İnternetteki sağlık trendlerini takip ediyorsanız, muhtemelen görünüşte mükemmel birkaç süper gıda duymuşsunuzdur - tüm dertlerinizin panzehiri olacak bir dizi sihirli peri tozu (hala başka biri buna biniyor). hindistancevizi yağı vagon?). Bununla birlikte, abartılı olsa bile, bu lanse edilen ürünlerin birçoğunun gerçek sağlık yararları vardır. İşin püf noktası, çoğu şüpheli kaynaklardan gelen çok fazla bilgi ile yapmak zor olabilen gerçeği yılan yağından ayırmaktır.
beyaz kanvas ayakkabılar nasıl yıkanır
Elma sirkesi (ACV) doğal sağlık çevrelerinde bir trend olarak alçakgönüllü kökleri olan, ancak hızla ana akım haline gelen bir ürün örneğidir. Kilo kaybından gelişmiş kan şekeri kontrolüne kadar değişen iddialarla, fermente elmalardan yapılan tart iksiri, birçokları için kiler ve ecza dolabının vazgeçilmezi haline geldi. İlgilenenler için sirkeyi suyla seyrelterek bir sağlık toniği yapmaktan salata sosunu aydınlatmaya kadar ACV'yi kullanmanın pek çok yolu yok. cilt bakımınıza entegre edin ve saç bakım rutini. Ama bu sihirli iksir gerçek olamayacak kadar iyi mi? New York'ta kayıtlı bir diyetisyen ve diyetisyen olan Rebecca Ditkoff'a, MPH, RD'ye sorduk. RD ile Beslenme , bize elma sirkesi hakkında sağlık yararları, sakıncaları ve bilinmesi gereken şeyler hakkında bilgi vermek için.
İLİŞKİLİ: İşte Trader Joe'nun Elma Sirkesi İçme Sirkesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Elma Sirkesi Faydaları
Elma sirkesi tüketmenin bağırsak sağlığını iyileştirme, kan şekerini düzenleme, kolesterolü düşürme ve açlık hissini en aza indirme gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, Ditkoff'un bize hatırlattığı gibi, sözde sağlık iddiaları her zaman bilimsel olarak desteklenen gerçeğe eşit değildir.
Genel olarak, ACV'nin etkileri hakkında önemli miktarda araştırma yapılmadığını söylüyor. Kilo verme ve kolesterol üzerine yapılan çalışmaların çoğu insanlar üzerinde yapılmamıştır, bu da onların olumlu sonuçlarının sizin için gerçeğe dönüşmeyebileceği anlamına gelir. Elma sirkesi tüketimini elma sirkesi tüketimiyle ilişkilendiren insanlar üzerinde yapılmış birkaç küçük çalışma var. kilo kaybı ve kan şekeri kontrolü, ancak henüz kiloyu yönetmenin kesin bir yolu olarak ACV'yi kanıtlamak yeterli değil.
yanmış yağın camdan çıkarılması
ACV'yi diyetinize dahil etmenin popüler olarak lanse edilen bir yan etkisi, bağırsak sağlığının iyileştirilmesidir. Bu fayda, esas olarak elmadaki şeker fermente edildiğinde oluşan asetik asidin varlığından gelir. Bu fermantasyon sürecinden dolayı elma şarabı probiyotikler kategorisinde gruplandırılmıştır, ancak sindirim sağlığınızı gerçekten iyileştirme yeteneği şüphelidir. Lahana turşusu gibi daha yüksek probiyotik sayısına sahip fermente gıdalar yemekten daha iyi olursunuz. Bir çeşit yöresel Kore yemeği , yoğurt veya kefir Ditkoff'a göre. Ayrıca önemli bir ayrım yapıyor: Raflardaki tüm ACV'ler eşit yaratılmamıştır. Probiyotik almak istiyorsanız, annenizle birlikte çiğ, pastörize edilmemiş elma sirkesi satın almayı düşünebilirsiniz.
İLİŞKİLİ : Cold Brew Kahve Tercih Ettiğiniz Kafeinli İçecekse, Size Bir Haberimiz Var
'Elma Sirkesi Detoksu'
Ditkoff ve diğer diyetisyenlerin bir kez ve her şey için çürütmek istediklerine dair dolaşan bir söylenti, elma sirkesinin veya başka herhangi bir maddenin vücutta bir detoks ajanı olarak hareket ettiğidir. Vücudumuz kendi kendine detoks yapmak için mükemmel bir iş çıkarır. 'Detoks' karaciğerimiz, böbreklerimiz ve bağırsaklarımız tam olarak bunun için var” diyor. 'Bu organlar, vücudumuzdaki toksinleri ve atıkları ortadan kaldırmak için birlikte çalışır ve aynı zamanda vücudunuzun, yediğiniz her şeyden faydalı besinleri emmesine yardımcı olur. Bu nedenle, vahşi bir hafta sonundan kurtulmanıza yardımcı olacağı umuduyla ACV'yi rahatsız etmeyin - sadece daha fazla su için ve vücudunuzun en iyi yaptığı şeyi yapmasına yardımcı olun.
Diğer Elma Sirkesi Kullanımları
ilgili öğeler
Elma Sirkesi Yemek Pişirmek İçin Harikadır (Duh).
