Etrafında bir yol yok: Bir ilişkinin sonu en kötüsüdür. Zor, duygusal olarak yorucu, stresli ve kalp kırıcı. Arkadaşlarınızla ne olduğunu anlamaya çalışırken ağlama nöbetleri, endişe nöbetleri ve bitmek bilmeyen mesajların ortasındayken, bir ayrılıktan kurtulmak imkansız gelebilir. Herkes bu deneyimi farklı şekilde işleyecek olsa da, bir ilişki sona erdikten sonra nasıl devam edeceğinizi öğrenmek önemlidir - yalnızca duygusal sağlığınız için değil, aynı zamanda gelecekte daha iyi bir eşleşme olan başka biriyle tanışmaya hazır ve açık olmanız için de önemlidir.

Burada, flört uzmanları ve terapistler, bir ayrılıkla başa çıkmanın ve ilerlemenin doğru yollarını ve bundan kaçınmanız gereken seçimleri ve davranışları yalnızca sizi geride bırakacaktır. Derin bir nefes alın, önünüzde daha parlak günlerin olacağını unutmayın ve bu tavsiyeyi uygulanabilir adımlara dönüştürün. Bunu yapabilirsiniz.

İLİŞKİLİ: Bir Arkadaştan veya Diğer Önemli Kişiden Olabildiğince Güzel Bir Şekilde Ayrılmanın 7 Adımı

ilgili öğeler

1 Kendini yas tut.

benzer bir sevilen birinin ölümü , bir ilişkinin sonu yas gerektirir. çöpçatan ve flört koçu olarak Julie Bekke r açıklıyor, derinden değer verdiğiniz birini bırakıyorsunuz ve bir zamanlar hayal ettiğiniz gelecek fikrinden kopuyorsunuz. Başka bir kişinin günlük rutininize kök salmasından, onları aniden özlemeye kadar gidiyorsunuz, bu da yoğun üzüntü duygularına neden olabilir. Bir ilişkinin sonunda yas tutmak için bir süre beklemek sorun değil.

Acı çekmene izin ver. Her şeyi duygusal olarak dışarı çıkarın, böylece devam edebilirsiniz. Arızalarınızı alın, diyor Bekker. İyi zamanları hatırlamak için zaman ayırın, onları oldukları gibi kabul edin ve kutlayın ve her şey için ağlamanıza izin verin. İçeride tutarsanız, ilerleme sürecini geciktirirsiniz.

iki Suçlama oyunu oynamayın.

Unutmayın, çoğu ilişkide iki kişi vardır ve bu nedenle iki bakış açısı, hata yapan iki taraf, onu sürdürecek kadar iyi eşleşmeyen iki insan vardır. Kendinizi (veya eski sevgilinizi) suçlamak ne kadar cezbedici olsa da, bunlar bir ayrılıkla başa çıkmanın sağlıklı yolları değildir. Çöpçatan Nisan Davis suçlama oyununu oynamadan, her birinizi sorumlu tutmaya ve yanlışları kabul etmeye çalışın diyor.

Davis, suçlu veya kızgın hissetmek normaldir, ancak hiçbiriniz ilişkinizde mükemmel değildiniz, diyor. Onlardan ayrılmış olsanız da, onlar da sizden ayrılmış olsalar da, sıraladığınız nedenlere rağmen, nihayetinde ayrılığa yol açan şeyin uyumsuzluk olduğunu anlamalısınız.

Eski sevgilinizi asla hak etmediğiniz veya onların sizi asla hak etmedikleri fikirleriyle beslenmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Davis, iki yönlü bir yoldu, hikayenin sonuydu, diye hatırlatıyor. Bununla yüzleştiğinde, bir gün onlarsız da mutlu olacağın gerçeğiyle yüzleşmeye başlayabilirsin.

3 Rutininizi ve ortamınızı değiştirin.

Bu, sahip olduğunuz her şeyi toplayıp ülke genelinde hareket etmek anlamına gelmez. Ve yaygın inanışın aksine, sert bir saç kesimi kalp ağrınızı iyileştirmez. Bunun yerine Brekker, rutininizde ve çevrenizde ince ama etkili değişiklikler yapmanın yeni bir bakış açısı sunabileceğini öne sürüyor. Küçük başla. Örneğin, eskiden birlikte gittiğiniz restoranlar, parklar veya meyhaneler gibi yerlere sık sık gitmeyin. Birlikte parkta yürüyüşe veya koşuya gittiyseniz, bir süre başka bir parka gidin veya farklı bir rota izleyin, tavsiye ediyor.

Brekker, zaman geçtikçe size eski partnerinizi hatırlatan alanlara ve noktalara dönmeye başlayabileceğinizi, ancak farklı çağrışımlar yaratmaya çalışmanız gerektiğini söylüyor. Bu, klasik bir insan koşullandırma durumudur. Aşktan düşmek için tüm ilişkilerinizi yok edin, diye açıklıyor. Yani ilk seni seviyorum dediğin dondurmacı değil, şehirdeki en iyi vegan lezzetleri taşıyan dondurmacı.

