Hepimizin sadece bir şansımız olsaydı hayatın ne kadar farklı olacağını merak etmek delilik değil. küçük biraz daha uyu. Pek çok insan için, sağlam bir gece uykusu - 8 saatlik derin, kesintisiz uykudan bahsediyoruz - gelmek için nadir bir şey gibi geliyor. Her zaman yanıtlanacak bir e-posta, izlenecek bir bölüm veya sayfalara ulaşmadan önce bitirilecek bir bölüm daha vardır. Bunun ötesinde, erken yatmak için elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, önceden ne kadar papatya çayı içmiş olursanız olun, uykunun her zaman anında gelmesi garanti edilmez. Ve kesinlikle bir ücret alabilir.

bir masöze ne kadar bahşiş vermeliyim

Teselli olacaksa, çoğu insan bir şekilde yeterli Z'yi yakalamak için mücadele ediyor gibi görünüyor. tarafından bir anket iyi+iyi 1.500 kişiyle yapılan ankette, neredeyse herkesin (yüzde 92) haftada en az iki gün yorgun hissettiğini bildirdiği ortaya çıktı. Bunun kısmen, ankete katılanların çoğunun, arzulanan sekiz saat yerine gece sadece yedi saat uyumasından kaynaklandığını tahmin ediyoruz. Bunun da ötesinde, ortalama bir insan her hafta altı saat yatakta uykusuz yatar. Bu çok fazla savurma ve dönüş.

Kötü bir gece uykusu uyanmayı strese sokmakla kalmaz, aynı zamanda iş kalitenizi, ilişkilerinizi, sağlığınızı ve günlük işlevlerinizi ciddi şekilde etkileyebilir. Ankete katılanların çoğu, yorgunluğun beş ana belirtisini enerji eksikliği (yüzde 93), odaklanamama (yüzde 69), huysuzluk (yüzde 62), ağrı, ağrıyan kaslar (yüzde 40) ve baş ağrısı olarak tanımladı. İlginç bir şekilde, yüzde 70'i, uykusuzluktan en çok etkilenen alanın fitness olduğunu, bunu iş, mutluluk ve sosyal yaşamın izlediğini söyledi.

Peki bu uykusuzluk ve sinir bozucu yorgunluk neden? İnsanların sebepsiz yere uykularını kaybetmelerine imkan yok, değil mi? Asıl suçlu: stres . Genel stres, yakından takip eden kaygı ve iş/okul, katılımcılar ile ideal dinlenme geceleri arasındaki en büyük engel olmaya devam ediyor. Tanıdık geliyor mu? Bu sonuçlar, insanların yüzde 54'ünün aynı zamanda en büyük uyku engelleyicileri olarak endişe ve/veya stres olarak adlandırdığını bulan Philips tarafından yakın zamanda yapılan küresel bir anketle neredeyse tamamen örtüşüyor.

Değerli uykunuzu kaybettiğinizi fark ederseniz - sonra bile kendine yerçekimi battaniyesi muamelesi yapmak ve uykuyu iyileştirmek için yatak odanızı yeniden tasarlamak—sorunun kökü yoğun stres veya endişe olabilir. Bu durumda, birkaç tane vermek isteyebilirsiniz. stres atma ve kaygı azaltıcı derin nefes alma ve meditasyon gibi numaralar, bir deneme.

İLİŞKİLİ: Bir Uyku Danışmanına Göre Z'lere Maliyet Olan 8 Yaygın Uyku Hatası

yeni anneler için en iyi yılbaşı hediyeleri