Dün gece yeterince uyudun mu, yoksa zamanın nasıl geçtiğini anlamadan en sevdiğin dizinin tüm sezonunu mu izledin? Huzursuz bir gece değil yani kötü ama bunu alışkanlık haline getirme. Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar , San Francisco, rutin olarak gece altı saatten daha az uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının dört kat daha fazla olduğunu buldu. Bulgular, derginin bu ayki sayısında mevcuttur. Uyku .

Süre uyku eksikliği insanları karamsar ve verimsiz kılmakla bağlantılıdır ve hafıza kaybı veya Zihinsel sağlık sorunları yolun aşağısında, insanlar hala yeterince saat alamıyor gibi görünüyor, bu da CDC'nin uyku kaybını bir 'halk sağlığı salgını.' Bu çalışma için araştırmacılar, uyku kalitesini izlemek için bir saat sensörü kullanarak ve katılımcıların durumunu anlamak için iki aylık sağlık taramaları ve görüşmeleri uygulayarak 2007 ve 2011 yılları arasında 164 gönüllü üzerinde çalıştı. stres seviyeleri, kişilikler ve yaşam tarzı alışkanlıkları. İki ay sonra gönüllüler bir otele yerleştirildi ve soğuk algınlığı virüsü verildi, ardından soğuğa 'yakalanıp' yakalanmadıklarını görmek için bir hafta boyunca izlendi.

Araştırmacılar, bu metodolojinin, katılımcıları kasıtlı olarak uykudan mahrum bırakan çalışmaların aksine, doğal uyku düzenlerine dayandığı için, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bir kişi için tipik bir haftayı daha doğru bir şekilde tahmin ettiğine inanıyor.

Virüs verilmeden önce haftada altı saatten daha az uyuyan deneklerin, en az yedi saat uyuyanlara göre 4,2 kat daha fazla soğuk algınlığına yakalanma olasılıkları olduğunu buldular. Gecede beş saatten az uyuyanların hastalanma olasılığı 4.5 daha yüksekti.

'Kısa uyku, denekleri tahmin etmede diğer tüm faktörlerden daha önemliydi' Başyazarı Aric Prather, 'soğuğa yakalanma olasılığı' dedi. Beyan . 'İnsanların kaç yaşında oldukları, stres düzeyleri, ırkları, eğitimleri veya gelirleri önemli değildi. Sigara içip içmemeleri önemli değildi. Tüm bu şeyler hesaba katıldığında, istatistiksel olarak uyku hala günü taşıyordu.'

Hala daha erken yatmaya ihtiyacınız olduğuna ikna olmadınız mı? Görmek beş neden sen kesinlikle daha fazla Zz yakalamanız gerekiyor .