Gözlerimizin sağlığı, yaşam tarzımızın ve genetiğimizin birçok farklı bileşenine bağlıdır. Bazıları kontrolümüz dışında kalır; diğerlerini kendi başımıza düzenleme ve iyileştirme fırsatına sahibiz.
OD'den Christine Joy, vizyonunuz ve uzun süreli göz sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin meyve ve sebzelerden zengin, doymuş yağ ve şekerden az dengeli bir diyet yemek olduğunu söylüyor. VSP Ağ doktoru . Özellikle A, C, E vitaminleri ve çinko özellikle gözleriniz için faydalıdır.
Görünüşe göre, sonbaharda mevsiminde olan birçok ürün ve içerik, bu önemli vitaminlerde özellikle yüksektir. Elbette göz sağlığınızı korumanın en iyi yolu yılda bir kez göz muayenesi yaptırmaktır. bir göz doktoruyla görme sorunlarını (ve diyabet, otoimmün bozukluklar ve bir göz muayenesiyle tespit edilebilecek belirli kanser türleri gibi diğer ciddi hastalıkları) kontrol etmek için, ancak bu bileşenlerden birkaçını diyetinize eklemek kolaydır. gözler ve genel sağlık uzun vadeli. İşte Joy'un bu sezon daha iyi görme için hangi yiyecekleri yememiz gerektiğine dair önerileri.
Yapraklı Yeşiller
Koyu yapraklı yeşillikler lahana gibi şimdi Kasım ayına kadar mevsimdedir ve lutein ve zeaksantin gibi temel besinleri içerir. Bu antioksidanların her ikisi de, doğrudan önünüzde gördüklerinizden sorumlu olan retinanızın merkezi olan makulanızda yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Vücut, ihtiyaç duyduğu tüm bu besinleri doğal olarak üretmez, bu nedenle diyetimizin bunları içermesi önemlidir. Lahana ve ıspanak gibi çok sayıda yeşil yapraklı sebzeler yemek, görüşünüzü korumanıza ve katarakt ve makula dejenerasyonu riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
sıcak yağmurlu günlerde ne giyilir
Havuçlar
havuç yemek anında daha iyi görmenizi sağlamaz, ancak vizyonu korumaya yardımcı olabilecekleri fikrinde pek çok gerçek vardır. Neden? Çünkü havuç, göz yüzeyini korumaya yardımcı olan ve göz kuruluğu ile mücadele etmek ve iyi görüşü korumak için gerekli olan çok sayıda A vitamini içerir. A vitamini ayrıca makula dejenerasyonu ve katarakttan kaynaklanan görme kaybı riskini azaltmada rol oynar.
dolmalık biber
Dolmalık biber yıl boyunca mevcut olmasına rağmen, en yoğun sezonları Eylül'den Ekim'e kadardır. Bu parlak renkli biberler, göz yüzeyini sağlıklı tutmaya ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Sadece bir fincan dolmalık biber, önerilen günlük A ve C vitamini değerinin yüzde 100'ünü (!) karşılar. Ayrıca, dolmalık biber yağsızdır, düşük kalorilidir ve fincan başına üç gram lif içerir.
Kabak
Eylül-Kasım aylarında hasat edilen balkabakları, A, C ve E vitaminleri, çinko, lif, lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere göze sağlıklı besinler içeren bir sonbahar elyafıdır. Bu mikro besinler yaşa bağlı makula dejenerasyonu, kuru göz sendromu ve kataraktla mücadeleye yardımcı olur.
İLİŞKİLİ : Balkabağının Tadının Harika Olduğunu Biliyoruz Ama Size İyi Gelir mi?
Türkiye
Şükran Günü hızla yaklaşırken, hindinin gözleriniz için iyi olduğunu bilmek güven verici olabilir. Bu protein, kataraktın önlenmesine yardımcı olabilecek çinko ve B vitamini niasin ile yüklüdür.
Balkabagi
Erken sonbahardan kışa kadar süren yoğun sezon ile Balkabagi, özellikle lutein ve zeaksantin, C vitamini, E vitamini, çinko ve omega-3 bakımından zengindir. Omega-3 bakımından zengin gıdalar gözlerdeki küçük kan damarlarını korumaya ve kuru göz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve çinko yüklü gıdalar kataraktın önlenmesine yardımcı olabilir.
İLİŞKİLİ : Uzun Süreli Sağlık ve Mutluluk İçin Her Gün Yenilecek 7 Anti-inflamatuar Gıda
