Bazı şanslı insanların derin sabah uykusundan yüzeye çıkmalarına yardımcı olacak bir alarma ihtiyacı yoktur. Bunlar özel sabah insanı doğal olarak uyan, belki 5:30'da ışıkla ya da belki bir şekilde sabah 8:15'te tam zamanında dönmeye hazır olan güvenilir bir vücut saati aracılığıyla.

Diğerleri için, her gün aynı makul saatte -günlük sorumluluklarını yerine getirmek için yeterince erken bir saatte- kendi kendilerine uyanabilme kavramı tamamen yabancı, hatta akıl almaz bir şeydir. Bu insanlar için alarm, en azından hafta boyunca gerekli bir kötülüktür ve doğal olarak işe, spor salonuna veya çocukların okul otobüsüne zamanında uyanmak söz konusu değildir.

İLİŞKİLİ: Sabah Erteledim ve 'Kötü' Alışkanlığımı Değiştirmeyeceğim

Ama uyanmanın bir yolu diğerinden daha mı iyi? Uyku sağlığı içerik blogu tarafından kapsamlı bir anket Her gece 1.040 katılımcının yanıtlarını analiz ederek, uyanma yöntemlerinin (doğal olarak bir alarma karşı) ruh halinden yiyecek seçimlerine kadar her şey dahil olmak üzere yaşam tarzlarını nasıl etkileyebileceğini ortaya çıkardı. Kısa versiyon: Anket sonuçları herhangi bir bilimsel anlamda nedenselliği kanıtlamasa da, en azından anekdot olarak, doğal yükselticilerin birçok alanda ayağa kalktığını öne sürüyorlar.

Ankete katılanların yalnızca yüzde 20'si genellikle sabahları doğal olarak kalktıklarını söylerken, çoğunluk (yüzde 80) bir telefon alarmı, uyku izleme alarmı veya evlerinin yardımsever bir üyesi gibi bir tür alarm kullandığını söyledi. Çalışan bebek patlamalarının, çalışan Y kuşağına göre iki kat daha doğal uyanma olasılığı vardı ve uzaktaki çalışanların doğal olarak uyanma olasılığı ofis çalışanlarına göre iki kat daha fazlaydı. Ve genel olarak, erken kalkanların deneyimlediği yaşam tarzı faydaları oldukça etkileyici.

Gün boyunca daha dinlenmiş hissetme eğilimindedirler.

Gün boyunca ne kadar dinlenmiş hissettikleri sorulduğunda, alarmsız uyananlar grubun en iyi dinlenmişleriydi. Doğal olarak uyananların, uyanmak için alarm kullanan katılımcılara göre gün içinde iyi dinlenmiş hissetme olasılığı yüzde 10 daha fazlaydı. Ayrıca, gerçekten uyanık hissetmek için alarma ihtiyaç duyan insanlardan daha az zaman harcadıklarını bildiriyorlar. Bu muhtemelen, uyandıktan birkaç dakika ila birkaç saat sonra hissettiğiniz artık sersemlik olan uyku ataleti adı verilen bir fenomenden kaynaklanmaktadır. Organik olarak uyandırılmaya kıyasla, yapay olarak uykudan uyandırılmanın, vücudun ve beynin gerçekten uyanık ve uyanık hissetmesi daha uzun sürebilir, çünkü henüz uyanmaya hazır olmadıkları açıktır.

İLİŞKİLİ: Bu Beklenmedik Alarm Sesi Daha Uyanık Hissetmenize Yardımcı Olabilir, Çalışma Diyor

Daha iyi bir genel ruh hali ve görünüm bildiriyorlar.

Kim daha yüksek özgüvene, daha olumlu ruh haline, aktif olmak için daha iyi motivasyona sahip olduğunu ve gününden en iyi şekilde yararlandığını bildiriyor? Tüm işaretler doğal yükselticilere işaret ediyor. Erken kalkanlar arasındaki fark bile olsa; ve alarm kullanıcıları' cevaplar marjinaldi, doğal yükselticiler hala önce geldi. Örneğin, doğal olarak yükselenlerin yüzde 80'i başkalarına karşı olumlu hissettiklerini söylerken, alarm kullanıcılarının yüzde 76'sı aynı şeyi söyledi.

Daha sık sağlıklı seçimler yaparlar.

Uyanmak için yardıma ihtiyacı olmayan kişilerin sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı yapma olasılıkları da en yüksekti; bu oran telefon alarmı kullanıcılarının yalnızca yüzde 48'ine kıyasla yüzde 64'tü. Bu, sağlıklı seçimler yapma kapasiteleriyle ilgili olduğu kadar sağlıklı bir kahvaltı için daha fazla zamana sahip olmakla da ilgili olabilir. Doğal olarak yükselenler ayrıca her hafta alarmla uyananlara göre daha fazla egzersiz yaptığını bildiriyor.

Motive ve üretken çalışanlar olma olasılıkları daha yüksektir.

İş söz konusu olduğunda, kendi kendine uyanan kişilerin ofise geç gelme olasılığı en düşük kişilerdi; alarm kullanıcılarına göre yılda 11 gün daha az. İş yerindeyken, gün içinde daha odaklı, motive ve aklı başında hissetme eğilimindeyken, alarm kullanan kişilerin son teslim tarihlerini kaçırmaları ve bir üstleri tarafından tembellik yaptıkları için azarlanmaları daha olasıydı.

Bütün bunlar, kendinizi bir sabah insanı olmak ve hatta sonunda harici bir alarm olmadan erken kalkan biri olmak için eğitmeye çalışmak mümkün olsa da, bu kendinizi hırpalayacak bir şey değil. Tavsiye edilen yedi ila dokuz saatlik uykuyu aldığınız sürece, kişisel uyanma yönteminizi terletmeniz muhtemelen verimli olmayacaktır. Doğal yükselticiler genellikle bu şekilde bağlanır , onları nadir ve şanslı bir erken kuş türü yapar.

İLİŞKİLİ: İşte Sabah Egzersizi Yapan Bir Kişi Nasıl Olunur ve Aslında Onunla Yapışın