Daha önce yayınlanmış çalışmaların yeni bir incelemesine göre, gündüz bir saatten uzun şekerleme yapan kişilerin yüzde 45 daha fazla tip 2 diyabet var hiç şekerleme yapmayanlarla karşılaştırıldığında. Dernek, şekerlemenin şeker hastalığına yol açtığını göstermiyor, ancak bunun hastalığın bir uyarı işareti olabileceğini öne sürüyor.
Bir seferde düzenli olarak 60 dakikadan daha az şekerleme yapan kişilerde risk artışı görülmedi.
Tokyo Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni inceleme, bu hafta Münih'teki Avrupa Hastalık Araştırmaları Derneği yıllık toplantısında sunuldu; henüz hakem değerlendirmesinden geçmemiş veya akademik bir dergide yayımlanmamıştır.
10 için kaç raf kaburga
Çalışma yazarı Yamada Tomahide bir basın açıklamasında, uyuklamanın dünya çapında yaygın olduğunu söyledi. Özellikle sosyal veya işle ilgili nedenlerle geceleri yeterince uyuyamayan kişiler arasında popülerdir. Şekerleme, gündüz aşırı uykululuk çeken uyku bozukluğu olan kişiler için de yararlı olabilir.
İLİŞKİLİ: Power Nap'in Sağlığınız İçin Yapabilecekleri Bu
Ve yeterince uyumak genel sağlık için önemli olsa da, çok fazla uyku ayrıca kronik sağlık sorunları için bir risk faktörü (veya bir semptomu) olarak kabul edilebilir. Tomahide araştırmasında, bir gecede uyku saatleri ile metabolik hastalıklar arasındaki ilişkiyi açıklayan U-şekilli eğrileri gösteren birkaç yeni çalışmaya atıfta bulundu.
Bu inceleme için Tomahide ve meslektaşları, Asya ve Batı ülkelerinden toplam 307.237 katılımcı ile 21 çalışmayı inceledi. Her çalışmada, araştırmacıların analizlerini yaş, cinsiyet ve altta yatan sağlık koşulları gibi olası etkileyicileri ekarte etmek için tasarladıklarını belirtiyorlar.
Birlikte, bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar, günlük şekerleme süresi ile diyabet veya metabolik sendrom riski arasındaki ilişkiyi tanımlayan J şeklinde bir eğri oluşturdu. ( Metabolik sendrom genellikle tam gelişmiş diyabet veya kalp hastalığının habercisi olan yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kolesterol dahil bir dizi semptomdur.)
İLİŞKİLİ: Sürekli Yorgun Hissetmeyi Durdurmanın 8 Yolu
Haberler o kadar da kötü değil: Herhangi bir süredeki şekerlemeler, artan obezite riski ile ilişkili değildi. Ve kısa şekerlemeler aslında biraz daha düşük riskler veya diyabet ve metabolik sendrom, hiç şekerleme olmamasına kıyasla, ancak bu sonuçlar klinik olarak anlamlı değildi.
Bununla birlikte, şekerlemeler uzadıkça diyabet ve metabolik sendrom riskleri keskin bir şekilde artmaya başladı ve 60 dakika ve sonrasında klinik olarak anlamlı hale geldi.
Çalışma yazarları, bunun şekerlemenin kendisinin diyabet riskini artırdığı anlamına gelmediğini söylüyor. Aksine, diyabet ve gündüz kestirme ihtiyacı potansiyel olarak ortak bir nedeni paylaşabilir.
Örneğin, her gün uzun şekerleme yapan biri, obstrüktif uyku apnesi gibi bir gece uyku bozukluğuna sahip olduğu için bunu yapıyor olabilir - diğer birkaç ciddi sağlık sorunuyla bağlantılı kronik bir durum.
Uyuklama, başka nedenlerle uyku yoksunluğunu da gösterebilir. Nedeni ne olursa olsun, uyku yoksunluğunun açlığı artırdığı ve hormonlar ve metabolizma üzerinde zararlı bir etkisi olduğu ve potansiyel olarak bir kişinin diyabet riskini artırdığı gösterilmiştir. İnsanların daha fazla uyumaya meyilli olmasının bir başka nedeni olan depresyon da diyabetle ilişkilidir.
İLİŞKİLİ: Yorgun Olduğunuzda Yapmamanız Gereken 5 Şey
kabak ne tür bir meyvedir
Chicago Üniversitesi'nde sirkadiyen ritim ve metabolizma uzmanı olan Eve Van Cauter, uzun şekerleme yapan kişilerin diyabet için başka risk faktörlerine sahip olma olasılığının yüksek olduğu konusunda hemfikir.
Gündüzleri o kadar yorgunlarsa, muhtemelen ya yetersiz uyku ya da geceleri kalitesiz uyku uyuyorlar ya da depresyon gibi, çalışmanın bakmadığı altta yatan bir durumları var. Ayrıca, düşük kaliteli uyku ve gündüz uykululuğunun yaygın bir nedeni olarak obstrüktif uyku apnesini seçiyor ve prediyabet ve diyabet için güçlü risk faktörleri ile ilişkili olduğunu söylüyor.
Bu yeni çalışmaya dahil olmayan Van Cauter, Tomahide'nin analizine vardiyalı çalışanların veya düzensiz çalışma programlarına sahip kişilerin dahil edilip edilmediğini bilmekle ilgileneceğini söyledi. Vardiyalı çalışmanın aktif nüfusun yüzde 20'sini etkilediğini ve ayrıca diyabet için bir risk faktörü olduğunu söylüyor.
Araştırmacılar, kısa şekerlemelerin derin dalga uykusunu içermediği için kısa bir şekerlemenin daha uzun bir şekerlemeden daha akıllıca bir seçim olabileceğini söylüyor. İnsanlar derin dalga uykusuna girdiklerinde ancak tam bir uyku döngüsünü tamamlamadıklarında, uyku ataleti, yani sersemlik, yönelim bozukluğu ve eskisinden daha fazla uykululuk hissi yaşayabilirler.
İLİŞKİLİ: Yeterince Uyumadığınızın 7 Sinsi İşareti
Birkaç çalışma, 30 dakikadan daha kısa süreli kısa şekerlemeler almanın, uyanıklığı ve motor becerileri artırmaya yardımcı olan yararlı etkilerini göstermiştir. Kısa bir şekerlemenin diyabet riskini azaltabileceği mekanizmalar hala belirsiz olsa da, uykunun etkilerindeki süreye bağlı bu tür farklılıklar bulgumuzu kısmen açıklayabilir.
Başka bir deyişle, kısa kestirmeler, uyku yoksunluğunun neden olduğu sirkadiyen ritim problemlerini veya endokrin anormalliklerini iyileştirmeye yardımcı olabilirken, daha uzun kestirmeler olmayabilir.
patik ile hangi pantolon giyilir
Gündüz uykusunun - herhangi bir sürenin - gerçekten diyabet riskini nasıl ve neden etkilediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Şimdilik, her öğleden sonra bir saatten fazla uyuyorsanız, kendinize (veya doktorunuza) altta yatan bir sağlık durumunun rol oynayıp oynamadığını sormanız iyi bir fikir olabilir.
