Bir bale sınıfına adım atmadan bir dansçının kıvrak, hafif kaslı uzuvlarına ulaşmanın kısayolunu plié squat olarak düşünün. Tipik bir squattan daha zarif olan 'geniş ikinci pozisyon' bir bale egzersizinden türetilmiştir ve ulaşılması zor olan bu iç uyluk kaslarını çekerken aynı anda tüm bacak kas sistemini tanımlayacaktır, diyor ulusal barre yöneticisi Nicole De Anda. Bu rutini yaratan Equinox. Başka bir deyişle, alt yarınızı (neredeyse) tutu diyebileceğinizden daha hızlı tonlamak için dünya çapında bir barre antrenmanının temeli olan bu hareketi yapın.

yüz için elma sirkesi