Kim olursanız olun veya neden bu kadar uykulu olursanız olun, gerçekten çok ihtiyaç duyulan bir şekerlemeden daha güzel bir şey yoktur. Kanepede kahve sonrası tesadüfen bir şekerleme ya da öğleden sonra zamanlanmış, kasıtlı bir ışıkların sönmesi olabilir - her şekerleme kendi yolunda benzersiz bir şekilde güzeldir.
Tamam, şekerlemeleri biliyoruz hissetmek iyi, ama onlar gerçekten senin için iyi mi? ve var mı sağ kestirmenin yolu? Ulusal Uyku Vakfı Doğaçlama gözlerinizi kapatacaksanız, 10 ila 30 dakikalık bir şekerlemenin (yatma saatine çok yakın değil) uyanıklığı geri kazanmak, performansı artırmak ve sadece kendinize biraz zaman ayırmak için ideal olduğunu önerir. Bununla birlikte, 30 dakikaya ne kadar yakın uyursanız, uyandıktan sonra uyuşukluk olasılığı o kadar yüksek olur (sadece düşünülecek bir şey).
İLİŞKİLİ: Bir Uyku Danışmanına Göre Size Maliyete Mal Olan 8 Yaygın Uyku Hatası
Uyuklamanın kısa vadeli onarıcı gücünü araştırmanın ötesinde uyku eksikliği , araştırmacılar ayrıca yıllardır şekerlemenin kalp sağlığı üzerindeki etkisini araştırıyorlar ve bazı çelişkili bulgular var - bu nedenle şekerlemenin uzun vadede gerçekten sağlıklı olup olmadığı konusundaki tartışmalar. Ancak son çalışma British Medical Journal'da yayınlanan kalp Şekerlemenin kardiyovasküler sağlık riskleri üzerindeki potansiyel etkilerini inceleyen dergi, yeni bir gözlemi ortaya koyuyor: Ölçülü bir şekilde kestirmek - bu durumda, haftada bir ila iki kez - kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çalışmanın yazarları, beş yıldan fazla bir süredir İsviçre'de ne sıklıkta ve ne kadar süre kestirdiklerini ve ayrıca hem ölümcül hem de ölümcül olmayan kardiyovasküler hastalık (CVD) insidansını bildiren yaklaşık 3.500 yetişkinin yanıtlarını analiz etti. Sonunda, 155 katılımcı kalp sorunları bildirdi ve çalışma araştırmacıları, uyumayan deneklerle karşılaştırıldığında, haftada bir ila iki kez kestiren denekler için bir CVD olayı geliştirmek için önemli ölçüde daha düşük bir risk gözlemlediler ve bu da çalışmanın, deneklerin bir kez kestirdiği sonucuna yol açtı. veya haftada iki kez, daha düşük CVD olayları riski taşır.
Yayınlanan makale, araştırmanın şekerleme süresi veya haftada birkaç defadan daha sık kestirenler için net bir ilişki ortaya koymadığını belirtiyor, ancak şu anda hepimizin hayalini kurduğumuz öğleden sonra şekerlemesini doğrulamaya yardımcı olmak için hala oldukça ikna edici bir kanıt. . Uzun lafın kısası, gün içinde 20 dakika ara sıra çarşaflara (ya da kanepeye ya da gerçekten sadece yere) vurmanız gerekiyorsa, kendinizi yargılamayın. Tembel değilsin, yorgun ve meşgulsün! Biz (ve bu çalışma) her gün iki saat kestirmenin sağlığa etkisinden söz edemesek de, dır-dir Uzun vadeli yan etkiler hakkında endişelenmeden, haftada bir veya iki kısa şekerlemenin tatlı mutluluğuna yenik düşmenize izin verin.
