Gece terlemeleri veya gece hiperhidrozu, en hafif tabirle süper rahatsız edici olabilir - ve eğer birisiyle aynı yatağı paylaşırsanız, daha da fazlası. Bazen aşırı teri durdurmanın en kolay çözümü, fazladan battaniyeyi atmak veya klimayı çalıştırmaktır, ancak diğer zamanlarda terlemenin dış ortamınızla ve vücudunuzun içinde olup bitenlerle daha az ilgisi vardır.

Gece terlemesinin tanımı oldukça açıklayıcıdır: Uyurken vücudunuzun salgıladığı aşırı ter. Başka bir deyişle, vücudunuzun soğuması ve iç sıcaklığınızı kontrol etmesi için gerekenden daha fazla ter ürettiği zamandır. New York City'deki Presbyterian Hospital/Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde doktor ve kalp cerrahı olan MD Mehmet Öz'e gece terlemenize neyin neden olabileceğini ve bunlarla mücadele etmek için neler yapılabileceğini tarttırdık.

ilgili öğeler

1 Menopoz

Ah, menopoz: Bir kadının hayatının acı-tatlı kısmı, genellikle 50'li yaşlarının başında, her ay adetinin bitmesiyle. Dr. Oz, menopozdaki kadınların yüzde sekseni sıcak basması ve - tahmin ettiğiniz gibi - gece terlemesi gibi vazomotor semptomlar yaşar. Bu doğal olarak meydana gelen fenomenin dezavantajı, gerçekleşmesi neredeyse zorunludur ve yedi yıl veya daha fazla sürebilir. İyi tarafı, buna eşlik eden semptomları azaltmanın yolları var. İlk olarak, alkolü, baharatlı yiyecekleri ve kafeini azaltın. Gece terlemesine neden olan bu tetikleyicilerden, yatmadan hemen önce kaçınılması özellikle önemlidir. Ardından, nemi emen pijama, serinletici çarşaflar veya yastığınızın altında donmuş soğuk bir paket tercih edin (yastığın sağladığı ferahlatıcı serinlikten en iyi şekilde yararlanmak için yastığın üzerinden periyodik olarak çevirin). Semptomlar devam ederse, Dr. Oz, bazı ilaçların veya kaybolan östrojeni değiştirmek için hormon tedavisinin sizin için iyi seçenekler olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşmanızı önerir.

iki İlaç tedavisi

Antidepresanlar, hipertansiyon ilaçları veya diğer ilaç türlerini almak bazen rahatsız edici ter birikintileri içinde uyanmanıza neden olabilir. Bu, beyninizin ter bezlerini ve iç vücut ısısını düzenleyen bölümünü etkileyen ilaçların bir sonucu olarak olur. İlaca bağlı gece terlemeleriyle mücadele etmenin en belirgin yolu, farklı bir ilaca geçiş konusunda doktorunuzla konuşmaktır. Ama bunu yapmak istemiyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç şey var. Daha nefes alabilen bir gece gardırobuna ek olarak, şilteler genellikle gece terlemelerinin şiddetine katkıda bulunabilecek bir şey olarak göz ardı edilir. Dr. Oz, birçok hafızalı köpük şilte kullanıcısının ısıyı tuttuğunu ve muhafaza ettiğini bildiriyor. Yatağınızın üzerine doğal, nefes alabilen malzemeden yapılmış bir çarşaf veya kaban eklemek, hafızalı köpüğün sıcaklığını düşürebilir. Hatta bir yatak soğutma pedi denemek isteyebilirsiniz!

