Gerçek olalım, ev işleri yapmak tam olarak bir patlama değil. Korkunç tuvaleti temizlemek, süpürmek ve ovmak kulağa hoş gelmeyebilir, ancak ortaya çıktı ki, yapılacaklar listenizdeki en az bir şey zihinsel sağlığınız için iyi olabilir: bulaşıkları yıkamak. Doğru şekilde yapıldığı sürece.

Küçük bir çalışmada, Florida Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 51 öğrenci katılımcı bulaşıkları yıkamak. Hayır, bu sadece çocuklara biraz ev işi yaptırmanın bir yolu değildi, daha çok farkındalığın günlük işleri nasıl etkilediğini anlamanın bir yoluydu.

tariflerde ağır krema yerine geçenler

İLGİLİ: PSA: Bulaşıklarınızı Bar Sabunla Gerçekten Yıkayabilirsiniz

Katılımcıların yarısından kısa bir tanımlayıcı bulaşık yıkama pasajı okuduktan sonra bulaşıkları yıkamaları istendi. Diğer yarısından, farkındalık üzerine bir pasaj okuduktan sonra görevi yerine getirmeleri istendi. Dikkat pasajı kısmen okundu:

'Bulaşıkları yıkarken sadece bulaşıkları yıkamalı. Bu, bulaşıkları yıkarken kişinin bulaşıkları yıktığının tamamen farkında olması gerektiği anlamına gelir. İlk bakışta, bu biraz saçma görünebilir. Neden basit bir şeye bu kadar çok yükleniyorsun? Ama mesele tam olarak bu. Orada durup yıkanıyor olmam harika bir gerçek. Tamamen kendim oluyorum, nefesimi takip ediyorum, varlığımın bilincindeyim ve düşüncelerimin ve eylemlerimin bilincindeyim. Dalgaların üzerine oraya buraya tokatlanan bir şişe gibi akılsızca ortalıkta savrulmamın hiçbir yolu yok.'

Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde araştırmacılar, bulaşıkları daha dikkatli yıkayan katılımcıların ilham duygularını yüzde 25 artırdığı ve sinirlilik düzeylerini yüzde 27 azalttığı sonucuna vardı. Tersine, sadece bulaşıkları yıkayan grup, görevi tamamlamaktan herhangi bir fayda sağlamadı.

Çalışma, kasıtlı ve farkındalıkla yaklaşılan günlük bir aktivitenin farkındalık durumunu iyileştirebileceği sonucuna varıyor.

20 kiloluk bir hindinin pişmesi ne kadar sürer?

FSU Eğitim Fakültesi'nin Danışmanlık/Okul Psikolojisi programında doktora adayı olan Adam Hanley, özellikle, hayattaki sıradan aktivitelerin bilinçli bir durumu ve dolayısıyla genel esenlik duygusunu geliştirmek için nasıl kullanılabileceğiyle ilgileniyordum. , paylaşıldı Bir deyim .

İLGİLİ: Bu Güzel ve Pratik Temel Öğeler Bulaşıkları Yıkamayı Eğlenceli Hale Getiriyor

Peki, bulaşık yıkamanızı nasıl zihinsel bir molaya dönüştürebilirsiniz? Katılımcıların yaptığı gibi, sabunun tatlı kokusu, ellerinizdeki suyun sıcaklığı ve sudan geçen bulaşıkların hissi gibi görevle ilgili iyi şeylere odaklanarak yapın. O zaman, bu anlarda anda kalın ve kendinizle sessiz kalmak için muhteşem bir kaç dakika olarak alın. Kim bilir? Sonuçta ev işlerini sevmeye başlayabilirsin.