Sonunda toplantılar ve futbol antrenmanı arasındaki o dönüşü yapmak için mağazaya koşmayı zar zor başarabilirseniz iyi günler , tıka basa dolu takviminizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. Daha kaliteli me-time harcayan insanlar sadece daha iyi psikolojik iyiliğe sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda işe daha fazla bağlanır ve iş-yaşam dengesinin iyileştiğini deneyimler yeni bir çalışma İngiliz psikolog Dr. Almuth McDowall tarafından.

Me-zamanın faydaları sadece yalnızlık içinde vakit geçiren insanlara mahsus değildir: yemek yemek, bir arkadaşla yürüyüşe çıkmak ve hatta bir dans kursuna katılmak da geçerlidir - bu aktiviteler hayatınızı bir şekilde zenginleştirdiği sürece. Me-zaman hakkında çok konuşulan bir kavramdır çünkü genellikle insanlar sahip olmadıklarından yakınırlar. İlginç bir şekilde, me-time'ın tek başına olmak zorunda olmadığını ve özgürce seçilmiş aktiviteleri içeriyorsa daha faydalı olduğunu bulduk, McDowall bir açıklamada söyledi .

Derrick Carpenter, 'Kendimizden sürekli olarak başkalarına çok fazla verdiğimizde ve bizim için en önemli olan şeylere kutsal zaman ayırmadığımızda, o zaman dengeli bir yaşam sürmüyoruz - ve bu enerjiyi tüketmeye başlıyor, diyor Derrick Carpenter, pozitif bir psikoloji uygulayıcısı ve danışmanı mutlu.com , kim çalışma ile bağlantısız. En önemli şeyleri yapmayı seçmek, yeniden şarj olmamıza yardımcı olabilir, diye ekliyor. Carpenter, yoğun programlarına rağmen kendilerine zaman bulan insanların alışkanlıklarını burada açıklıyor.

Erken uyanırlar.
Tüm aile uyanıkken ve herkesin ihtiyaçlarını karşılarken (bir çocuğun ödevinin imzalanması, diğerinin kahvaltıya ihtiyacı var), sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırmanıza engel olabilir. İster bir fincan kahve ile haberleri okumak ister koşuya çıkmak olsun, sizi mutlu eden şeyi yapmak için evinizin geri kalanından 30 dakika önce uyanın. Carpenter, aileniz hala uykudayken uyanarak, yoğun gün programınızı kaçırmadan önce kendiniz için kutsal zaman yaratırsınız, diyor.

Kapıyı kapalı tutuyorlar.
İster evden ister ofise her sabah çalışın, işinizi yaparken kapıyı kapalı tutmak için ödeme yapabilirsiniz. Carpenter, çoklu görev yapabileceğimizi düşünmeyi ne kadar sevsek de, zihnimiz her seferinde bir göreve odaklanmayı çok daha iyi yapıyor, diyor. Gününüzün bir bölümünde net bir 'Rahatsız Etmeyin' sinyali vererek, yapılacaklar listenizi daha verimli bir şekilde kontrol edebilir ve nihayetinde nasıl kullanacağınıza karar vermeniz için daha fazla zaman yaratabilirsiniz.

Aslında dışarıda bir öğle yemeği molası veriyorlar.
Carpenter, zamanınızı mutluluğu artırmak için kullanmanın iki harika yolunun doğada vakit geçirmek ve rutininizden çıkmak olduğunu söylüyor. Öğle yemeğini içeride yeme eğilimindeyseniz, bir parka giderek normal rutininizi sallayın. Ayrıca, yeşil alanların etrafında olmak, birikmiş stresi azaltabilir, diye ekliyor Carpenter.

Çıkarırlar.
Carpenter, çoğumuz kendimize zaman bulur bulmaz cihazlarımıza yöneliyoruz, ancak bu bizi nadiren canlandırıyor, diyor. Haber akışınızda gezinmek yerine, yürüyüş yapmak veya kitap okumak gibi size enerji verecek başka eğlenceli aktiviteler bulun.

Kendileriyle planlar yaparlar.
Çoğu zaman, bizi mutlu eden şeyler (en sevdiğimiz bir fitness dersi almak, yeni bir sergiyi ziyaret etmek) yoğun bir programdan kurtulmanın en kolay yoludur. Carpenter, takviminizde bir tarih belirleyerek, zihinsel olarak bu etkinliklere, bir arkadaşınız veya meslektaşınızla yapacağınız bir etkinlikle aynı önceliği veriyorsunuz ve daha olasıdır, diyor Carpenter.