Finans, birçok insan için ana stres ve endişe kaynağıdır. 2020 finansal okuryazarlık anketi Ulusal Kredi Danışmanlığı Vakfı, 18 yaş ve üstü Amerikalıların yüzde 69'unun finansal endişeleri olduğunu bildirdiğini tespit etti. Yüzde 69'un yüzde 25'i yeterince para biriktirmeme konusunda endişeliydi. Beyaz olmayanlar da orantısız bir şekilde etkileniyor - NEFE tarafından 2020'de yapılan bir anket, Hispanik Amerikalıların yüzde 78'inin ve Siyah Amerikalıların yüzde 76'sının beyaz emsallerine kıyasla (yüzde 63) geçen yıl finansal zorluklar yaşadığını buldu.

Finansal kaygı da kadınları daha fazla etkileyebilir. Çalışmalar gösteriyor ki kadınlar daha yüksek düzeyde para stresi bildiriyor finansal eğitime tarihsel (ve keyfi olarak) cinsiyetçi bir yaklaşım nedeniyle erkeklerden daha fazla. 'Kadınlara genellikle para biriktirmenin önemini öğretiyoruz. Bakkaliye, giysi ve ayakkabılardan tasarruf etmek,' diye açıklıyor sosyal hizmet uzmanı ve finans terapisti Lindsay Bryan-Podvin. 'Erkekler için, onlara paralarıyla rahat, kendinden emin ve güçlü hissetmelerini öğretme eğilimindeyiz. Zam için pazarlık yapmak ve daha fazlasını istemek gibi şeyler.'

Bu bizi nereye getirdi? Bryan-Podvin, 'Kadınları yıllarca finans dışı bırakan bir geçmişimiz var' diyor. 1960'lara ve 1970'lere kadar kadınların kocaları ya da babaları imza atmadan kendi banka hesaplarına sahip olamıyorlardı... ya da kendi kredi kartlarını alabiliyorlardı. Kadınların erkeklerle aynı tür araçlara, eğitime ve kaynaklara erişememesinin bazı gerçek sistemik nedenleri var.'

Birçokları için finansal okuryazarlığı ve yetkilendirmeyi engelleyen sistemik engellere rağmen, bunu yapmanın yolları var. para korkunu yen . Ve ortaya çıktı ki, bu endişeyi kabul etmek ve başa çıkmanın yollarını bulmak, finansal strese yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor. İşte uzmanların parayla nasıl daha olumlu bir ilişki kurabileceğiniz ve finansal kaygıyı yönetmek için destek bulabileceğiniz konusunda söyleyecekleri.

ilgili öğeler

1 Finansal kaygınız olduğunu kabul edin ve bunun sizin için nasıl göründüğüne dikkat edin.

Finansal kaygı, tıpkı geleneksel kaygı gibi birçok şekilde kendini gösterebilir. Tonya Rapley, bin yıllık para uzmanı ve finansal eğitim ve yaşam tarzı blogunun kurucusu Fab Finansım , finansal kaygının 'herhangi bir kapasitede parayla uğraşmak zorunda kalmanın yarattığı rahatsızlık' olduğunu söylüyor.

Rapley, “Finansal kaygı, herhangi bir önemli finansal karara, mevcut mali durumunuza ve paranın hayatınızda oynadığı role verdiğiniz duygusal tepkidir” diyor. E-postalar, banka hesap özetleri ve arkadaşlar ve aile ile konuşmalar paranızla ilgili her şey finansal kaygıyı tetikleyebilecek şeylerdir. Ve yanıt sadece duygusal değil, fiziksel de olabilir. Bryan-Podvin, bunun diğer fiziksel semptomların yanı sıra göğsünüzde sıkışma, nefes almada zorluk ve avuç içi terlemesi gibi görünebileceğini söylüyor.

