kin tutmanın ortak yanı nedir mavi ışığa maruz kalma , kafein, alkol ve çok sıcak veya aydınlık bir oda mı? Hepsi öyle şeyler potansiyel olarak uyku kalitenizi etkileyebilir . yayınlanan bir anket Psikoloji ve Sağlık Journal, bireylerin uyku kalitesi ile affetme istekleri (hem başkalarını hem de kendileri) arasında ve bunun genel sağlığı ve yaşam kalitesini nasıl etkilediği arasında ilginç bir ilişki buldu.

1.400'den fazla Amerikalı yetişkinden oluşan çeşitli bir gruba bakarak, anketin araştırmacıları, affetme yeteneğinin daha iyi ve daha kolay uykuya yol açabileceği ve bunun da nihayetinde daha sağlıklı ve daha yüksek bir yaşam kalitesine yol açabileceği hipotezini kanıtlamaya çalıştı. Araştırmanın belirttiği gibi: Uykunun, bağışlamanın sağlıkla olan ilişkilerine aracılık edeceği varsayıldı.

Göre Washington post , ankete katılanlara, başkalarını suçları için affetme eğilimlerine göre kendilerini derecelendirmekle ve yaptıkları veya yaptıklarını düşündükleri yanlışlar için kendilerini affetmekle görevlendirildi. Daha sonra son uyku programları ve kaliteleri, mevcut sağlık durumları ve kişisel yaşam doyumları hakkında kendi kendilerine rapor vermeleri istendi.

İLİŞKİLİ: Bir Uyku Danışmanına Göre Size Maliyete Mal Olan 8 Yaygın Uyku Hatası

Sonuçlar, hem başkalarını affetmenin hem de kendini affetmenin uykuyla ilişkili olduğunu gösteriyor, çünkü affetme olasılığı daha yüksek olanlar genel olarak daha iyi uyuyanlar. Affetmenin de genel olarak sağlıkla ilişkili olduğu sonucuna varılmıştır. Ama neden? Araştırmacıların analizi, başkaları hakkında ya da kendi kendine hedeflenen büyük ya da küçük şikayetleri bırakabilmenin, öfke, pişmanlık ve ruminasyon gibi strese neden olan duyguları azaltmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor. (Ve kin bıraktıktan sonra kim 10 kat daha hafif hissetmedi?)

Bu bulguların sınırlamaları potansiyel olarak katılımcıların uyku düzenlerini bir laboratuvarda bilimsel olarak kaydettirmek yerine kendi kendilerine bildirmelerinden kaynaklanabilirken, sonuçlar açıkça kin bırakmak ve Z'leri yakalamak arasında pozitif bir ilişki olduğunu göstermektedir. Birini (ve kendinizi!) hatalar ve hakaretler için mazur görmek, anketin açıkladığı gibi, bir tampon görevi görebilir ve daha iyi sağlıkla ilişkili olan sağlam uykuyu destekleyen dinlendirici bir zihinsel durum sunabilir.

Bir dahaki sefere, her şeyi denedikten sonra bile kendinizi sağa sola savrulurken bulursunuz. CBD almak için sıcak bir banyo yapmak - biraz öz-yansıtma yapmaya değer olabilir. Birinin yaptığı bir şey için öfke veya pişmanlık duygularına tutunuyor musunuz? Geçen hafta ertelemeye çalışırken beyninizi kemiren bir hata yaptınız mı? Bu duygusal stresörler, huzursuzluğunuzun merkezinde olabilir (ve hepimiz biliyoruz ki stres önemli bir uyku inhibitörüdür ).

facebookta video bildirimleri nasıl kapatılır

İLİŞKİLİ: Kin Gömmek (ve Kendi Sağlığınızı Geliştirmek) İçin 8 Basit Adım