Şimdiye kadar acı çeken herkes uykusuz gece - hatta birkaçı - muhtemelen daha iyi uykuya yol açan bir dizi çözüm denedi. bir dizi en rahat çarşaflar etrafında veya bir denemede uyku boşanma yardımcı olabilir, ancak kötü uykuya neyin neden olduğuna bağlı olarak, olmayabilirler. Ayrıca, her zaman köşede başka, sözde daha iyi bir çözüm vardır. Beyaz gürültüyü ele alın: Bir zamanlar daha iyi uyku arayan insanlar için sağlam bir seçenek olsa da, giderek daha fazla insan pembe gürültüyü denediğinden artık en iyi çözüm olmayabilir.

60 yaş üstü kadınlar için hediye fikirleri

Pembe gürültü nedir? Beyaz gürültü gibi, insanları uykuya daldırmak için tasarlanmış, sıradan olmayan, sürekli bir sestir. Pembe gürültü ile beyaz gürültü arasındaki temel fark, ses frekansının yoğunluğudur, diyor fanlar için marka yöneticisi Ursula Kominski. Truvalı Helen. Pembe gürültü, okyanus dalgaları veya sürekli yağmur gibi doğa seslerini taklit etmek için yüksek ve düşük frekanslar arasında hareket eder; beyaz gürültü daha statik geliyor ve aynı yoğunlukta kalıyor. Kominski, pembe gürültünün kulağa daha dengeli geldiğini ve insan kulağı için daha rahatlatıcı olduğunu söylüyor.

Beyaz gürültünün ve pembe gürültünün amacı, uykuyu bölen dikkat dağıtıcıları sınırlamak için sokak trafiği, gürültülü komşular, gıcırdayan borular ve benzerleri gibi harici sesleri engellemeye yardımcı olmaktır. Her iki gürültü türü de bunu başarır, ancak pembe gürültü aslında daha fazla onarıcı uykuyu teşvik ederek işleri bir adım daha ileri götürür. Araştırmalar, pembe gürültünün beyin dalgası aktivitesini azaltmaya yardımcı olduğunu ve böylece daha istikrarlı bir uykuya yol açtığını buldu.

Pembe gürültü, insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak için yalnızca dış sesleri engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda [insanların] en çok ihtiyaç duydukları derin, onarıcı uykuya ulaşmalarına da yardımcı olur, diyor Kominski.

olup olmadığı konusunda muhtemelen endişelenmişsinizdir. 7 saat uyku yeterlidir, ama endişelenecek başka bir şey daha var: Uyku kalitesi, nicelikten daha fazla değilse de önemli olabilir. Bunu akılda tutarak, uykuyu iyileştirmek için pembe gürültünün beyaz gürültüden ne kadar daha iyi olabileceğini görmek kolaydır. Sonuçta, uykuya dalarsanız ama derin bir şekilde uyuyamıyorsanız, beyaz gürültü kötü uyku sorununun sadece yarısını çözüyor.

Pembe gürültü makineleri, beyaz gürültü makineleri kadar yaygın olmayabilir, ancak kesinlikle oradalar. Honeywell Dreamweaver Uyku Fanı ( Satın almak: 45 dolar; amazon.com ) hem pembe gürültü makinesi hem de fan işlevi görür (sıcak uyuyanlar için iyi haber) ve bazı beyaz gürültü makinelerinde pembe gürültü özellikleri de bulunur. Beyaz gürültüyü denediyseniz ve etkilenmediyseniz, denemek için bir sonraki çözüm pembe gürültü olabilir.