Tetikleyicilerinizi bilmek, kaygıyı kabul etmek ve paraya fiziksel tepkinizi not etmek, tıpkı diğer zor duygularda olduğu gibi, onu aramanıza yardımcı olabilir. Bryan-Podvin, aşağıdaki gibi topraklama uygulamalarının denenmesini önerir: kendini rahatlatmak için derin nefes ve vücudunu sakinleştir.

Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta: Herkes finansal kaygı yaşayabilir. Bankada belli bir rakamla ya da belli bir gelirle bunu tedavi edemezsiniz. Bu sinirli düşünce, duygu ve davranışları azaltarak ve parayla sağlıklı bir ilişki kurabilmeniz için destek ve eğitimi çevirerek bununla başa çıkıyorsunuz” diyor Bryan-Podvin.

iki Paranızla mükemmel olmaya çalışmayı bırakın.

Bryan-Podvin, finansal kaygıyla ilişkili gördüğü temel davranışlardan birinin mükemmeliyetçilik olduğunu söylüyor. Kendine para konusunda kötü olduğunu söylemek Hata yaptığınız her an finansal kaygıya katkıda bulunur. Bryan-Podvin, 'Finansal veya duygusal dayanıklılığın önemi bize gerçekten öğretilmedi' diye açıklıyor. 'Bütçemizi bozarsak, 'Belki dışarıda yemek giderlerimi kısabileceğimi düşünürken biraz hırslıydım' yerine 'Ah, bütçeleme konusunda iyi değilim' deme eğilimindeyiz; belki gelecek ay kendime daha fazla lütuf verebilirim.''

Kimsenin parasıyla mükemmel olmadığını ve hataların olabileceğini anlamak, mali durumunuzu daha iyi yönlendirmenize yardımcı olabilir. 'Dur ve bunun herkesin başına geldiğini anla. Bir finansal eğitimci olarak benim de başıma geliyor” diyor Rapley. 'O zaman, hareket tarzını belirle.' Bu, kendinize biraz hareket alanı bırakmak ve daha fazlasını ayarlamak olabilir. gerçekçi bütçe, ya da biraz para taşımak. İyi haber şu ki, paranızla bir hata yaparsanız, neredeyse her zaman bunu çözmenin bir yolu vardır. 'Bunun için bir çözümün olmadığı çok az finansal senaryo var. Bu konuda her zaman yapabileceğiniz bir şey vardır. Sadece seçeneklerinizin neler olduğunu araştırmanız gerekiyor” diyor Rapley.

3 Mali durumunuzu öğrenin.

Finansal kaygının ortaya çıkmasının bir başka yolu da, nereden başlayacağınızı bilememekten kaynaklanan erteleme ve bununla yüzleşemeyecek kadar paranız tarafından boğulmuş olmaktır. Ancak mali durumunuz hakkında gerçekçi olmak, bazı endişelerinizi yatıştırmaya gerçekten yardımcı olabilir. Tara Unverzagt, finansal terapist ve California merkezli başkan South Bay Finansal Ortakları , haftada en az bir kez paranızla oturmanızı önerir. senin bakmanı öneriyor kredi kartı hesapları ücretlerin ne olduğunu bildiğinizden emin olmak için haftada bir veya iki kez. Bunu yapmak, artık kullanmayacağınız abonelik hizmetleri gibi her ay sizden ücret almaya devam eden yinelenen ücretleri size hatırlatacaktır. 'Eğer bir çiftseniz, gerçekten bir para randevusu almanızı öneririz. Bir kadeh şarap dökün, güzel bir müzik açın ve mali durumunuza bakın. Konuşmak için en sevdiğiniz şey olmasa bile, dört gözle beklediğiniz bir şey yapın,' diyor Unverzagt.

Ayrıca, mali durumunuz hakkında endişe duymanın mutlaka kötü bir şey olmadığını söylüyor. Beyniniz size dikkat etmeniz gereken bir şey olduğunu söylüyor. Beyniniz size buna bakmanız gerektiğini söylüyor ve ona bakmayarak temelde sadece kendinizi strese sokuyorsunuz.'

