Birçok kişi için e-posta bakımı her zaman yapılacaklar listesinde ve her günün sağlam bir parçasını yiyebilir. Ancak gelen kutunuz tamamen stresli hissediyorsa, sorun mesajların kendisinin ötesine geçebilir; bir araştırmaya göre bu, onları nasıl yönettiğiniz olabilir. yeni rapor İngiliz Psikoloji Derneği'nden.

Araştırmacılar, algılanan e-posta baskılarını anlamak için sektörler ve rollerdeki 2.000 çalışanla e-posta deneyimleri hakkında anket yaptı. E-postaların hacmi algılanan baskıda bir faktör olsa da - ikisi arasında pozitif bir ilişki vardı - araştırmacılar diğer stres tetikleyicilerini de belirlediler. Örneğin, ankete katılanların neredeyse yarısı Push bildirimleri e-postaları için - yani her yeni e-posta, telefonlarına anında bir bildirim gönderdi - bu da daha yüksek algılanan baskıyla ilişkilendirildi. Yüzde 60'tan fazlası e-postalarını açık bıraktı tüm gün , ve sonuç olarak daha yüksek düzeyde e-posta baskısı bildirdi. Ve süre çoğumuz uyandığımızda telefonumuza bakmaktan suçluyuz ya da uyumadan hemen önce, bu aktivite de baskıyı artırıyor gibiydi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yöneticiler alt düzey çalışanlardan daha yüksek düzeyde stres bildirdiler.

Araştırmacılar ayrıca e-posta baskısının iş-yaşam dengesini olumsuz etkilediğini buldu. Özellikle, evde bakıcı olan çalışanlarda algılanan e-posta baskısı daha yüksekti. Tersine de çalıştı - yüksek düzeyde baskı genellikle ev yaşamının işi olumsuz yönde etkilediği durumlara yol açar.

Baş araştırmacı Dr. Richard MacKinnon, 'Araştırmamız e-postanın iki ucu keskin bir kılıç olduğunu gösteriyor' dedi. Beyan . Değerli bir iletişim aracı olabilse de, birçoğumuz için bir hayal kırıklığı stres kaynağı olduğu açıktır. Kendileri için en yararlı olduğunu bildiren kişiler, aynı zamanda en yüksek düzeyde e-posta baskısı bildirdiler.

E-postanızı yönetmek için herkese uyan tek bir öneri olmasa da, araştırmacılar organize olmanıza yardımcı olabilecek birkaç öneride bulundular. Örneğin, gelen kutunuzu yalnızca e-postanıza saldırmak istediğinizde açın veya akıllı telefonunuzdaki anlık bildirimleri kapatmayı düşünün. Teknolojiden kurtulma konusunda daha fazla tavsiyeyi buradan alın.

ağır krema ile yarım ve yarım arasındaki fark nedir