Nedense dün gece senin gecen değildi. Uykuya dalmak için aklınıza gelen her şeyi yaptınız -bir meditasyon seansı, biraz papatya çayı, kitap okumak- ve yine de zar atmadın. Hepimiz iyi dinlenmediğimizde beynimizin nasıl hissettiğini biliyoruz: duygusal, yavaş ve bitkin. Ne yazık ki, cildimiz kaliteli Zzz'lerden faydalanmadığında da darbe alıyor.
İLİŞKİLİ : Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilecek 11 Sağlıklı Alışkanlık
Peki Bay Sandman ile randevumuz olmazsa ne olur? Gibi Ashley Magovern, Dr. Kaliforniya, Manhattan Beach'teki yönetim kurulu onaylı dermatolog ve Manhattan Dermatology'nin sahibi, uyumadığımızda dinlenmemizin gece 'düzelt' moduna girmediğini açıklıyor. Vücudumuzun geri kalanı gibi, cildimiz de gün içinde hasara yol açan hasarı ve iltihabı onarır, diye açıklıyor.
Vücudunuz biraz dinlenmeye alışmış olsa bile, vücudunuz hala stres yaşıyor. Dr. Magovern, bu tür bir baskının sisteminizde iltihaplanmaya yol açarak kırmızı lekelerin ve sivilcelerin ortaya çıkma olasılığını artırdığını söylüyor. Ve ne yazık ki, aslında sizi de daha yaşlı gösterebilir. Stres hormonları aynı zamanda cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlayan kilit bir hormon olan kolajeni de parçalıyor” diyor. 'Uyku eksikliğinden dolayı kolajeni parçalamak, erken yaşlanmaya katkıda bulunacaktır.'
Uyuduğumuzda vücudumuz hücre yenilenmesini teşvik etmek ve DNA hasarını onarmak için çalışır. Bu nedenle, kurul onaylı bir dermatolog olan FAAD, MD, Marisa Garshick'e göre yüzümüzde uyku eksikliği görülüyor. MCDS: Tıbbi Dermatoloji ve Kozmetik Cerrahi Merkezleri New York'ta. Aslında, bir ders çalışma Zayıf uykunun, sarkık göz kapakları, şişmiş gözler, koyu halkalar, daha soluk cilt ve daha fazla kırışıklık veya ince çizgi dahil olmak üzere görünümümüz üzerinde bir etkisi olabileceğini ortaya çıkardı.
Artık kötü haberi aradan çıkardığımıza göre, işte size biraz iyi haber - bu konuda yapabileceğiniz bazı şeyler var. Uykusuz bir gece geçiriyorsanız, ertesi sabah bunu nasıl telafi edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
ilgili öğeler
1 Çok su iç.
Çalar saat çaldığında ve hala uyanıkken, yataktan çıkmak ilk yokuş yukarı savaşınızdır. Ofise girmeyi düşünmeden önce evden biraz hasar kontrolü yapın. Jeannel Astarita, estetisyen ve kurucusu Sadece Yaşlanmayan Vücut Şekillendirme ve Güzellik Laboratuvarı New York'ta, cildinizi nemlendirmek ve dolgunlaştırmak için günde iki ila üç bardak su içmenizi önerir. Ve süslü bir filtre veya meyve suyu için endişelenmeyin - Astarita'ya göre, eski moda H20 hile yapar. İsterseniz, ekstra tat ve antioksidanlar için biraz salatalık ekleyin. Astarita, daha uyanık hissetmeme yardımcı olan ferahlatıcı bir tat katıyor ve günün ilerleyen saatlerinde beni halsiz hissettirecek şekerli içecekler için isteklerimi azaltıyor, diyor.
İLİŞKİLİ : Muhtemelen Yeterince Su İçmiyorsunuz—İşte Kontrol Etmenin İki Basit Yolu
50 yaş üstü kadınlar için en iyi hediyeler
iki Gece rutininizi atlamayın.
Birisi işte zorlu bir dönemden geçiyor olsun ya da bebeklerini hastaneden eve yeni karşıladı olsun, insanlar genellikle uykusuzluk nöbetleri geçirirler. Dr. Magovern, uykunun bir 'ihtiyaç' yerine 'istek' olduğu bir dönemden geçiyorsanız, gece cilt bakım rutini sürdürmenin hala önemli olduğunu söylüyor. Aslında, etkiyle mücadele etmenin en iyi yolu budur. Bu, yıllar içinde gerçekten yardımcı olacak ve arada bir uykusuz bir gece geçirmenize izin verecek, diyor. C vitamini serumu gibi bir antioksidan ve retinol içeren bir ürün kullanmak cildinizin kendini yenilemesi ve onarması için çok önemlidir. Ardından, cilt bariyerini güçlü, pürüzsüz ve nemli tutmak için en sevdiğiniz nemlendiriciyi katmanlayın.
