Sanatta yaratıcı olmadığınızı veya kötü olmadığınızı düşünebilirsiniz, ancak Drexel Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, yine de zanaat mağazasına gitmeniz gerektiğini söylüyor. Göre yeni araştırma , sanat yapmak, ister makarna erişte yapıştırıyor olun, ister müzeye layık manzaralar çiziyor olun, stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir.

Dergide yayınlanan araştırmanın sonuçları Sanat Terapisi , EdD, araştırmacı Girija Kaimal'e liderlik etmek için tamamen şaşırtıcı değildi. Beyan : Sanat terapisindeki temel fikir budur: Destekleyici bir ortamda çalışırken herkes yaratıcıdır ve görsel sanatlarda kendini ifade edebilir. Nadiren bir mum boya alan insanlar bile, sanat yapmakta deneyimli kişilerle aynı stres giderici faydaları yaşadılar.

Araştırmacılar, yaşları 18 ile 59 arasında değişen 39 yetişkin üzerinde çalıştı ve 45 dakikalık bir sanat seansından önce ve sonra kortizol (stres hormonu) seviyelerini ölçtüler. Katılımcılar, işaretçilerden kile kadar her şeyi talimat veya yönlendirme olmadan denemekte özgürdü. Seansın ardından, katılımcıların yüzde 75'i kortizol seviyelerinde bir düşüş yaşadı. Diğer yüzde 25, yüksek kortizol seviyeleri yaşadı, ancak Kaimal, bu bireylerin mutlaka daha fazla stresli olmadıklarını açıkladı - yüksek kortizol seviyeleri, katılım veya keyif almayı da önerebilir.

Kullanılan beceri veya materyaller ile kortizol seviyeleri arasında anlamlı bir ilişki yoktu, yani kilin modellemesi renklendirme kadar rahatlatıcıydı. Ancak genç katılımcılar sanat yaptıktan sonra sürekli olarak daha düşük kortizol seviyeleri sergilediklerinden, Kaimal yaratıcı sanatların özellikle stresli öğrencilere fayda sağlayacağına inanıyor.

Emrinizde sağlam bir zanaat dolabınız yoksa, aynı faydaları fazla karışıklık olmadan toplamanın basit bir yolu var - yetişkin boyama kitapları. muhtemelen çılgınlık hakkında oku , bu da karmaşık bir şekilde tasarlanmış kitapların artık sadece çocuklar için olmadığını kanıtlıyor. 2015 yılında , 2014'te sadece 1 milyon olan boyama kitabı ABD'de 12 milyon kopya satıldı. İşte, gevşemenize yardımcı olacak favori kitaplarımız:

ilgili öğeler

Sansasyonel Sulu Meyveler: Şaşırtıcı Şekiller ve Büyülü Desenlerden Oluşan Yetişkin Bir Boyama Kitabı

Bu kitabın tadını çıkarmak için yeşil bir başparmağa ihtiyacınız yok. Modaya uygun bitkilerin büyüleyici desenlerini yakalayarak sizi saatlerce zenci ve rahat bırakır.

Satın almak: 9 dolar, amazon.com .

Gizli Bahçe: Mürekkepli Bir Hazine Avı ve Boyama Kitabı

Johanna Basford'un yaratıcı sayfaları, boyama kitabı endüstrisinde en popüler olanlardan bazıları olmuştur. yayınlanmasından bu yana Gizli Bahçe , profesyonel renklendirme için tümü ağır hizmet tipi yüksek kaliteli kağıttan yapılmış birkaç başka kitabı da resimledi.

Satın almak: 10 dolar amazon.com .

Klasik Boyama: Jane Austen

Edebiyat hayranları, ikonik konumlarla (Pemberley Malikanesi gibi) ve akılda kalıcı alıntılarla dolu bu sayfalarda kaybolacaklar. Belirli bir sayfayla gurur duyuyorsanız, kolayca yırtıp çerçeveleyebilirsiniz.

Satın almak: 10 dolar amazon.com .

Yetişkin Boyama Kitabı: Stres Giderici Hayvan Tasarımları

Bu karmaşık hayvan dizini ile ormanlarda, savanlarda, ormanlarda ve daha fazlasında yolunuzu renklendirin. Tasarımlar zorluk derecesine göre değişir, bu nedenle hem yeni başlayanlar hem de uzman sanatçılar için mükemmeldir!

Satın almak: 10 dolar amazon.com .

Color Me Happy: Gülümsemenizi Sağlayacak 100 Boyama Şablonu

Sanat terapisti Lacy Mucklow, bu 100 sayfalık kitabı oluşturmak için illüstratör Angela Porter ile birlikte çalıştı. Kitap, temalı bölümler halinde düzenlenmiştir ve sanatın sakinleştirici faydalarını ve günlük yaşamınızda nasıl daha dikkatli (ve mutlu!) olunacağını açıklar.

Satın almak: 13 dolar, amazon.com .

hızlı bir tatlı patates nasıl pişirilir

Tropikal Dünya: Bir Boyama Kitabı Macerası

Bu egzotik boyama kitabı yaz için mükemmeldir ve illüstratörü boyama kitabı pazarında en çok satanlar arasına girmiştir. Karmaşık ve titiz çizimleri saatlerce renklendirme ve gevşeme vaat ediyor.

Satın almak: 9 dolar, amazon.com .