Yerel bir oyun alanını temizlemeye yardım etmeyi, bir yemekhanede akşam yemeği servisi yapmayı veya bir huzurevinde yaşlılarla bir gün geçirmeyi seçtiğinizde, birincil amacınız ve motivasyonunuz. gönüllülük bir başkasına yardım etmektir. Ama gönüllü olmanın, kibar olmanın ve başkalarına şefkat göstermenin bunu yapanlara da fayda sağladığını biliyor muydunuz?

Aslında, yalnızca zamanınızı, enerjinizi veya paranızı bir amaç için gönüllü olarak vermek, insanları o anda iyi hissettirmekle kalmaz, araştırmalar aslında şunu da buldu. kibarlik davranislari mutluluğu artırabilir, stresi azaltabilir ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. İnanmıyor musun? Yıllarca süren araştırmalara göre, başkaları için iyi şeyler yapmanın en dikkate değer kişisel avantajlarından bazıları burada.

İLİŞKİLİ: Evinizden Ayrılmadan Hemen Şimdi Gönüllü Olmanın 8 Yolu

sütyen giymek iyi mi

1. Genel yaşam memnuniyeti.

2014 yılında bir Gallup anketi Ankete katılan 100.000 Amerikalı yetişkinden, gönüllü olanların, gönüllü olmayanlara göre (ortalama 58.5 puan) Gallup'un refah endeksinde yaklaşık 12 puan daha yüksek (ortalama 70 puan) puan aldıklarını buldu. Araştırmacılar, gönüllülerin; Artan refah, daha büyük bir amaç ve anlam duygusuna, ilişkiler kurma fırsatına, artan fiziksel aktiviteye ve hayata yenilenmiş bir bakış açısına bağlanabilir.

2. Daha mutlu bir bakış açısı.

birçok faktör varken mutluluğu etkilemek , için London School of Economics'ten 2008 çalışması Artan empati ve değişen öncelikler sayesinde, gönüllü olan kişilerin (ayda bir kez bile nadiren) yapmayanlara göre yüzde 7 daha mutlu olduğunu kanıtladı. İçinde 2019'da The Ascent'ten daha yeni bir anket 'yüksek cömertlik' için en yüksek yüzdelik dilimde puan alan katılımcıların, 'düşük cömertlik' için her gün çok mutlu olduklarını bildirme olasılıkları neredeyse üç kat daha fazlaydı.

İLİŞKİLİ: Şu Anda Daha Mutlu Olmanın 10 Pratik Yolu

3. Daha uzun ömür.

KİME 2011 çalışması kendi topluluklarında hizmet edenlerin, yapmayanlara göre daha uzun yaşadığını ortaya çıkardı - gönüllülük motivasyonları ben merkezli olmadığı sürece. Başka bir çalışmada, bir 14 çalışmanın meta analizi 2013'te yayınlanan , benzer sonuçlar verdi ve gönüllü olan yaşlı yetişkinlerin (55 yaş ve üstü) ortalama olarak ölüm riskini 47 oranında azalttığını buldu. Ancak yine de, gönüllülük için özverili güdüler anahtar gibi görünüyor.

4. Azaltılmış depresyon, stres ve kaygı.

Kendi günlük mücadeleleriniz yerine başkalarına odaklanmak azalabilir stres ve kaygı . KİME Texas Üniversitesi'nden 2003 çalışması , örneğin, topluluğunuzu iyileştirmeye yardımcı olmanın, özellikle 65 yaş üstü kişilerde kaygı ve depresyon düzeylerini düşürdüğünü buldu. 2015 yılında bir araştırma bulundu Rastgele nezaket eylemlerinin, 'diğer insanların nasıl tepki vereceğine dair daha olumlu algıları ve beklentileri teşvik ederek, sosyal olarak endişeli kişinin olumsuz değerlendirilme korkusuyla mücadele ederek' kaygıyı, özellikle sosyal kaygıyı azaltabileceğini açıklıyor. -yazar Lynn Alden, PhD.

Facebook'ta canlı videolar nasıl kapatılır?

Küçük ya da büyük ölçekte nezaket gösterdiğimizde, beynimiz nörokimyasalları serbest bırakır Psikoloji dünyasında 'yardımcı'nın yücesi' olarak bilinen refah duygumuzu geliştiren, endorfin salgıladığı için .

İLİŞKİLİ: Nezaket Göstermenin Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olmasının Bilimsel Nedeni

5. Kan basıncını düşürün.

Duygusal faydalar bir şeydir, ama fizyolojik olanlar? Şimdi, bu harika. Örneğin, Carnegie Mellon Üniversitesi'nden araştırmacılar, yılda en az 200 saat gönüllü olarak çalışan yaşlı yetişkinlerin, gönüllü olmayanlara göre yüksek tansiyon geliştirme olasılığının yüzde 40 daha az olduğunu keşfettiler. Ve Rastgele İyilik Eylemleri Vakfı araştırmalardan alıntılar David Hamilton, Doktora 'İyilik eylemleri, oksitosin olarak bilinen bir hormonu serbest bırakan duygusal sıcaklık yaratır. Oksitosin, kan damarlarını genişleten nitrik oksit adı verilen bir kimyasalın salınmasına neden olur. Bu, kan basıncını düşürür ve bu nedenle oksitosin, 'kardiyoprotektif' olarak bilinir; hormon. Tansiyonu düşürerek kalbi korur.'

İLİŞKİLİ: Her Gün Daha İyi Hissetmenin Bilimsel Destekli 12 Yolu

limonu nasıl rendelersin