Ellerinizi sık sık 20 ila 25 saniye arasında sabunla yıkamanın hastalığa yol açan mikroplara karşı ilk savunma hattı olduğunu artık biliyorsunuz. İşte, iyi dövüşte savaşmanıza yardımcı olacak diğer yollar.

Aşama 1: Mutfak lavabosunu, çöp kutusunu, banyo musluğunu ve küveti düzenli olarak dezenfekte edin. Çalışmalara göre, bir evdeki en mikroplu yerlerden bazıları. Kirlenme şampiyonu mu? Mutfak süngeri. Haftada bir bulaşık makinesinde temizleyin.

Adım 2: Haftada beş kez tempolu yürüyüş yapın. Araştırmalar, düzenli egzersizin soğuk algınlığına yakalanma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Aşama 3: Bağışıklık sisteminizin kötü bakterileri engellemesine yardımcı olmak için günlük diyetinize probiyotikler (diğer adıyla iyi bakteriler) ekleyin. Yoğurt, güçlendirilmiş içecekler veya 90 kalorili Attune Milk Chocolate Crisp Probiyotik Bar (1,20 $) gibi lezzetli bir ikramı deneyin. attunefoods.com mağazalar için).