Size karşı dürüst olacağım, en sevdiğim John Mayer şarkılarından birinde (Neden Georgia? kimse?) bahsedilen bir çeyrek yaşam krizinin gerçek bir şey olduğunu asla düşünmedim. 25. doğum günüm geldi ve geçti ve ben iyiydim. Aslında, stresli işime o kadar kapılmıştım ki, bunu düşünecek zamanım yoktu. 27 yaşıma gelene kadar kendi doğum günlerimi fark ettiğimi bile sanmıyorum ve şaka yapmıyorum, hayatımın geri sayım saatinin düğmesi çevrilmiş gibiydi. Zamanın geçişinin keskin bir şekilde farkına vardım. Tuttuğum işleri, onlarla nasıl gurur duyduğumu ve onları elde etmek için çok çalıştığımı ama beni gerçekten mutlu etmediklerini düşünmeye başladım. Liseli halim beni şimdi görebilseydi ne düşünürdü diye düşünmeye başladım. Bence mutlu olur mu? umdum.

Fark ettiğim şey, birçok insanın çeyrek ömür krizi dediği şeyi yaşadığımdı. uzandım Tess Brigham San Francisco Körfezi bölgesinde yaşayan bir psikoterapist ve yaşam koçu. Çeyrek ömür krizinin net bir tanımı olmasa da, muhtemelen böyle bir krizle karşı karşıya olduğunuzu gösteren genel işaretler olduğunu bana bildirdi - ama endişelenmeyin, nasıl başa çıkılacağına dair bazı tavsiyeleri var.

İLİŞKİLİ: İşyeri Tükenmişliği Gerçektir—İşte Nasıl Yenilir

Çeyrek Yaşam Kriziyle Karşılaştığınızı Nasıl Anlarsınız?

Herkesin bir krizle yüzleşmenin ne anlama geldiğine dair farklı bir tanımı olsa da Brigham bunu oldukça basitleştirir: Evrensel bir semptom veya herkese uyan tek bir teşhis yoktur, bu nedenle bir krizden geçtiğinizi düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen öylesin.

Bunun nedeni, açıkçası, hepimiz kendi yollarımızda ve kendi zaman çizelgelerimizde zorluklarla karşı karşıyayız. 25 yaşında olmanız, aniden kendinden şüphe duymaya başlayacağınız anlamına gelmez. Brigham, bunun yerine, bu krizin vurduğunu fark ediyor, çünkü gençlerimizde ve kolejde yetişkinliği nasıl hayal ettiğimiz, yetişkinliğin gerçekte nasıl göründüğünden çok radikal bir şekilde farklı.

Tüm zamanımızı hayatımızın nasıl olacağını düşünerek geçirirken kendimizden şüphe etmeye başlarız. Her zaman net bir yönü olan biriyseniz, ancak şimdi son birkaç yılda yaptığınız her seçimi sorguluyorsanız, çeyrek yaşam krizinin ortasında olabilirsiniz, diye açıklıyor Brigham. Brigham, temel seçimleri sorgulamaya ek olarak, bazı insanların bir birey olarak kim olduklarından, özellikle de yetişkin olma yeteneklerinden birdenbire emin olmadıklarından bahseder.

Brigham, en büyük işaretin ezici şüphe duygusu olduğunu söylüyor. Pek çok insan için o kadar kaybolmuş hissediyorlar ki, içgüdüleri her şeyi bırakıp kaçmak oluyor.

İLİŞKİLİ: Sahtekarlık Sendromu Nedir ve Sizi İş Yerinde Tutuyor mu? İşte İyi İçin Nasıl Yenilir?

Noel'de anneler için harika hediyeler

İşte Nasıl Anlaşma Yapılır?

Kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayı bırakın.

Her şeyden önce, korkunç karşılaştırma deliğine girmeye cesaret etmeyin. Brigham, hayatınızı başkalarınınkiyle kıyaslamayın ve hayatınız Instagram'da başka birininki kadar iyi görünmüyor diye kendinizi hırpalamaya başlayın, diyor. Kendinizi karşılaştırmak, kendiniz için gerçekten ne istediğiniz konusunda kafanızı daha da karıştıracaktır. Sonuçta, bu seninle ilgili.

Yapmak istediğiniz değişiklik(ler)i iyice düşünün.

Siz 'gramdan uzak dururken, Brigham insanları aynı anda çok sayıda değişiklik yapmaktan kaçınmaya da teşvik eder. Sakince otur ve seni bu yere neyin getirdiğini düşün. Brigham, yapılacak en iyi şey, bunun korkutucu bir zaman olduğunu ve korkmuş ve kendinizden emin olamayacağınızı kabul etmektir - ve bu sorun değil, diyor Brigham. Kriz iyi bir şeydir çünkü hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin bir işaretidir. Bu kriz sizin uyandırma çağrınızdır ve hayatınızda daha iyiye doğru değişiklikler yapmanız için size ilham verebilir.

Sonra değer verdiğiniz ve size neşe getiren şeylere odaklanın.

Brigham, geleceğinizin nasıl görünmesini istediğinizi düşünmek için biraz zaman harcayın. Her şeyin nasıl gelişeceği konusunda çok fazla endişelenmeyin, bunun yerine sizin için neyin önemli olduğuna odaklanın. Size neşe veren nedir ve ne tür işler, insanlar ve çevre size anlam katar?

Kendine karşı sabırlı ol.

Bu şeylere gerçekten odaklanmak için zaman harcadıktan sonra, Brigham insanları her şeyin bir gecede mükemmel bir şekilde yerine oturacağını düşünme tuzağına düşmemeleri konusunda uyarıyor. Brigham, tüm sorunlarınızın çözümünün bir gecede gelmeyeceğini kabul edin - ve bu iyi bir şey, diyor Brigham. Bu büyük bir değişiklik, bu da sizin için sırada ne olduğuna çok fazla zaman ve dikkat harcamak istediğiniz anlamına geliyor.

Brigham, başkalarının seçimlerimiz hakkında ne düşüneceği konusunda endişelenerek çok zaman harcıyoruz, ancak bizim hayatımızı yaşamak zorunda değiller, diyor. Herhangi bir büyük değişiklik korkutucu gelebilir, ancak kararları korkudan değil, net bir yerden almak istersiniz.

İLİŞKİLİ: 3 Basit Adımda Kendinize Daha Fazla Zaman Nasıl Ayırırsınız?