Gözlerini kapat. Derin bir nefes alın ve bir su kütlesinin yanında oturduğunuzu hayal edin. Belki de sakin bir göldür, o kadar büyük bir göl ki karşı tarafı zar zor seçebiliyorsunuz. Ya da belki dokunuşa sıcak bir banyo hissi veren kristal sulara sahip şeker kumlu bir plajdır. Oturmak. Her iki kıyıya karşı su turunu duyun. Esintiyi hissetmek. Hepsini al. Muhtemelen şimdiden daha sakin hissediyorsun. Bunun nedeni, bilime göre, suyun etrafında olmak zihinsel sağlığımıza sayısız şekilde yardımcı olabilir ve kalıcı mutluluğun anahtarı .

New York merkezli Sanam Hafeez, 'İnsanlar suyun etrafında olmayı seviyor çünkü sudaki bir şey doğal olarak sakinleştirici' diyor. nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi'nde öğretim üyesi. 'Belki bazıları için su onları gençliklerine, havuzda, gölde veya okyanusta yüzmeye götürür. Su kütleleri, tıpkı bulutlar gibi, rüya gibi bir niteliğe sahiptir ve farklı şekilleri görmemize ve sınırsız olasılıklar hayal etmemize izin verir. Sadece suya bakmak zihnimizin sakin ve huzurlu olmasını sağlar.'

İLİŞKİLİ: Araştırmaya Göre Doğaya Bakarak Harcanan Mikro Molalar Odaklanmanızı Artırabilir

Hafeez bu düşüncede yalnız değil. 2016 yılında Birleşik Krallık'tan araştırmacılar bir çalışma yayınladı doğanın 'insanlar üzerindeki sakinleştirici ve stres azaltıcı etkileri' üzerine. Araştırmacılar, çeşitli balık tanklarını izlerken katılımcıların kalp atış hızlarını ve kan basıncını ölçtüler: biri boş, biri kısmen balık ve bitkilerle dolu ve sonuncusu da hayvan sayısının iki katı. Çalışma, ortalama olarak, 'en fazla deniz yaşamını içerdiğinde ziyaretçilerin serginin önünde daha uzun süre kaldıklarını' buldu ve ekibin 'insanlar sergi tamamen doluyken daha fazla fayda sağladı' şeklindeki hipotezini destekledi. Psikolojik bir perspektiften, daha yüksek biyota seviyeleri (hayvan ve bitki yaşamı) daha yüksek düzeyde ilgi ve hayranlık ve daha önce psikolojik restorasyona yardımcı olduğu gösterilmiş olan tüm unsurları sıradan olandan ayırma fırsatı sağlamış olabilir. En önemlisi, ekip ayrıca suyla dolu boş bir tanka bakmanın bile olumlu bir psikolojik etkiye sahip olduğunu, yani suyun tek başına psişemize bir şeyler yaptığını keşfetti.

İLİŞKİLİ: Yürüyüşe Çıkmak İçin Hayatı Değiştiren 6 Neden

İster okyanus ister arka bahçenizdeki küçük bir göl olsun, suyun yakınında yaşamak sadece güzel bir manzara değildir; Araştırmalar birçok sağlık yararı olduğunu gösteriyor. Tansiyonu düşürebilir, stresi azaltabilir, rahatlama sağlayabilir, yaratıcılığı geliştirebilir ve genel bir mutluluk duygusu yaratabilir, ”diyor psikiyatrist ve kurucusu Vinay Saranga. Saranga Kapsamlı Psikiyatri Kuzey Carolina'da. 'İnsanların suyun etrafında olmayı sevdiklerine inanıyorum çünkü su onlara rahatlamayı, dinginliği ve dinginliği temsil eden mavi rengini hatırlatıyor.'

Ve suyun zihinsel sağlığımız üzerindeki görünüşte büyülü güçlerine ikna olanlar sadece onlar değil. bu MaviSağlık örneğin proje, 'kentsel su yollarının sağlık üzerinde sahip olabileceği etkileri sistematik olarak keşfetmeye' adanmış bir pan-Avrupa organizasyonudur. Yalnızca son dört yılda, kuruluş, mavi alanlar ve insan sağlığı arasındaki nüfus düzeyindeki ilişkileri araştıran Avrupa genelinde 18.000 kişiyle yapılan bir anket de dahil olmak üzere 18 ülkede 20'den fazla çalışma yürütmüştür. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmacılar insanların suya yakın ne kadar çok zaman harcarlarsa o kadar iyi hissettiklerini keşfettiler.

İLİŞKİLİ: Ev Bitkilerine Sahip Olmanın Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

Çevre epidemiyoloğu ve BlueHealth'in proje yöneticisi James Grellier, 'Bunu basitçe insanların alışkanlıklarını, nereleri ziyaret etme eğiliminde oldukları ve neye değer verme eğiliminde oldukları açısından analiz ederek biliyoruz,' dedi. Washington post . 'Örneğin, insanların deniz manzaralı [otel] odalarına daha fazla para harcadığını biliyoruz.'

En önemlisi, Grellier, suya yakın olmanın faydalarından yararlanmak için uzak adalara seyahat etmenize veya haftalarca süren sahil tatillerine gitmenize gerek olmadığını kaydetti. Yakındaki göllerde, plajlarda, nehir yollarında veya su kuyularında 'çocuklarla oynamak, kürek çekmek, güneşlenmek gibi' resmi olmayan eğlence etkinliklerine katılmak bile işe yarayacaktır. 'Roket bilimi gibi gelmiyor' diye ekledi, 'ama mesele şu ki, bu şeyler onaylanmış psikolojik anketler kullanılarak hiç araştırılmamış.' Daha fazla kanıta mı ihtiyacınız var? Size en yakın su kütlesine gitmeye ve bu hikayenin başında hayal ettiğiniz gibi beş dakika sessizce oturmaya cesaret ediyoruz. Huzurlu bir su kütlesine yakın olmanın ruh halinizi iyileştiren faydaları hakkında zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun zaten bildiği şeyleri söylemek için bilimsel araştırmaya ihtiyacınız olmadığını muhtemelen fark edeceksiniz.

İLİŞKİLİ: Yeni Bir Araştırmaya Göre Doğa Sesleri Acıyı İyileştirebilir