Daha iyi sağlık için yolumuzu yemek, bugünlerde popüler bir sağlıklı yaşam kursu ve haklı olarak öyle. Ancak, kişinin bağışıklık sistemini gıda yoluyla güçlendirme söz konusu olduğunda, bazıları hala birkaç portakal diliminden sonra ya da her zamanki gibi oyalıyor. C vitamini (veya Emergen-C) rutini. Kayıtlı diyetisyenlere göre, bağışıklığımızı artırmak için stoklayabileceğimiz birçok yenilebilir seçenek var.
İLİŞKİLİ : Sağlık Uzmanlarının İnanmayı Bırakmanızı İstediği Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Hakkında 9 Efsane
Burada, diyetisyenler tarafından önerilen ve söz konusu olduğunda alışık olabileceğinizin bir adım ötesinde olan en iyi üç bileşeni bir araya getirdik. soğuk algınlığı ve grip mevsimine hazırlık .
ilgili öğeler
Yerba Mate
Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için en iyi stratejilerden birinin antioksidanlarla dolu gıdalarla dolu bir diyet olduğunu biliyoruz. Ancak grip mevsiminde kaçınılmaz ofis veya okul mikroplarıyla savaşmak için daha da güçlü bir süper yiyeceğe ulaşmayı denemek isteyebilirsiniz. Arjantin Yerba Mate daha fazla antioksidan ve daha yüksek polifenol içeriği içerir RD'den Keri Glassman, hem soğuk kuru havanın hem de içeride geçirilen daha fazla zamanın hastalığın yayılmasına katkıda bulunduğu grip mevsiminde vücudunuzun bu güçlü moleküllere daha fazla ihtiyacı olduğunu söylüyor.
Yerba mate, güçlü bir bağışıklık sistemine katkıda bulunan birden fazla besin içerir C vitamini, E vitamini, selenyum ve çinko dahil. Keri, aynı zamanda, havanın biraz altında hissediyorsanız, gün boyunca yudumlayabileceğiniz sıcak, yatıştırıcı bir içecektir, diyor Keri. Sabahları yudumlarken hafif tatlı bir içecek olarak kaju sütü ile karıştırılabilir veya yardımcı olması için enerji artırıcı bir smoothie'ye çırpılabilir. öğleden sonra çöküşünü yen .
Zencefil
Antibakteriyel özellikleri nedeniyle uzun zamandır sevilen, zencefil harika bir bağışıklık güçlendiricidir diyete eklemek için. zencefilin fonksiyonel bileşenleri Özellikle inflamatuar hastalıklar için iyileştirilmiş sağlık sonuçlarıyla sonuçlanan antioksidan potansiyeli ifade eder. Çünkü zencefil oksidasyonu azaltma potansiyeline sahiptir RD, Maya Feller, diyor ki, bağışıklık tepkilerini modüle etmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar gösteriyor mide bulantısını önlemeye ve mide rahatsızlığını yatıştırmaya da yardımcı olabilir. Bileşen ayrıca LDL kolesterolü (kötü madde) düşürmede ve oksidasyonu azaltmada etkili olabilir, böylece bağışıklığı artırır.
Eski madeni paraları onlara zarar vermeden nasıl temizlersiniz?
Zencefilin bağışıklığınızı artırmak dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) birçok sağlık yararı vardır, bu nedenle onu günlük beslenme rutininize dahil etmek akıllıca bir fikirdir. Zencefil, diyetlerine nasıl ekleneceğinden emin olmayan insanlar için taze, kurutulmuş, salamura, konserve, meyve suyu veya toz haline getirilebilirken, Maya en kolay yolun düşük şekerli zencefilli bira veya zencefilli kombuchaya ulaşmak olduğunu söylüyor.
Mürver
Araştırma yüzde 100 kesin olmasa da, Mürver, çağlar boyunca soğuk algınlığı ve griple mücadele ilacı olarak kullanılmıştır. ve bazı çalışmalarda bağışıklık güçlendirici faydalarla ilişkilidir. Glassman, flavonoidler ve C vitamini gibi antioksidanlarda yüksek olduğunu ve ayrıca antiviral bir etkiye sahip olduğunu söylüyor. Ayrıca mürverin farelerde antiviral etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç var, ancak birkaç insan araştırması umut verici sonuçlar verdi, diyor. İçinde ders çalışma Grip semptomları olan 60 kişiden, günde dört kez 15 mililitre mürver şurubu alan katılımcılar, semptomlarının, almayanlara göre ortalama dört gün önce düzeldiğini gördüler.
Glassman, mürver özü veya şurubu yutmak tamamen güvenli olsa da, meyveleri toplayıp ağzınıza atmayın - pişirilmeleri gerekir, diyor Glassman. En iyi seçeneğiniz, organik, yüksek kaliteli bir şurup veya özü satın almaktır. Ayrıca, uykusuzluk veya kronik stres gibi vücudunuzun savunmasına zarar verebilecek diğer alışkanlıkları gidermek için bir kaşık şurup beklemeyin, ancak günlük rutininize mürver eklemek denemeye değer bir strateji olabilir.
İLİŞKİLİ : Buzlu Çay Temel Malzemeniz ise Bu Araştırmayı Mutlaka Okumalısınız
