İlişkiler zordur. Kusursuz görünenlerin bile kusurları vardır. Ama arada bir fark var ara sıra tartışmalar ve sağlıksız, potansiyel olarak zararlı bir ilişki. İlişkiler sizi geliştirmek içindir, ancak bir ilişki toksik hale geldiğinde, kendinizi tükenmiş, yenilmiş ve çoğu zaman kaybolmuş hissedersiniz.
Debra Roberts , Kişilerarası bir iletişim ve ilişki uzmanı ve yazar olan LCSW, sağlıksız bir ilişkinin aşırı derecede toksik olduğunu söylüyor. Çoğu zaman kelimeyi gelişigüzel bir şekilde atıyoruz, ancak kişilerarası bir ilişkiyi veya dinamiği 'toksik' olarak niteleyen şey nedir? Alt satır: Genellikle bir veya her iki taraf için kronik saygısızlık ve duygusal güvenlik eksikliği içerir.
İlişkim zehirli mi?
Şuna kadar kaynar: Eşinizin yanında nasıl hissediyorsunuz? Partnerinizin hayatınıza drama eklediğini düşünüyor musunuz? Sözlerinizi çarpıtıyor ve tartışmacı mı oluyorlar?
Bir iletişim ve beden dili uzmanı olan PhD, Lillian Glass, toksik bir kişiyi, onların varlığında rahatsız hissetmenize veya kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan kişi olarak tanımlar. Glass, kitabında zehirli insanlar terimini ilk kez kullandığını iddia ediyor Toksik İnsanlar: Hayatınızı Sefil Yapan İnsanlarla Başa Çıkmanın 10 Yolu.
Toksisite özneldir ve her duruma uyan tek bir durum değildir. Glass, “Hepimiz bir dereceye kadar zehirliyiz” diyor. Örneğin bazı insanlar narsistleri dayanılmaz bulurken, diğerleri onları eğlenceli bulur. Toksisite bir spektrumda da bulunabilir ve derecelere göre değişebilir.
Ancak, sürdürülebilir bir ilişki istiyorsanız, partnerinizden ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamak önemlidir. Toksik ilişkiler, tutarsızlık ve istikrarsızlık duygularıyla birlikte berbat ve eksilticidir ve sayısız şekilde tezahür edebilirler. Burada, toksik bir ilişkinin yaygın, açıklayıcı belirtilerine ve durumu doğrudan ele almanın veya bağları tamamen kesmenin zamanının gelmiş olabileceğine dair bir genel bakış yer almaktadır.
para toplamak için nasıl temizlenir
İLİŞKİLİ: İlişkinizin Süreceğinin 6 İşareti
ilgili öğeler
bir Onlarla kendin olmaktan rahat hissetmiyorsun.
Eşinizin etrafındaki konuşmanızı veya davranışlarınızı yargılama veya alay etme korkusuyla değiştirdiğinizi fark ederseniz, bu muhtemelen hayatınıza önemli miktarda stres ekliyor. Glass, bunun çekici olmayan, kontrollü ve mutsuz hissetmek olarak da ortaya çıkabileceğini söylüyor. Sizi kasıtlı olarak aşağılıyor olsunlar ya da olmasınlar, eşinizin yanında kendinizi en iyi haliniz gibi hissetmiyorsanız, o zaman bir şeylerin ele alınması gerekir.
2 Etraflarında içgüdüsel veya fiziksel reaksiyonlar yaşıyorsunuz.
Toksik bir ortamda olduğunuzda, olumsuz duygular midenizi bulandırabilir. Solunum değişebilir, cildinizde kızarıklık veya kızarıklık gelişebilir ve konuşurken kekeleyebilirsiniz. İştahınız ve yeme düzeniniz, yüksek stres altındayken de bozulabilir, bu da aşırı yemeye veya kısıtlayıcı yemeye neden olabilir.
