Baştan çok net olalım: Eğer erteleme düğmesine basmayı seviyorsun Sonunda her sabah yataktan çıkmadan önce iki saat boyunca dokuz dakikada bir, bu yüzde 100 aramanızdır. Nasıl uyanman gerekiyor, biliyor musun? Öte yandan, fazladan birkaç Z yakalamak için ertelemeye basıyorsanız, ancak yine de kendinizi her gün bitkin, halsiz ve verimsiz hissediyorsanız, suçlu sabah uyanma alışkanlığınız olabilir.
İşittikten sonra yataktan kalkmak için kesinlikle söylenecek bir şey var sabah alarmın ilk defa. Birçok uyku uzmanı, alarmlar arasındaki fazladan dakikalarca uykunun o kadar dinlendirici veya onarıcı olmadığı konusunda hemfikirdir. Göre Reena Mehra, M.D., M.S., Cleveland Clinic'te Uyku Bozuklukları Araştırması direktörü , uyku döngümüzün son bölümünün çoğu, onarıcı bir uyku durumu olan REM uykusundan veya rüya uykusundan [olur]. Ve böylece, erteleme düğmesine basarsanız, o REM uykusunu bozuyorsunuz demektir.
Yakın tarihli bir anket tarafından Uyku Yargıcı devam eden bir erteleme düğmesi alışkanlığını tekmelemek için durumu daha da desteklemektedir. 1000'den fazla çalışan yetişkinle yapılan anketten sonra, bulgular, erteleme düğmesine basmayan (toplam 571) katılımcıların günlük sorumluluklara daha hazırlıklı olduklarını, daha az stresli olduklarını, finansal olarak daha güvende hissettiklerini ve tokat atanlara kıyasla daha yüksek maaş aldıklarını gösterdi. erteleme düğmesine bir ila iki kez veya üç veya daha fazla kez basın. Bu anket sonuçları, erteleme düğmesine basmamak ile muhteşem ve dolu bir yaşam arasında nedensel bir ilişki gösteremez. Ancak çok merak uyandıran ve kesinlikle şaşırtıcı olmayan bir korelasyon sunuyorlar.
İLİŞKİLİ: Bu Uyanma Zamanına Sahip İnsanlar Daha Mutlu, Daha Üretken ve Daha Fazla Para Kazanıyor
Olumlu Görünüm
Çalışma haftası boyunca ertelemeyenlerin yüzde altmış sekizi, bir veya iki kez erteleyenlere (yüzde 55) ve üç kez veya daha fazla erteleyenlere (yüzde 45) kıyasla iş günü için çok hazırlıklı hissediyor.
Daha az stres
Ertelemeyenler ayrıca iş yerinde daha az strese girme eğilimindedir veya en azından profesyonel stresle başa çıkmak için erteleme yapan meslektaşlarına göre daha kolay bir zaman alırlar. Basında üç kez erteleyen katılımcıların yaklaşık yüzde 34'ü iş yerinde sık sık stres yaşadıklarını söyledi. Bu arada, ertelemeyenlerin yalnızca yüzde 26'sı ve erteleyenlerin yüzde 26'sı bunu bir veya iki kez iş yerinde sık sık strese girdiklerini söyledi. Ertelemeyenler de hayatlarını genel olarak stresli olarak algılama olasılıkları en düşük kişilerdi.
İLİŞKİLİ: Uzmanlara Göre Her Gece Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
Finansal güvenlik
Erteleme düğmesini kullanıp kullanmadığınız, potansiyel olarak kazandığınız ve tasarruf ettiğiniz çok şeyi dolaylı olarak etkileyebilir. Konuyla ilgili örnek: Ertelemeye basmayanların yaklaşık yüzde 50'si, bir veya iki kez erteleyenlerin yüzde 36'sı ve üç kez erteleyenlerin yalnızca yüzde 18'i finansal olarak güvende hissediyor. Dahası, ertelemeyenlerin, en az 75.000 dolarlık bir yıllık maaş kazanma olasılığı, ertelemeyenlere göre daha yüksekti; Öte yandan, yıllık 35.000 ila 49.999 ABD Doları arasında bir maaş bildiren katılımcılar, çalışma haftasında ertelemeye en olası kazanç kategorisiydi.
