenlerin, evlilik doyumu bildirenlere göre kalplerinde genellikle daha fazla sağlık sorunu olduğunu bulmuşlardır. Ne yazık ki, bunun tersi her zaman doğru değildir. Araştırmaya göre mutsuz bir evliliğin kalp sağlığı üzerinde mutlu bir evlilikten daha büyük etkisi var.

Çalışma ayrıca bu bağlantının kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu ve yaşlı çiftlerde daha belirgin hale geldiğini gösterdi. Evlilik danışmanlığı büyük ölçüde genç çiftlere odaklanıyor, baş araştırmacı Hui Liu bir açıklamada söyledi . Ancak bu sonuçlar, evlilik kalitesinin ileri yaşlarda, çift 40 veya 50 yıllık evli olsa bile, aynı derecede önemli olduğunu göstermektedir.

İlişkinizin kalitesini nasıl artıracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. Evliliğinizi boşanmaya dayanıklı hale getirmenin 10 yolu .

Mutlu bir evlilik, elbette, sağlıklı bir kalbe giden tek yol değildir. Kardiyovasküler sağlık diyetinizle başlar. Tuz alımınızı azaltarak başlayın. Çok fazla tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir, bu da önde gelen sebep Çoğu Amerikalı 2.300 miligramdan daha az tuz yemeli, bu da neredeyse hepimizin sodyumu azaltması gerektiği anlamına geliyor. HKM'ye göre .

Ayrıca diyetinizi daha fazlasını içerecek şekilde değiştirebilirsiniz. kalp dostu yiyecekler Yulaf ezmesi, somon, avokado ve çilek gibi. Yeşil sebze alımınızı daha fazla ıspanak ve soya fasulyesi ile güçlendirmek de yardımcı olabilir. Ve ara sıra bir kadeh şarapla kendinizi şımartın. Araştırma öneriyor kırmızı şaraptaki tanenler kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve ılımlı içicilerin kalp krizi geçirme olasılığı daha düşüktür.

Sağlıklı bir kalbin bir diğer anahtarı da egzersizdir. Amerikan kalp derneği haftada beş gün 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerir. Alternatif olarak, haftada iki gün kas güçlendirme egzersizlerine ek olarak haftada üç gün 25 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz de kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Öyleyse dışarı çıkın ve yüzün, koşun, bisiklete binin, koşun, kalbinizin sağlıklı olması ve pompalanması için ne gerekiyorsa yapın.