S. Egzersiz yaptıktan sonra sık sık ellerimin şiştiğini fark ediyorum. Endişelenmeli miyim?
Christine Fitzgerald
San antonio

C. Hayır—özellikle bir koşu bandındaysanız. Cleveland Clinic'te bir romatolog olan Rochelle Rosian, ellerin şişmesinin egzersiz yapmaya karşı yaygın bir tepki olduğunu ve elleriniz iki yanınızda sallandığında daha da yaygın olduğunu söylüyor. Egzersiz yaptığımızda, kan damarları oksijeni kaslara göndermek için genişler; yanıt olarak, kaslar kanı kalbe geri pompalar. Daha büyük, aktif ekstremiteler için (sekiz dakikalık mil bacaklarınız gibi), bu işlem sorunsuz bir şekilde devam eder. Ancak kollar ve eller, özellikle yerçekimi ile savaşmaları gerektiğinde, ekstra kan dolaşımı için daha az verimli olan daha küçük kaslara sahiptir. Sonuç: Parmaklarınızın damarlarında kan birikir ve koşmayı bitirdiğinizde alyansını çıkaramazsınız. Rosian, çoğu durumda, soğuduktan sonra şişkinliğin bir saat içinde kaybolduğunu söylüyor. Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Sosena Kebede, sorundan kaçınmak için işte size kullanışlı bir ipucu: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak ve yumruklarınızı pompalamak, koşarken kanın akmasına yardımcı olabilir, diyor. Biraz komik görüneceksin, ama elleriniz şişmiş hissedecek.