Sabah insanı değil? Size üzücü bir haberimiz var: Tarafından yürütülen bir çift ilgili anket uyku Erken kalkanların geç uyuyanlara göre daha yüksek üretkenlik düzeyleri, maaşlar ve yaşam kalitesine sahip olduklarını bildirdiklerini bulun. Ve sadece erken kalkanlar değil, gerçekten erken kalkanlar.
Amerisleep, belirli uyanma saatlerinin her şeyi nasıl etkilediğini ortaya çıkarmak için 510 erken kalkan (burada, tipik olarak sabah 4 ile 7 arasında uyananlar) ve 506 geç kalkan (08:00 ile 12:00 arasında uyananlar) arasında ayrı ayrı anket yaptı. ruh halinden maaşa. Anket ayrıca, sabah rutinlerinin yaş demografisine göre nasıl değiştiğini görmek için sonuçları nesillere göre ayırıyor.
krem şanti yerine ne konulabilir
Erken kalkan ekipler arasında en yaygın uyanma saati sabah 6'dır ve bebek patlamaları, X Kuşağı ve Y kuşağı, zamanın en az yüzde 40'ında sabah 6'da kalkmayı tercih eder. Ancak uyanmak için en çok tercih edilen zaman olması, en yüksek üretkenliği sağladığı anlamına gelmez. Ankete göre, kendilerini şafakta yataktan kaldıran insanlar - evet, saat 4'ten bahsediyoruz - zamanın yüzde 71'inde oldukça üretken hissettiklerini söyledi. Bunu, üretken olduklarını bildirme olasılığı en düşük grup olan sabah 11'e kadar erteleyen insanlarla karşılaştırın (zamanın yalnızca yüzde 36'sında üretkenler).
İşleri halletmek, erken alarm kurmanın tek avantajı değildir. Ortalama olarak, erken kalkanlar yılda 45.725 dolar kazanıyor, bu da geç kalkanların ortalama maaşı olan 30.835 dolardan yılda yaklaşık 15.000 dolar daha fazla. Sabah 4 ve sabah 5 uyandırma çağrıları yapanlar en çok (sırasıyla 48, 582 dolar ve 48,339 dolar), yataktan öğlen kalkanlar ise en az kazanıyor (ortalama 22,689 dolar).
Erken kalkanlar aynı zamanda en mutlu ve yaşam kalitelerinden en çok memnun olanlar olma eğilimindedir. Hem erken hem de geç kalkanlar ne kadar uyuduklarından (her biri kendi başına!) benzer şekilde memnun olduklarını iddia etseler de, sabah insanları, tipik olarak uyuyanlara kıyasla sağlıklarının, uyku kalitelerinin ve sosyal yaşamlarının mükemmel olduğunu söyleme olasılıkları daha yüksekti. geç.
iyi bir ilişki içinde olduğunuzun işaretleri
Erken kalkmanın sizi daha fazla gün ışığına maruz bırakması, gününüze saatler eklemesi ve potansiyel olarak daha yüksek kazanç sağlayabilecek üretkenliği geliştirmesi mantıklıdır. Ama dinle, sabah insanı olmamak, asla iyi bir hayat kazanamayacağın ya da tembel ya da başarısız olduğun anlamına gelmez - ve eğer uyumayı seviyorsan, elbette, ertelemeye bas ve uyu .
Ama eğer düşündüysen sabah insanı olmak için kendini eğitmek Kendinize ait sebeplerden dolayı, bunun kesinlikle yapılabileceğini bilin. Aslında, şimdi erken kalkan birçok insan her zaman sabah 7'den önce bu kadar neşeli değildi. Çalışmanın bulduğu gibi, erken kalkanlar grubunun sadece yarısı her zaman böyle olduğunu iddia ederken, diğer yarısı her zaman böyle olduğunu iddia ediyor. ya erken kalkan olmak zorundaydı ya da bunu seçti. Çoğunluk, işlerinin değişime ilham verdiğini, bazıları geçişi yalnızca daha fazlasını yapmak istemekten yaptığını, diğerleri çocuk sahibi olduktan sonra buna zorlandıklarını ve büyük bir grup, başladıklarını söyledi sabahları çalışmak .
İLİŞKİLİ: Uykuda Boşanmak Evliliğim ve Sağlığım İçin Yaptığım En İyi Şey
partilerde yetişkinler için etkileşimli oyunlar