3 Partneriniz, duygularınızı iletme girişimlerinizi durdurur.
İletişim, romantik olsun ya da olmasın, herhangi bir sürdürülebilir ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Partnerinize, sizi inciten bir şey yaptıklarını söylerseniz ve o şekilde karşılık verirlerse, ben buyum, ya da savunmaya geçerler ya da sizi çıldırtırlar ve kendi deneyimlerinizi sorgularlarsa, o halde değilsiniz demektir. iki yönlü bir ilişki. Birini önemsediğinizde, onun duygularını gerçekten önemsiyorsunuz, dinle ve onların sınırlarına saygı duyuyorsunuz.
evde yetişkinler için eğlenceli oyunlar
Glass, insanları bir sorunla karşılaştıklarında eşlerinin nasıl tepki verdiğine dikkat etmeye çağırıyor. Dinliyorlar mı, özür diliyorlar mı ve daha iyisini yapmaya çalışıyorlar mı? Yoksa sinirleniyorlar mı, durumu tersine çevirip durumu daha da kötüleştiriyorlar mı?
İLİŞKİLİ: Terapistlere Göre İlişki Yakınlığını Derinleştiren 7 Anlamlı Soru
4 Kendinize karşı koruyucu oldunuz.
Roberts bunu, sizin ya da partnerinizin ben, ben ya da benim hislerimle ilgilendiğiniz, sizinkiyle değil, yüz çevirmesi olarak ifade eder. İletişim, destekleyici, açık veya dengeli olmaktan ziyade ilişkideki güç ve kontrol ile ilgilidir. Sürekli oyun oynuyormuş, yerinizi koruyormuş veya üstünlük için savaşıyormuş gibi hissediyorsunuz. Sürekli olarak kemerin altından vuran veya nefesinin altında alaycı açıklamalar yapan birinin etrafında bulunduysanız, o duyguyu bilirsiniz.
Bu stresli, yorucu ve tecrit edici, diyor, Bunlar büyük kelimeler ve başa çıkması kolay duygular değil.
Bu aynı zamanda sizi ve eşinizi birbirinize karşı çok düşmanca yapabilir. Birbirinizle alaycı, kısa yollardan konuşmaya başlayabilirsiniz. Beni kötü hissettirdiğin için seni kötü hissettiriyorum.
5 Partneriniz sürekli mağduru oynuyor.
Bu, iletişim eksikliğine bağlanır ve kaçınma davranışı olarak nitelendirilir. Sürekli kurbanlar, sorunları için kendileri dışında her şeyi suçlayacaklardır. Eksikliklerini fark edemeyen (veya etmeyecek) bir ortağa sahip olmak, ilerlemeyi veya savunmasız konuşmaları neredeyse imkansız hale getirir.
6 Destek sisteminizden izole oldunuz.
İlişkinizin zehirli olup olmadığından emin değilseniz, Roberts bir arkadaşınıza sormanızı önerir. Genellikle dinamiğin derinliklerinden görmeniz için çok zor olan kırmızı bayraklar vardır. Veya kendinize sorun, bu kişi sizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaştırdı mı? İzolasyon, özellikle istismarcı ilişkilerde kontrol etme girişimidir.
giydiğim en rahat sütyen
7 Partnerinizle hayatta aynı yerde değilsiniz.
Bazen sorunlar sadece iki kişi farklı şeyler istediği için ortaya çıkar. Belki siz çocuklar için hazırsınız ve eşiniz daha çok kariyerlerine odaklanmış durumda. Her toksik durum dramatik veya patlayıcı olmak zorunda değildir - sadece bir kişinin kendini geride kalmış hissetmesi veya ihtiyaçlarının karşılanmaması olabilir. Bu durumlar, ilişkilere baskı ve dile getirilmeyen beklentiler ekleyerek daha sonra zararlı kırgınlıklara ve işlev bozukluğuna yol açabilir.
