Asit reflü en yaygın sağlık koşullarından biri olmakla kalmaz, yükselişte son birkaç on yıldır. Göğsünüzde o uğursuz yanma hissini daha önce yaşadıysanız, bu konuda ne yapacağınıza dair cevaplar istediğinizi biliyoruz. Onu tedavi etmek için nasıl, neden ve ne yememiz gerektiğine daha derin bir dalış yapmadan önce, mide ekşimesi, hazımsızlık ve GÖRH yerine 'asit reflü' dediğimizde ne demek istediğimizi netleştirmek önemlidir. Terimler birbiriyle ilişkilidir, ancak çoğu zaman birleştirilir.

Hızlı bir arıza...

' Mide ekşimesi, tipik olarak midenizde olması gereken asidin yemek borusuna yükselmesi nedeniyle üst göğsünüzde oluşan yanma hissidir' diyor. Söğüt Jarosh MS, RD. 'Yemek borusunun dokusu, mide dokusunun aksine, böyle asidik bir ortamı kaldıracak donanıma sahip değildir, bu yüzden yemek borusunda asit bulunmasıyla ilişkili rahatsızlık vardır.' Mide ekşimesi, asit reflünün bir belirtisidir ve çoğunlukla yemek yedikten sonra meydana gelir, bu nedenle diyet bu kadar önemli bir rol oynayabilir.

kolyelerin mücevher kutusunda dolaşmasını nasıl önleyebilirim

'Bu arada hazımsızlık, mide rahatsızlığı veya karın rahatsızlığı, şişkinlik, mide bulantısı veya genellikle yemekten sonra hissedilen rahatsız edici dolgunluk için çok geniş bir terimdir.'

Mide ekşimesi ve hazımsızlık, asit reflü nedeniyle ara sıra meydana gelebilir veya GÖRH'den (gastroözofageal reflü hastalığı) muzdaripseniz sıklıkla olabilir. Asit reflü en iyi ihtimalle rahatsız edici olsa da (en kötü ihtimalle saatlerce süren bir kusma ve mide bulantısı sarmalında kendinizi bulabilirsiniz), birkaç sağlıklı yaşam tarzı değişikliği ile ve mide asidini nötralize eden yiyecekleri seçerek semptomları hafifletmenin birçok yolu vardır. .

Ara sıra asit reflüsü endişe etmese de, bunu sık sık yaşıyorsanız, bir tıp uzmanına görünmelisiniz. Bazen kalp sorunları gibi diğer hastalıklar gastrointestinal semptomlara neden olabilir.

İLİŞKİLİ: Uzmanlara Göre Daha Sağlıklı Bir Kalp İçin Bu Gıdalardan Uzak Durun

ilgili öğeler

Asit reflüsüne genellikle ne sebep olur?

'Ara sıra mide ekşimesi için, yemekten hemen sonra uzanmak, çok büyük veya özellikle yüksek yağlı bir yemek yemek, yemekle birlikte çok miktarda sıvı içmek veya gastroözofageal sfinkteri tahriş eden veya rahatlatan bir şey yemek veya içmek gibi şeyler ara sıra neden olabilir. mide ekşimesi,' diyor Jarosh. 'GERD veya sık asit reflüsü gelince, bazı ilaçlar, sık alkol tüketimi ve sigara buna neden olabilir. Hamilelik, özellikle bebek büyüdükçe mideye yukarı doğru baskı uygulayabilir ve asidi yemek borusuna itebilir. Hiatal herni de basıncı etkileyebilir ve asidin yemek borusuna girmesine izin verebilir.'

Asit reflü için diyet ve yaşam tarzı ilaçları

Yemek öncesi, ortası ve yemek sonrası bazı alışkanlıkları benimseyin.

Bunun ışığında, göğsünüzde yanma şikayeti yaşıyorsanız, asidik yiyecek karışımını midede daha düşük tutmak için hemen yatağınızın başını kaldırmayı düşünebilirsiniz (çoğu insan geceleri acı çeker).