İLİŞKİLİ: Yaz Aylarında Yatağınızı Bu Şekilde Yaparak Gece Terlemelerinden Kurtulun

3 kaygı

kaygı uyanıkken aşırı terlemeye neden olabilir, bu nedenle gece terlemelerinin başka bir tetikleyicisi olduğu tamamen mantıklıdır (teşekkürler, stres hormonları). Anksiyete veya panik bozukluğunuz varsa, sığ nefes alma ve hızlı kalp atış hızı gibi diğer semptomların yanı sıra bunları yaşama olasılığınız daha da yüksek olabilir. Anksiyete kaynaklı gece terlemeleriyle etkili bir şekilde mücadele etmek için yapmanız gereken ilk şey tetikleyicilerinizi tam olarak belirlemektir. Eğer kaçınabileceğin bir şeyse, bunu yap. Ancak kaygının kesin nedenini belirlemek o kadar kolay olmadığı için, özellikle de kaygı veya panik bozukluğunuz varsa. Dr. Oz egzersiz yapmayı öneriyor, yoga yapmak , meditasyon , müzik dinlemek ve farklı şeyler öğrenmek rahatlama teknikleri . Bilişsel davranışçı terapi, kaygının etkisini dengelemeye de yardımcı olabilir, diye ekliyor. Bunalmış hissediyorsanız, endişenizin başka bir şekilde yönetilip yönetilemeyeceğini görmek için doktorunuza veya profesyonel bir terapiste başvurmalısınız.

4 hiperhidroz

Hiperhidroz, vücudunuzun doğal olarak kendi başına ihtiyaç duyduğundan daha fazla terlediği anlamına gelen süslü bir terimdir. Dr. Oz, aşırı terlemenin genellikle vücudun bir veya iki bölgesinde, tipik olarak avuç içlerinizde, ayaklarınızda, koltuk altlarınızda veya kafanızda meydana geldiğini söylüyor. Gece terlemenizin hiperhidrozdan kaynaklanabileceğinin başlıca göstergelerinden biri, uyanıkken kendinizi zorlamadan sıklıkla görünürlükte terlemenizdir. Hiperhidrozun neden olduğu gece terlemeleri söz konusu olduğunda, doktorunuz sizi cilt tipinize uygun bir ter önleyici bulmak için büyük olasılıkla sizinle birlikte çalışacak bir dermatoloğa yönlendirebilir. Dr. Oz, eğer bu işe yaramazsa, elleriniz veya ayaklarınız suya daldırıldığında su üzerinden düşük voltajlı akım gönderen bir cihaz olan İyontoforezi deneyebilirler, diyor Dr. Diğer taktikler arasında reçeteli ilaçlar, Botox enjeksiyonu veya her şey başarısız olursa ameliyatı içerir.

5 hipertiroidizm

Tiroid beziniz Süper önemli. Vücudunuzdaki hemen hemen her organı etkileyen hormonların üretilmesinden sorumludur ve metabolizmanızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Bunu akılda tutarak, tiroid bezinizde bir şeyler ters gittiğinde, birkaç başka şeyin de yoldan çıkması pek olası değildir. Hızlandırılmış bir metabolizma başlangıçta kulağa ideal gelebilir, ancak çok fazla tiroid hormonu (diğer şeylerin yanı sıra) aşırı ısınmaya neden olabilir. Hipertiroidizm yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınız tiroid hormon seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi yapabilir. Çok yükseklerse, üretilen hormonların sayısını azaltmak için size ilaç verebilirler. Doktorunuz ayrıca tiroid bezinde hormon üreten hücreleri yok eden radyoiyot tedavisi önerebilir. Dr. Oz, gerekirse tiroid bezinin bir kısmını veya tamamını çıkarmak için başka bir seçenek olduğunu söylüyor.

6 Enfeksiyonlar

Ateş, vücudunuzun soğuk algınlığı, grip veya mono gibi enfeksiyonlarla savaşmanın doğal yoludur. Geceleri aşırı ısınmanıza neden olabilecek enfeksiyonların listesi çok geniştir. Vücudunuz ısındığında, yorgunluk ve ağrıyan kaslar gibi diğer semptomların yanı sıra gece terlemelerinin de ortaya çıkması normaldir. Dr. Oz, başka nedenlerin de olduğunu ve semptomların çoğu zaman örtüştüğü için bunları birbirinden ayırmanın zor olabileceğini ekliyor. Her tür enfeksiyonla savaşmanın gerçekten tek bir yolu yoktur, bu nedenle, sahip olabileceğinizden şüphelendiğiniz anda doktorunuza başvurmanız çok önemlidir. Bu şekilde, terlemenin nedeninin ne olduğunu belirlemek için tanı testleri yapabilirler.