Her zaman bel ağrısı sorunlarım oldu, ancak son zamanlarda gerginlik ve gerginlik orta ve üst sırtıma doğru sürünmeye başladı. ve omuzlarım. Sırtımın neden yandığını açıklamaya gerek yok - şu anda hepimiz yeni stres biçimleriyle (ve daha yüksek seviyelerle) uğraşıyoruz ve bu öyle görünüyor ki her yerde dikenlere zarar veriyor .

Kendi köpük banyonuzu nasıl yaparsınız?

Sırtım beni rahatsız ettiğinde, tamamen pes etmeden ve birkaç ibuprofen patlatmadan önce denemek için kolumda birkaç numara var, yüzde 100 gerekli olmadıkça yapmamaya çalıştığım bir şey. Duruşumu düzeltmeye çalışıyorum (gerçekten çekirdeğimi meşgul et ve rulo havlu yapıştırın arkamda). Belki bir kapmak ısıtıcı yastık gerginliği gidermek veya iltihabı yatıştırmak için bir buz torbasına ulaşmak için. Ama bazen, omurgamı yukarıdan aşağıya sıkıştırmak için gerçek bir masaja ihtiyacım olduğunu hissediyorum ve fabrikada satılan bir köpük rulo her zaman kesmiyor. Bir tutamda, bir köpük rulo kullanmak ince , ama gerçek bir rahatlama elde etmek zor. Bir köpük rulo, ağırlığı düz yüzeyi boyunca eşit olarak dağıtır, bu nedenle, omurgam boyunca ve umutsuzca biraz sevgiye ihtiyaç duyan kürek kemiklerim arasındaki kasların derinliklerine inmesinin bir yolu yok.

İLİŞKİLİ: Bu Giyilebilir Isıtma Pedi, Tüm Gün Masanızda Oturmaktan Sırt Ağrısını Azaltmaya Yardımcı Olur

Son zamanlarda olsa da, bir cıvıltı tekerlek . Bu yoga tekerleği görünümlü gadget için bazı reklamlar görmüştüm (ve Köpekbalığı Tankı başarı öyküsü !) ve gerçek olamayacak kadar iyi olup olmadığını merak etti. Hayır - bu gerçek anlaşma. Yoğun, tetik noktalı bir masaj için tasarlanmamıştır, ancak tüm sırtımdaki ağrı ve sertlikten nazik ama etkili bir şekilde kurtulması için onu seviyorum. Disklerimin basıncının azaldığını ve birkaç kolay yuvarlamadan sonra kaslarımın gevşediğini tam anlamıyla duyabiliyorum.

sally beauty supply'de satın alınabilecek en iyi şeyler

cıvıltı tekerlek

Satın almak: 145 dolardan başlayan fiyatlarla; amazon.com

Bu alçakgönüllü ürün, bir yoga tekerleğine benzer şekilde görünür ve çalışır - özel olarak, ulaşılması zor, omurgayı saran kasları germek, güçlendirmek ve masaj yapmak için tasarlanmıştır. Anahtar, tekerleğin ortasındaki dahiyane, girintili bir oluktur - Chirp buna Spinal Kanal adını verir - bu, doğrudan istenmeyen basınç uygulamadan omurganızın etrafındaki kaslara daha fazla basınç uygulanmasını sağlar ve daha da derin miyofasyal gevşeme sağlar üzerinde omurga (bir köpük rulonun yaptığı gibi).

Chirp Wheel, basınç tercihinize bağlı olarak 12 inç, 10 inç veya 6 inç olmak üzere üç farklı boyutta gelir. Daha hafif ve daha yumuşak bir dışa aktarmayı tercih ediyorsanız, ikisinden birini seçin. 12 inç , en hafif basıncı sunan; veya 10 inç orta, ancak yine de hafif basınç için. Ama benim gibiyseniz ve daha çok derin doku, spor masajı türünde bir rahatlamadan hoşlanıyorsanız, hoşunuza gidecektir. 6 inçlik Derin Doku tekerleği . Endişelenme, acı verici veya yoğun değil - sadece biraz daha hedefli baskı sağlıyor. Bu daha küçük ve kürek kemiklerim arasındaki ve torasik omurgamdaki herhangi bir bükülmeyi çözmek için biraz daha derine iniyor, bu da alt sırtımdaki gerilimi de azaltıyor.

şelale örgüsü nasıl örülür

Birkaç dakika yerde yuvarlandıktan sonra, sırtımda çok daha fazla hareket açıklığı ve çok daha az rahatsızlık var. Bu bir oyun değiştirici. Günlük sırt sertliği için o köpük ruloya daha da iyi bir alternatif arıyorsanız, bir Chirp Wheel'e yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Ve boyutlar arasında karar veremiyorsanız, 139 dolara üç boyuttan oluşan bir set alın . En sevdiğinizi saklayın ve diğer ikisini hediye olarak verin (ya da hepsini kendinize saklayın).

İLİŞKİLİ: Ölü Popo Sendromu Gerçek Bir Şeydir - İşte Kalçalarınızı Hayata Döndürmek için 4 Temel Egzersiz