3 Gözlerinizin altına soğuk kaşık veya salatalık bastırın.
Dondurucudan soğuk kaşıklar, dondurulmuş salatalıklar veya çay poşetleri seçseniz de, Dr. Garshick soğuk olan her şeyin fark yaratabileceğini söylüyor. Bu kompresler sadece şişliği ve şişkinliği azaltmakla kalmaz, aynı zamanda onları rahatlatıcı ve yatıştırıcı da bulacaksınız. Ayrıca soğuk bir kaşık kullanarak göz altı nemlendiricilerinizi hassas göz altı bölgesine çok ihtiyaç duyulan bir şekilde uygulayabilirsiniz.
4 Pul pul dökmeyin veya fırçalamayın.
Sabah duşunuzu alırken ve daha insani hissetmeye çalışırken, cildinizi pul pul dökme dürtüsüne karşı koyun. Ovma iyi hissettirse ve sizi daha uyanık hissetmenize neden olsa da, McGovern zaten iltihaplı cildinizi daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. Bunun yerine, aloe, yeşil çay, ekstra meyan kökü, B3 vitamini ve resveratrol gibi şişkinlikle savaşan maddeler içeren yumuşak bir ürün kullanmanızı önerir.
İLİŞKİLİ : Parlayan Cildin Sırrı Eksfoliasyondur - Ama Sadece Doğru Yapıyorsanız
5 Gua sha taş masajını deneyin.
Aynaya bir bakışta kabarık yanaklar, gözler ve/veya boyun yansıyorsa, Astarita kendinize yüz masajı yapmanızı önerir. Daha da iyisi, soğuk bir gua sha taşı kullanın - Mount Lai Gua Sha Yüz Kaldırma Aracı (28 $; sephora.com )—gerginliği ve sıvıyı serbest bırakmak için. Bunu yapmak için, lenf akışını yüzünüzden uzaklaştırmak için boynunuzdan başlayın. Ardından, hafif bir baskı uygulayarak, yüzünüzün hatlarını yukarı doğru hareket ettirerek kaldırmaya ve nefes almaya yardımcı olun. Bir botanik masaj yağı ekleyin ve bunu kendinizi şımartmak için bir fırsat olarak kullanın, böylece sabahları dört gözle bekleyecek bir şeyiniz olur.
6 Kafeini al.
Hayır, bu sadece günlük kahve içtiğiniz anlamına gelmez. Kafein içeren cilt bakım ürünleri, kan damarlarını vazokonstriksiyona uğrattığı ve daha az görünür hale getirdiği bilindiği için göz altı halkalarıyla savaşmada süper etkilidir. Dr. Garshick, göz altı derisinin çok ince olması nedeniyle koyu halkaların kısmen derinin altındaki kan damarlarının görünürlüğüyle ilişkili olabileceğini söylüyor. Onları daha az fark edilir hale getirerek göz altı alanı daha parlak ve daha taze görünebilir. En iyi seçimlerinden bazıları First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 $; sephora.com ) ve Sıradan Kafein Solüsyonu (7$; sephora.com ).
7 Hızlı bir egzersiz yapın.
Uyku sizin tarafınızdan olmadığında, sabah döndüğünde yüzünüz daha donuk, solgun veya cansız görünebilir. Astarita, yanaklarınıza renk katmak ve yorgun zihninizin güne hazırlanmasına yardımcı olmak için kalp atış hızınızı artırmanızı önerir. Hızlı bir yürüyüş veya 5-10 dakikalık bir esneme bile, sağlıklı ve pembe bir ışıltı için yüzünüze kan ve oksijen getirmeye yardımcı olur, diyor. Kaslarınızı ısıtmaya yardımcı olacağından bahsetmiyorum bile, böylece vücudunuzda da daha dinlenmiş hissedersiniz.
8 Bir hyaluronik asit nemlendirici kullanın.
Eğlenceli gerçek: Dr. Garshick'e göre hyaluronik asit, ağırlığının 1000 katına kadar su çekiyor. Bu, susuz kalmış, uykusuz ciltler için en iyi arkadaşınız olduğu anlamına gelir. Önümüzdeki günün üstesinden gelmenize yardımcı olacak bu süper güç bileşenini içeren nemlendiricileri arayın. Transepidermal su kaybı geceleri daha fazladır, bu nedenle cilt daha fazla su kaybeder. Bu nemi sabahları geri eklemek özellikle önemlidir, diyor. Favorileri arasında Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 $; ulta.com ) ve Skinceuticals Nemlendirici B5 Jel (83 $; dermstore.com ).
İLİŞKİLİ : Hyaluronik Asit, Parlayan Cilt İçin İhtiyacınız Olan Yaşlanma Karşıtı Bileşendir