Parayla ilgili endişelerin çoğu bilinmeyenden kaynaklanır. Mali durumunuzun gerçek bir resmine sahip olmak, paranız konusunda daha güvende hissetmenizi sağlar, böylece ne için harcayabileceğinizi ve ne zaman tasarruf etmeniz gerektiğini bilirsiniz. 'Çoğu zaman, bilmediğimiz şeyler hakkında endişe duyarız. Mali durumunuzu ele aldığınızda, içinde bulunduğunuz durumu ve seçeneklerinizin neler olduğunu bilirsiniz. Bu da nasıl ilerleyeceğiniz konusunda size daha fazla netlik sağlıyor” diyor Rapley.

4 Önceden planlamak.

yapsaydın nasıl olurdu işini kaybet ? Unverzagt, müşterilerinin beklenmedik finansal aksaklıklar durumunda ne yapacaklarını düşünmelerini istediğini söylüyor. Acil bir para durumunda bir planınız olduğunu bilmek size biraz huzur verecektir.

Yapabileceğiniz başka bir şey bütçenizi önceden planlayın harcamak için dışarı çıkmadan önce. Bazı arkadaşlarla akşam yemeğine çıkacağınızı biliyorsanız, stresli olabilecek o anda karar vermeye çalışmak yerine bütçenizi önceden planlayın. 'Yüksek kaygı modundayken karar verme süreciniz daralır. Sahip olduğunuz tüm seçenekleri gerçekten göremiyorsunuz, bu yüzden sonunda kötü finansal kararlar veriyorsunuz” diyor Unverzagt.

Bir adım daha? Daha akıllıca satın almalar yapmak ve nerede olduğunuzu düşünmek paranı yatırmak . 'Bunun için uzun vadeli oyun nedir?' Rapley kendinize sormanızı önerir. 'Bu paramın büyümesine izin verecek mi? Bu, paramın benim için çalışmasına izin verecek mi? Kendinize bunu sormak, paranızı akıllıca kullandığınızdan emin olmak için gerçekten yararlı bir araçtır.'

Finansmanınızda size yardımcı olacak doğru kaynakları bulun. Rapley tavsiye ediyor onayla , zaman içinde büyük satın alımları ödemenize izin verir, böylece hemen büyük miktarda para harcama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. tonlarca var uygulamalar , podcast'ler , antrenörler , ve orada bloglar ve sadece birini seçmek zor olabilir. Rapley'in tavsiyesi, birden fazla araç kullanmak ve size en uygun olanı ve öğrenme stilinize uyanı seçmektir.

Terapi, finansal kaygınızı hafifletmenin ve parayla ilgili içselleştirmiş olabileceğiniz bazı mesajları keşfetmenin bir başka harika yoludur. 'Bir terapist, para hakkında sakin ve işbirliğine dayalı bir şekilde konuşabileceğiniz kelimeleri ve yolları bulmanıza yardımcı olabilir. Bir şeyleri kendi başınıza yapmaya çalışıyorsanız ve bunlara bağlı kalamıyorsanız veya başlamakta zorlanıyorsanız, o zaman bir terapist harika bir fikir olabilir” diyor Bryan-Podvin. Kontrol et Finansal Terapi Derneği daha fazla bilgi ve ülke çapındaki terapistlerin bir listesi için.

Finansal kaygı, tıpkı diğer kaygı türleri gibi gerçektir ve düşündüğünüzden daha yaygındır. Paranla yüzleşmek, rahat olmak arkadaşlarla samimi konuşmalar ya da romantik partnerler ve terapi aramak, kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatmanın ve ihtiyacınız olan desteği almanın yollarıdır. Sonuçta, Raplay'in açıkladığı gibi, 'parayla olumlu bir ilişki, düzenli olarak üzerinde çalıştığınız bir şeydir. Parayla ilgili olarak diğer insanlardan benimsediğiniz anlatıyı anlamak ve kendinizinkini yaratmak için çalışmaktır.' Daha iyi para alışkanlıkları oluşturmak için haftalık veya aylık küçük adımlar atın.