Uyku vakti rutininiz harika bir kitapla dinlenmeyi içeriyorsa, iyi giden bir şeyiniz var demektir. Bunu zaten bildiğinizi biliyoruz (bu yüzden bunu yapmaya devam ediyorsunuz!), ancak yatmadan önce okumak sadece sizin için işe yaramıyor - kitleler için şaşırtıcı, kendi kendine bildirilen faydaları var gibi görünüyor. yakın zamanda yapılan bir ankete göre .
Yatak ve uyku ürünü inceleme sitesi uyku bağımlısı 1000 kişiyi hem uyku alışkanlıkları hem de yatma zamanı rutinleri hakkında, yani yatakta okuyup okumadıkları hakkında araştırma özgürlüğüne kavuştu.
Geceleri yatakta kitap okuyan katılımcılar, haftada bir kitap okuyanlardan her gece okuyanlara kadar uzanıyor: Ankete katılanların yüzde 11'i haftada bir veya iki gece okuyor, yüzde 12'si üç veya dört, yüzde 7'si beş veya altı okuyor ve yüzde 8'i okuyor. her gece. Haftada beş veya daha fazla gecede birkaç sayfa alan kalabalığın, okumaya harcanan ortalama süre 43 dakikaya çıkıyor.
Sonuçlar yalan söylemez: İster ayda üç kez ister her gece mutlaka bir kitap açsınlar, tüm katılımcılar bunu yapmanın gevşemeyi teşvik ettiğini, stresi azalttığını, uykuyu tetiklediğini, zihni odakladığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini söyledi. Tüm iyi şeyler. Yatmadan önce okuyanların yaklaşık dörtte üçü, düzenli olarak yatakta okumazlarsa uykuya dalmakta zorlanacaklarına inanıyor ve neredeyse herkes (yüzde 96) yatmadan önce başkalarına kitap okumayı tavsiye ediyor.
İLİŞKİLİ: Çok Meşgul Olsanız Bile Okumak İçin Daha Fazla Zaman Bulmanın 8 Yolu
Yatma vakti olmayan okuyucuların sadece yüzde 64'ü ile karşılaştırıldığında, yatmadan önce okuyanların yüzde 76'sı uyku kalitelerinden memnun olduklarını bildiriyor. Sadece bu da değil, bir hafta boyunca, uyku vakti okuyucuları, yatma vakti olmayan okuyuculara göre fazladan bir saat 37 dakika daha harcarlar - bu çok değerli Z'ler demektir.
Uykunun fiziksel sağlığı korumaktan bilişsel zindeliği geliştirmeye kadar her şey için hayati olduğunu biliyoruz ve yatmadan önce net bir şekilde okumanın hem uyku kalitesini hem de miktarını artırdığı görülüyor. Dolayısıyla, bu gece ritüelinin profesyonel/finansal başarı, fiziksel sağlık ve genel iyimserlik dahil olmak üzere yaşamın diğer önemli yönlerini dolaylı olarak etkilemesi şaşırtıcı değil.
Uyku vakti okuyucuları daha fazla para kazanıyor….
Sleep Junkie'nin yatmadan önce okuyan anket katılımcıları ortalama 39.779 dolar gelir elde ederken, okumayanlar 36.094 dolar kazanıyor.
Uyku vakti okuyucuları daha sağlıklı seçimler yapıyor gibi görünüyor….
Paranın ötesinde, yatmadan önce okuyanlar sağlıklı bir diyet yemeye yüzde 12, sağlıklı rekreasyona katılmaya yüzde 14 ve düzenli doktor/dişçi randevularına devam etmeye yüzde 8 daha yatkın.
Uyku vakti okuyucuları daha olumlu bir yaşam görüşüne sahiptir….
Katılımcılara kendilerinden en iyi şekilde yararlandıklarına inanıp inanmadıkları sorulduğunda, pastayı gece vakti kitap kurtları aldı, yüzde 79'u evet yanıtı verirken, bu oran okumayanların yalnızca yüzde 59'u. Ve hayatı dolu dolu yaşıyorlar mı? Heck evet, diyelim ki yatmadan önce okuyanların yüzde 70'i, okumayanların yüzde 58'inin aksine.
İLİŞKİLİ: İyimser İnsanlar En İyi Uyuyanlar, Yeni Bir Araştırma Bulunuyor
Bu, ışıkları kapatmadan önce yatakta okumayı hiç sevmediyseniz, sonsuza kadar üzgün ve başarısız olacağınız anlamına mı geliyor? Tabii ki değil. Sabahları bir fincan kahve eşliğinde kitap veya gazete okumak için birkaç dakika çalmayı sevebilirsiniz. Bu sayfa çeviriciyi, öğle yemeği molası için bir kafede sıkışıp kaldığınız zamana saklayabilirsiniz. Okumaya gelince, sen!
Ancak kesin olan bir şey var ki, bu günlerde düşme ve/veya uykuda kalma konusunda sorun yaşıyorsanız ve zihninizi sakinleştirmek ve iç uyuşukluğunuzu yatıştırmak için okumayı denemediyseniz, denemenin zamanı gelmiş olabilir. (Komodininiz için kitap tavsiyelerine mi ihtiyacınız var? Bunlar 2019'un Şimdiye Kadarki En İyi Kitapları)
