Ortaokul sağlık dersinde öğrendiğiniz her şeyi unuttuysanız, (görünüşte) birdenbire ortaya çıkan o hayalet krampların ve neden adetiniz bittiğinde neden 50 kilo veriyormuş gibi hissetmenizin bir nedeni var. Ve doğrusunu söylemek gerekirse, bu büyüleyici şey. Belirgin bir neden olmadan neden mavi hissettiğinizi veya bu çene sivilcelerinin gerçekte nereden geldiğini merak ediyorsanız (hayır, dünya size karşı komplo kurmuyor), tüm dönem belirtileriniz için bu basit kılavuza bakın. Çünkü vücudunuzu ne kadar iyi anlarsanız, bakımı o kadar kolay olur.

Ve unutmayın, adet belirtileri yaşa, çevreye ve kişiye göre farklılık gösterebilir. Bu yüzden bunu kullanışlı bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın, ancak olağandışı bir ağrı veya düzensizlik yaşıyorsanız veya genel olarak daha fazlasını merak ediyorsanız doktorunuzla veya jinekoloğunuzla konuşun.

1-7 arası günler

Size ne oluyor: Döneminiz var, bu nedenle hem östrojen hem de progesteron seviyeleri ayın en düşük noktasında. Vücudunuz rahmin astarından kan ve dokuyu dışarı atmakla meşguldür ve kan dolaşımınız yüksek seviyelerde prostaglandin (hasarlı doku ve enfeksiyonları iyileştirmek için iltihaplanmaya neden olan bir grup lipid bileşiği) taşır.

Ne Hissedebilirsin: Damarlarınızda dolaşan bu prostaglandinler bazı rahatsız edici şeylerin olmasına neden olur: Rahminiz kramplara neden olur ve kan damarlarınız daralır, bu da baş ağrısına, baş dönmesine ve ishale neden olabilir (harika).

Nasıl başa çıkılır: İbuprofen (Advil ve Motrin'de bulunur) en iyi arkadaşınız olmalıdır. Bol su ile iki tane alın, ardından ağrı dağılmaya başlayana kadar birkaç dakika ile yarım saat arasında herhangi bir yerde uzanın. İşlerin daha kolay akmasına yardımcı olmak için gün boyunca nemlendirmeye devam edin. Bazı kadınlar ısı paketlerini veya sıcak su şişelerini de gerçekten rahatlatıcı buluyor.

7 ila 13. Günler (veya Bazı Şanslı Bayanlar için 4. Gün Gibi Erken Başlayanlar)

Size ne oluyor: Dönemin bitti - bir dahaki sefere kadar o tamponları sakla. Rahminiz astarını yeniden oluşturmaya başlarken östrojen yükseliyor. Bu sırada yumurta, folikülünde olgunlaşmaya devam eder.

Ne Hissedebilirsin: Bir milyon dolar gibi.

Nasıl başa çıkılır: Zevk almak!

14 ila 20. Günler

Size ne oluyor: Yumurtlama zamanıdır, yani östrojen seviyeleriniz zirveye ulaşır ve folikül yumurtayı fallop tüpüne bırakır (bir döngüde sadece bir yumurta - iki değil - salınır). Yumurta fallop tüpünden aşağı doğru ilerledikçe rahim astarınız oluşmaya devam eder. Bir sperm gelip yumurta ile birleşirse, döllenmiş embriyonun tutunmak için bu kalın yüzeye ihtiyacı olacaktır.

Ne Hissedebilirsin: Yumurtlama sırasında, progesteron seviyeleri yükselir ve ruh haliniz, yüzünüz ve vücudunuz üzerinde oldukça sinir bozucu bir domino etkisi yaratır. Şişkinlik ve huysuz ruh hallerine neden olmakla birlikte, sebumu uyarır ve cilt gözeneklerini kapatarak sivilcelere yol açar.

Nasıl başa çıkılır: Muhtemelen işler şu anda pek iyi gitmiyor. Ne yazık ki, ayın bu zamanı için en iyi ipuçları, yapmaktan hoşlandığınız şeylere (abur cubur yemek, ışıkları kapatmak, yorganın altında kıvrılmak ve hüzünlü müzik dinlemek) mantıksız görünüyor. Ancak şişkinliği azaltmak için mümkün olduğunca çok tuzlu yiyeceklerden kaçının ve her gün terlemeye çalışın. Egzersiz endorfinleri, ruh halinizi gerçekten yumuşatmaya yardımcı olur.

İLİŞKİLİ: Ne Zaman Yumurtlarsınız: Yumurtlama Döngüsü Hakkında Gerçekler

21-25. Günler

Size ne oluyor: Başarılı bir sperm yumurta ile kaynaşmaz ve bir fetüse dönüşmeye başlamazsa (yani beklediğiniz!), rahminizin bir kez daha yerleşik astarını temizlemesinin ve hormon seviyelerinizin düşmesinin zamanı gelmiştir.

Ne Hissedebilirsin: Önceki birkaç gündeki iniş çıkışlara ek olarak, şimdi muhtemelen yorgunluk, açlık, dikkat dağınıklığı ve daha fazla şişkinlik hissediyorsunuz. Eğlenceli değil, ancak regl döneminizin yakın olduğu anlamına geliyor ve vücudunuzun size verdiği işaretleri okuyabilmek her zaman harika.

Nasıl başa çıkılır: Kendinize karşı nazik olun, bol su için ve dengeli kalmak için düzenli egzersiz yapmaya devam edin. Bazı araştırmalar ayrıca kalsiyumun kötü ruh hallerini hafifletmede rol oynayabileceğini öne sürüyor, bu nedenle günlük miktarınızı almaktan zarar gelmez.

25 ila 30. Günler

Size ne oluyor: Bu zaman diliminde bir yerde hormon seviyeleri düşer ve adetiniz başlar.

Ne Hissedebilirsin: Adet döneminiz sona erdiğinde, yani adetinizden önceki birkaç gün içinde fazladan şişkinlik, göğüslerde hassasiyet ve ara sıra kramplar yaşayabilirsiniz.

Nasıl başa çıkılır: Adet döneminiz boyunca büyük kramplar yaşarsanız, gelmeden birkaç gün önce Ibuprofen'e ulaşmaktan korkmayın. Aslında acının önüne geçmek, başladıktan sonra onu kovalamaktan daha kolaydır.