İLİŞKİLİ: Evlenmeden Önce Yapmanız Gereken 5 Konuşma
8 Onlar gidince rahatlarsın.
Yalnız zaman geçirmek sağlıklıdır ve sürekli onların yanında değilseniz, partnerinizi daha çok takdir etmenizi sağlayabilir. Ancak sürekli onların şirketinden kaçmak istiyorsanız, muhtemelen en sağlıklı ilişkide değilsinizdir. Başka bir deyişle, iyi kötüden daha ağır basmalıdır. Eğer böyle hissediyorsanız, kendinize nedenini sorun. Belki hayatınıza çok fazla stres katıyorlar ya da ihtiyacınız olduğunda size yer açmıyorlar. Kulağa bariz gelebilir, ancak istemek eşinizle birlikte olmak, onlarsız olmak istediğinizden daha fazla.
9 Her şey bir rekabet.
Siz ve eşiniz, rakip değil, ortak olmalısınız. Birbirinizin başarılarını kutlamalı ve başarılarınızla gurur duymalısınız. Kıskançlığa ya da skor tutmaya yer yok. Ve her biriniz ara sıra destekleyici bir rol oynuyor olmalısınız. Dostça rekabet ilk başta uzun vadede komik olsa da, ciddi güvensizlik ve kırgınlığa yol açabilir.
10 Sık sık düşünürsün, Keşke böyle olsalar...
Biriniz diğerini (veya kendinizi) mantıklı olmayan bir kalıba sokmaya çalışıyorsanız veya diğerinin temel özelliklerini değiştirebilmeyi dilemekten vazgeçemiyorsanız, bu gerçek bir kırmızı bayraktır. Çoğunlukla, gördüğünüz şey, aldığınız şeydir. İnsanlar oldukları gibidir, olmalarını istediğiniz kişi değil - ve onlarla birlikte olmalısınız Çünkü kim olduklarına rağmen değil. Glass, insanların belirli alanlarda uyum sağlayabileceğine (ve yapması gerektiğine) inanıyor, ancak çoğu zaman lastik bantlar gibi şekil almak için geri çekiliyorlar.
on bir Aldığınızdan çok daha fazlasını veriyorsunuz.
Sürekli olarak partnerinizden daha fazlasını verdiğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen bitkin, güvensiz ve kafanız karışmış hissedersiniz. Her ortaklıkta alınan ve verilen sağlıklı bir denge vardır, ancak verilen enerji eninde sonunda eşit olmalıdır. Glass, bencilliğin çok fazla ilgi isteyen ama partnerinin ihtiyaçlarını görmezden gelen biri gibi görünebileceğini açıklıyor.
Toksik bir ilişki içindeyseniz ne yapmalısınız?
Çoğu toksik durum bu şekilde başlamaz ve kötüleştiğinde, zaten diğer kişiye bağlanır veya ona yatırım yaparsınız. Bu işaretlerin çoğu size kendinizi, eşinizi veya ilişki dinamiğinizi hatırlatıyorsa, Roberts duygusal olarak bir adım geri atıp kendinize şunu sormanızı önerir: Kendinizi kaybetmiş gibi mi hissediyorsunuz? Benlik saygınız düşük mü? Kendini kapana kısılmış hissediyor musun?
iki katlı kek nasıl yapılır
Cevabınız evet ise, bunu tamamen kabul ederek başlayın ve ardından kendinize biraz nezaket gösterin.
Roberts, 'İnsanlar değişmek için motiveyse, değişme yeteneğine sahipse ve işi yapmak için ortaya çıkmaya istekliyse, o zaman iyi bir terapist onların daha sağlıklı davranışları ve iletişim yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir' diyor. İlişkinizi daha sağlıklı ve daha az toksik hale getirmek için çalışmak istediğinize karar verirseniz, bu mümkündür. Ancak her zaman sadece kendinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın. Partneriniz değişemiyorsa veya işe girmek istemiyorsa, kalmak her zaman sizin yararınıza değildir.
İLİŞKİLİ: İlişki Uzmanlarına Göre Ayrılık Sonrası Devam Etmek için 9 İpucu
- Stephanie Cornwell tarafından
