Farkındalık genellikle meditasyon, yansıma ve huzurlu bir zihin durumu ile ilişkilendirilir. Ev işleri? Tam olarak aklıma gelen değil.

Fakat yeni bir çalışma Florida Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, bulaşıkları yıkamak gibi basit bir eylemin aslında bir farkındalık durumunu teşvik edebileceğini öne sürüyor. bağlantılı refahı iyileştirmek, stres seviyelerini azaltmak ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirmek için.

Dergide yayınlanan araştırmaya elli bir üniversite öğrencisi katıldı. farkındalık . Katılımcıların yarısından biraz fazlasına sabunun kokusu, köpüğün hissi, suyun sıcaklığı ve bulaşıkların şekli ve tasarımı gibi dikkatli bulaşık yıkama deneyimine odaklanmaları öğretildi.

Kontrol grubu olarak hareket eden geri kalan katılımcılar, sadece işin yapılmasına odaklandı.

Bulgular önemliydi. Dikkatli yaklaşımı öğrenen öğrenciler, bulaşıkları yıkadıktan sonra sinirliliklerinde yüzde 27'lik bir azalma ve zihinsel uyarılarda yüzde 25'lik bir artış bildirdiler. Kontrol grubu böyle bir fayda görmedi - gergin ve aşırı çalışan zihinler için bulaşıkları dikkatli bir şekilde yıkamanın uygun bir terapi şekli olabileceğini öne sürüyorlar.

Çalışmanın yazarlarından Adam Hanley yaptığı açıklamada, hem derin düşünceye dalmış bir uygulayıcı hem de bir araştırmacı olarak uzun yıllardır mindfulness ile ilgilendiğimi söyledi. Özellikle, hayattaki sıradan aktivitelerin bilinçli bir durumu teşvik etmek ve böylece genel esenlik duygusunu artırmak için nasıl kullanılabileceğiyle ilgileniyordum.

Bulgular ilk olarak Wall Street Journal .

İstemek Dikkatinizi diğer günlük aktivitelere dönüştürün ? Şanslısın. Oturmak, düşüncelerinizi takip etmek ve doğada yürümek kadar yemek yemek ve nefes almak bile bilinçli olarak yapılabilir.