'Ayrıca yatma saatine çok yakın yemek yememenizi ve büyük akşam yemeklerinden kaçınmanızı tavsiye ederim' diyor. Abisola Olulade , MD, bir aile hekimi. Yardımcı olabilecek, ancak sürekli olarak yararlı olduğu gösterilmeyen diğer şeyler arasında sigara içmekten kaçınmak, karın çevresini dar giysiler ve geri akan asidi nötralize edebilecek ve asit temizleme oranını artırabilecek sakız çiğneyerek tükürük üretimini artırmak yer alıyor. .'

Jarosh ayrıca yemekten sonra bir yürüyüş yapılmasını tavsiye ediyor ve mide içeriğinin hacmi asidi yemek borusuna doğru itebildiğinden, öğünler arasında sıvı tüketmenin hacmin düşük kalmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Yaşam tarzı tıbbı direktörü Seema Sarin, yemeğinizle çok fazla hava yutmamak için ağzınız kapalıyken de çiğnemek isteyeceksiniz, diyor. EHE Sağlık .

Beslenmeye özellikle dikkat edin.

Dr. Olulade, asit reflü sorunları için başka bir iyi çözümün, kafein, baharatlı yiyecekler, yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekler ve gazlı içecekler dahil olmak üzere onu tetikleyebilecek belirli şeyleri diyetinizden çıkarmak olduğunu söylüyor. Nanenin gastroözofageal sfinkteri gevşettiği de gösterilmiştir, bu nedenle çaydan kaçının. Mümkün olduğunda suyu tercih edin.

Ağlamaktan şiş gözlere çare

GÖRH diyet planı ile özellikle tetikleyici gıdaları en aza indirmeyi veya ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz. Jarosh, 'Bu, sarımsak, soğan, narenciye, domates/domates ürünleri ve çikolatanın yanı sıra yukarıda bahsedilen yüksek yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmayı gerektirir' diyor.

Diğer taraftan, kepekli tahıllar, yeşil ve kök sebzeler, fındık, muz, kavun gibi daha az tetikleyici gıda seçeneklerine yönelin. karpuz , yumurta, yağsız etler ve ekşi olmayan, probiyotik açısından zengin, az yağlı yoğurt .

Bir OTC veya reçeteli çözüme ne zaman ulaşılır?

Ne yazık ki, önleme ve hafifletme sürecine başlamak için en iyi yer yiyecekler olsa da, kötü mide ekşimesini neyin hızlı bir şekilde giderdiğini merak ediyorsanız, en emin bahsiniz reçetesiz veya reçeteli bir seçenek olabilir - ve doktorunuz size rehberlik edebilir. sizin için en iyisine doğru.

Dr. Olulade, 'Antasitler, midedeki asidin etkilerini nötralize eden ilaçlardır ve genellikle dakikalar içinde reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olurlar' diyor. Örnekler arasında Tums, Mylanta veya Maalox bulunur. Bunlar midenin asit üretimini kalıcı olarak değiştirmez, ancak semptomları yönetmek için kısa vadede onları azaltır.

Başka bir seçenek, Pepcid ve Tagamet gibi markalarda bulunan bir histamin reseptör antagonistidir. Dr. Oluade, 'Histamin reseptör antagonistleri, mide hücrelerindeki histamin reseptörlerini bloke ederek asit salınımını azaltır,' diye açıklıyor. 'Antasitlerden daha yavaş çalışırlar - bir etkiyi hissetmek birkaç saat sürebilir, ancak daha uzun sürer.'

Proton pompa inhibitörleri (düşün: Prevacid, Omeprazol ve Nexium) genellikle yukarıda belirtilen seçenekler yardımcı olmadığında kullanılır. Mide asidinin en güçlü engelleyicileri onlar. Midede asit salan pompaları bloke ederler ve genellikle gerektiği gibi değil, iki hafta boyunca günlük olarak kullanılırlar. Günün ilk öğününden 30 dakika önce alındığında en etkilidirler çünkü bu, proton pompalarının en yüksek miktarlarda olduğu zamandır - uzun bir açlıktan sonra.'

İLİŞKİLİ: Mutlu, Sağlıklı Bir Bağırsak Mikrobiyomu İçin Kaçınılması Gereken 5 Gıda