eğer olduysan son zamanlarda uyumakta zorluk çekiyorum , yalnız değilsin. Patlatılan ve artan rutinlerle endişe duyguları Koronavirüs pandemisinin neden olduğu bu kadar çok insanın gece boyunca uykuya dalmak ve uykuda kalmak için mücadele etmesi şaşırtıcı değil. bol bol varken daha iyi uyumak için stratejiler , akşamları mavi ışıktan uzak durmak ve ikindi kahvelerini atlamak gibi, iyi bir gece uykusunu teşvik etmek için yatak odanızın düzeninde bazı basit iyileştirmeler de yapabilirsiniz.

Yeni bir nevresim takımı veya yeni bir çift rahat pijama gibi küçük lüksler, uykunuzun kalitesi üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Uçucu yağ difüzörleri, kokulu yastık spreyleri ve akıllı lambalar gibi diğer ürünler akşam rutininizi değiştirebilir. Her şey, mümkün olduğunca kolay ve derinden uykuya dalabileceğiniz rahat bir ortam yaratmakla ilgilidir.

İLİŞKİLİ: Karantina Sırasında Yatağınızı Nasıl Temiz ve Rahat Tutabilirsiniz?

dışarısı sıcakken yapılacak şeyler

Meditasyon yapmak ve kafein alımınızı izlemek yeterli değilse, işte size en iyi şekilde uyumanıza yardımcı olacak 10 şey. Denenmiş ve gerçek önerilerimizi satın almak için kaydırmaya devam edin.

ilgili öğeler

Bu Çalışır Derin Uyku Yastık Spreyi

Biraz gözünüzü kapatmakta zorlanıyor musunuz? Gevşemeyi teşvik etmek için yastığınıza bu yatıştırıcı formülü püskürtün. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek esansiyel yağlardan (lavanta, vetivert ve yabani papatya) yapılmıştır.

Satın almak: 29 dolar; dermstore.com .

Lunya Yıkanabilir İpek Uyku Maskesi

Gün ışığının ilk belirtisinde uyanan hafif uyuyanlar için ezber bozan bu ipek uyku maskesi lüks bir şekilde yumuşaktır ve parlaklığı gerçekten engellemek için dolguludur. Makinede yıkanabilir ipekten yapılmıştır ve yedi rengi mevcuttur.

Satın almak: 48 dolar; lunya.com .

Soğutma Mor Yastık

Yastığın serin tarafı her Bu Mor yastığın yan tarafı, pasif hava akışına izin veren tuhaf ama keyifli, nötr sıcaklıktaki malzemesi sayesinde. Rahatlık söz konusu olduğunda yumuşak bir matris çerçevesinin çekici olacağını düşünmezsiniz, ama her zaman yapar.

Satın almak: 89$ (99$ idi); mor.com .

Paraşüt Perdah Çarşaf Takımı

İyi bir gece uykusunun temel unsurlarından biri vücudunuzu optimum sıcaklıkta tutmaktır. Aşırı ısınıp ter tabakasıyla uyanmak yerine çarşaflarınızı perkal gibi bir serinletici malzemeye çevirin. Bu set kült-favori yatak markası Parachute tüm gece boyunca sizi serin ve rahat tutacağından emin olabilirsiniz.

evden e-postadan yöneticiye çalışma

Satın almak: 109 dolardan itibaren; paraşüt.com .

Yerçekimi Soğutma Battaniyesi

sır değil ki ağırlıklı battaniyeler kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir , ve Gravity Blankets'tan bu, sizi aşırı ısıtmadan konfor sağlamak için soğutma teknolojisiyle eşleştirerek konsepti başka bir seviyeye taşıyor. Markanın popüler ürünleriyle aynı boyut ve renklerde gelir. Yerçekimi Battaniyesi , ama aynı zamanda tersiz uyku için nem emici kumaşla birlikte gelir.

Satın almak: 199 dolar; graviteblankets.com .

Vitruvi Kara Taş Uçucu Yağ Difüzörü

Bu şık küçük difüzör Sakin bir atmosfer yaratmak için havaya uçucu yağ kokuları yayar. İçine su doldurun, dilediğiniz kokudan birkaç damla ekleyin ve yatak odanızı huzurlu bir vahaya dönüştürmesine izin verin. Hatta çalışırken uykuya dalabilmeniz için kendi kendine kapanıyor.

Satın almak: 119 dolar; antropoloji.com .

Casper Glow Light

Standart başucu lambanızı genellikle uyku ile ilişkilendirmezsiniz, ancak Bu iyi bir gece uykusu ile aranızda duran en önemli çevresel faktöre hitap eder: ışık. Bu küçük 5'e 3 inçlik ışık 45 dakikadan (yani, komodininizdeki o yığındaki kitapların birkaç bölümünü okumak için mükemmel bir süre) veya tercih ettiğiniz geri sayıma göre özelleştirilmiş süreniz boyunca kaybolur.

Satın almak: 206 ABD Doları (229 ABD Dolarıydı); casper.com .

Slumber Bulut Sedefli Yastık Kılıfı

Basit bir yastık kılıfının uykunuzu iyileştirmeyeceğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu akıllı yastık kılıfı Siz uyurken sıcaklığınızı ayarlamak için NASA teknolojisini kullanır ve tüm gece boyunca serin kalmanıza yardımcı olur.

Satın almak: 69 dolar; slumbercloud.com .

Broş Adelphi Tulum

Doğru yatak takımı ve başucu aksesuarlarının yanı sıra pijamalar daha iyi bir uyku çekmede önemli bir faktördür. Bu yumuşak ve nefes alabilen tulum Popüler nevresim markası Brooklinen, gece boyunca rahat kalmanın basit bir yoludur. Ayrıca, gün boyu dinlenmek ve hatta hızlı bir iş için yıpranmak için yeterince şirin.

Satın almak: 54 $ (68 $ idi); brooklinen.com .

erkek arkadaşıma doğum gününde ne alacağımı bilmiyorum

Buffy Esinti Yorgan

ile yatak takımınıza yeni bir hava katın. yeni bir yorgan Buffy'den bu gibi. Uyurken vücut ısınızı düzenlemek için okaliptüs liflerinden yapılmıştır ve polyester veya diğer kuş tüyü malzemelerden çok daha fazla nefes alabilir. Ve sadece sıcak uyuyanlar için ideal olmakla kalmaz, aynı zamanda çevre dostudur.

Satın almak: 180 dolardan başlayan fiyatlarla; buffy.com .