4 Bağlı kalmayın—çevrimiçi veya kapalı.

Eski sevgilinizin Facebook'taki her gönderisini takip ederek ilerleyemezsiniz. Ayrıca Instagram hikayelerini izleyemezsiniz ve değil kalbinin tellerinde bir çekiş hisset. Davis, ayrılmanın temel bir kuralının tüm sosyal medya platformlarında bağlantıyı kesmek olduğunu söylüyor. Yapacağın en zor şey olacak olsa da, sarhoşken veya özellikle moralin bozukken mesaj yazmaya gelmemen için telefon numaralarını kaldırmanı da öneriyor. Eski sevgilinle aranda ne kadar mesafe yaratırsan, iyileşme yolunda o kadar hızlı olursun, diyor. Ulaşmaya devam etmek genellikle sadece daha fazla incinmeye ve duygusal kafa karışıklığına yol açar.

5 Kendini meşgul et.

Hep almak istediğin bir resim dersi oldu mu? Sonsuza kadar kova listenizde olan bir solo gezi mi? Yeni hobilerle aşırıya kaçmak istemeseniz de, artık takviminize dört gözle bekleyeceğiniz eğlenceli şeyler eklemenin zamanı geldi (etkinlikler, dersler ve arkadaşlarla yapılan geziler) diyor. Shane Birkel, LMFT , lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve Çift Terapisti Kanepe podcast'inin ev sahibi. Söylediği gibi, boş bir zihin her türlü gereksiz kaygıya yol açabilir, bu nedenle meşgul olmak bir ayrılıktan sonra oyunun kurallarını değiştirebilir.

6 İlişkiyi yansıtmak ve öğrenmek için zaman ayırın.

Her ilişki sana bir şey öğretebilir - eğer izin verirsen. Brekker, ayrılık sonrası iyileşme sürecinin bir parçası üzerinde çalıştığını söyledi kendini sevme ve şefkat , bu kişiyle paylaştığınız zamana sevgiyle bakmanın yanı sıra. Hangi alanlar yanlış gitti? Ne istediğiniz ve sizin için neyin işe yaramadığı konusunda size ne öğretti? İleride nasıl daha iyi bir insan ve ortak olabilirsiniz? Bu, basitçe fışkıran veya sağlıklı olmayan bir çiftliği geriye doğru izlemenizi ve romantikleştirmenizi engeller. Brekker, neden birlikte olmadığınızı kendinize hatırlatmaya devam edin ve yeniden tutuşma fikrinden soğumaya başlayacağınızı söylüyor. İşe yaramadığı tüm sebepleri not etmek ve onu kaçınılmaz olarak özlemeye başladığınızda bakmak için bu listeyi yanınızda taşımak, işe yaramama nedenlerini takip etmenize yardımcı olabilir.

İLİŞKİLİ: İlişkinizin Süreceğinin 6 İşareti

7 Rastgele seks yapmayın.

Davis, ne kadar cezbedici olursa olsun, çoğu durumda iyileşme sürecini geciktirdiğini söylüyor. Nasıl olur? Daha sonra, başka insanlarla görüşmeye başladıklarını biliyorsanız, kafa karıştırıcı bağlılık ve hatta kıskançlık duyguları yaratarak onlarla bağlantılı hissedeceksiniz. O anda doğru gelebilir, ancak bir gün (hatta birkaç saat) içinde, pes etmeden öncekinden daha kötü hissedeceksiniz. Bu zaman ve çaba gerektirir, ancak alanın yeniden bütünleşmesi için kendinize izin vermelisiniz. Davis, kendinizi tanımak ve özgüveninizi geliştirmek için. Gündelik seksten uzak durun - uzun vadede kendinize teşekkür edeceksiniz.

8 Eski sevgilinizden kapanma beklemeyin.

İdeal olarak, iki uygar yetişkin ilişkide olanları inceleyebilir, doğruyu söyleyebilir, af dileyebilir ve birbirlerini affedebilir, diyor. Tina B. Tessina, Doktora , bir psikoterapist ve yazar. Olsa da, genellikle ilişkinin sona ermesinden yıllar sonra olur. Bunun nedeni, kapanışın, nedenini anlamak için ne olduğuyla ilgili sorularınıza doğru yanıtlar almayı gerektirmesidir. Ama bir kalp ağrısından geçtiğinizde, o zihinsel alana girmek zor. Bir ayrılıktan sonra ikiniz de üzgün, kırgın ve suçlusunuz ve anlasanız bile muhtemelen doğruyu söylemeyeceksiniz. Tessina, 'İkiniz de gerçeği bu kadar yakında duymak istemiyorsunuz,' dedi. Eski sevgilinle 'sadece bir kez daha' konuşma özlemi sadece acı istemektir.

9 Yardım isteyin.

Sadece yeni bekar olduğun için yalnız olduğun anlamına gelmez . Aslında Davis, en yakın arkadaşlarınıza ve en destekleyici aile üyelerinize ulaşma zamanının geldiğini söylüyor. Bir şişe güçlü ve lezzetli bir şeyle gelmeyi teklif ettiklerinde, bırakın yapsınlar. Cuma gecesi dans partisine gelmen için yalvardıklarında, git. Ve birkaç saat havalandırmanızı duymaktan rahatsız olmadıklarında, onlara teşekkür edin. Yardımı kabul et! Farklı şekillerde ve beklenmedik insanlardan gelebilir, ancak o kişi çok korktuğunuz köprüyü geçmenize yardımcı olabilir, diyor.

hassas ciltler için nazik el sabunu

İLİŞKİLİ: Sağlıklı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 14 Gerçekçi İşareti