Elma sirkesi pek çok şapka takar, ancak asıl ve en belirgin kullanımı yemek pişirmededir. Bu lezzetli tam tahıllı hardal, domuz pastırması ve arpacık sosu gibi, marine ve salata sosuyla karıştırın. Tart elma sirkesi, bu çok amaçlı Cider-Hardal Glaze'de açık kahverengi şekerin tatlılığı ve tam tahıllı hardal tohumlarından gelen tekme ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Tavuk veya domuz eti üzerine fırçalayın veya tatlı patates veya havuç gibi kavrulmuş sebzelerle atın.
Elma sirkesi aynı zamanda Dereotu Turşusu gibi salamura sebzeler için lezzetli bir tart-tatlı bazdır ve tatlıyı biraz ekşiyle dengelemek için ev yapımı reçellere ve jölelere eklenebilir. Bize inanmıyor musun? Bunu deneyene kadar bekle Hızlı Çilek-Elma Reçeli.
geceleri yalnız başına nasıl korkmazsın
Elma Sirkesi Saçları Arındırabilir
Pahalı arındırıcı şampuanlara uygun fiyatlı bir alternatif hakkında konuşun - bu şeyler saçınızı rahatsız edici ürün ve yağ birikiminden kurtarmanıza yardımcı olabilir. “Elma sirkesi bazlı bir durulama, saçınıza birkaç dakika içinde hayat kazandırmaya yardımcı olmak için her yerde trikologlar ve kuaförler tarafından lanse ediliyor” diye açıklıyor. Gerçek Basit yardımcı editör Hana Hong. Her 8 ons su için yarım yemek kaşığı ACV seyrelterek başlayın ve saçınızın soyulmasını veya saç derinizi tahriş etmesini önlemek için saç derinizin tepkisine göre zamanla artırın. Saç için elma sirkesi kullanımı hakkında bilmeniz gereken her şey için buraya bakın. .
Kuru, Donuk Cildin Hafifletilmesine Yardımcı Olabilir
Pek çok kişi ACV'nin egzamaya [hafifletmeye] yardımcı olabileceğini ve akne kurul onaylı dermatolog ve MDhairmixtress.com'un kurucusu Raechele Cochran Gathers, diyor ki, ince çizgileri soldurun ve cildin daha parlak ve daha genç görünmesini sağlayın. İnsanlar cilt için bir toner olarak ve akne eğilimli bölgelerin tedavisine yardımcı olmak için kullanırlar. Bununla birlikte, Dr. Gathers, ona aşık olan insan sayısına rağmen, bu iddiaların tamamen anekdot olduğu konusunda uyarıyor. ACV'nin cildi iyileştirici iddialarını kanıtlamak için aslında iyi bir bilimsel çalışma olmadığını söylüyor. ACV'ye geçmeden önce dermatoloğunuz tarafından değerlendirilmenizi tavsiye ederim.
İLİŞKİLİ : Elma Sirkesi Birçok Mükemmel Kullanıma Sahiptir, Ama Cildiniz İçin Güvenli mi?
Elma Sirkesi Etkili Bir Temizlik Maddesidir
Sirke tamamen doğal bir temizlik maddesidir ve aşağıdakilerden her şeyde kullanılabilir. ahşap döşeme ve duş başlıklarını sabun köpüğüne, mum mumuna, halı lekelerine ve daha fazlasına (bul temizlik sirkesinin kullanımlarının tam listesi burada ). Beyaz veya gerçek temizlik sirkesi ev kullanımı için daha etkili olsa da, elma sirkesi bir tutam içinde çalışır.
bir kutu nasıl mükemmel şekilde sarılır
İLİŞKİLİ : Bu 5 Şey Dışında Her Şeyi Temizlemek İçin Temizleme Sirkesini Kullanabilirsiniz
Elma Sirkesi Sizin İçin Ne Zaman Kötüdür?
Diyetinizdeki ACV miktarını arttırırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey asitliktir. Çoğu sirke gibi, ACV de oldukça asidiktir ve Ditkoff'un uyardığı üzere hem diş minesine hem de mide astarına zarar verebilir. Yemeklerden önce doğrudan ACV çekimi yapma eğilimini duyduysanız, uzak durun. Ditkoff, 1 ila 2 yemek kaşığı 8 ons su ile seyreltilmesini ve asidin aç karnınızda tahrişe neden olmaması için her zaman yemekle birlikte sirke tüketilmesini önerir. İçeceği biraz daha lezzetli hale getirmek için bal ve ek tatlandırıcılar içeren Trader Joe's'un içme sirkelerini de deneyebilirsiniz.
Buradaki sonuç şu ki, elma sirkesi tüketiminizi artırmak, kademeli ve makul (okuma: seyreltilmiş) bir şekilde yaptığınız sürece size zarar veremez. Henüz yapmadıysanız, pişirme işleminize dahil etmek için mükemmel bir malzemedir ve somut kanıtların olmaması onu tehlikeli yapmaz veya muhtemelen biraz daha sağlıklı hissetmenizi sağlayamaz. Her şey dahil sağlık çözümünüz olarak ACV'ye güvenmeyin. Çoğu şeyde olduğu gibi, ılımlılık hakimdir.
İLİŞKİLİ : En Trend Yeni Kahve İçeceği Aslında Hiç Kahve Değil
