Şu anda çok şey olduğunu söylemek yetersiz kalır: Her şey, aramızdaki en iyimser ve mutlu şanslar için bile oldukça bunaltıcı geliyor. Bunun nedeni, ister uzak yerlere seyahat etmek, ister arkadaşlar ve aile üyeleriyle (en azından içeride) ziyaret etmek olsun, hayatımızda neşe uyandırmak ve sıfırlamak için alıştığımız şeylerin birçoğunun gelmesi biraz daha zor. hatta sadece bir konser veya dışarıda bir akşam yemeği.

Ancak, önümüzdeki soğuk aylara hazırlanırken, şu anda hayatınıza çok ihtiyaç duyduğunuz tatmini getirmek için çok uzağa gitmenize (veya tek bir kuruş harcamanıza) gerek yok. Aslında, muhtemelen ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için ihtiyacınız olan her şeye evde sahipsiniz. Şu anda rahatlamanıza, gevşemenize ve biraz neşe bulmanıza yardımcı olacak bu canlandırıcı stratejilerden birini deneyin ve önümüzdeki uzun ayların biraz daha yönetilebilir göründüğünü görebilirsiniz.

ilgili öğeler

1 Ulaşılması kolay bir hedef belirleyin (ve tamamlayın)

Karantina sırasında sanal yoga derslerinden yeni bir dil öğrenmeye kadar yaptığımız birçok hobi ve aktivitenin ucu açık ve görünürde bir bitiş çizgisi yok. Ancak kesin (ve tatmin edici) bir sonu olan daha küçük bir hedef seçmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. gibi şeyler deneyin bir dolabı temizlemek Mutluluk gurusu, ukulelede iki şarkı çalmayı öğrenmek ya da fotoğraf albümlerine kapılmak diyor. Gretchen Rubin, yazar Evde Daha Mutlu ve Dış Düzen, İç Sakinlik. Başa çıkmanın ve bitirmenin iyi hislerini ve bir görevi tamamlamanın getirdiği enerji artışını yaşayacaksınız.

iki Sonbahar ve kışı daha iyi hale getirmek için neye ihtiyacınız olduğunu hazırlayın

Kışı sizin için daha güzel kılacak şeyleri stoklamaya başlamanın şimdi tam zamanı. Bahar, evcil hayvan pişirmek ve sahiplenmekle ilgiliyken, Rubin, evinizi daha rahat hale getirecek şeylerde acele olabileceğini umuyor. veranda ısıtıcısı veya açık hava buluşmalarını mümkün kılmak için ateş çukuru veya evde kanepenizde film gecelerini daha epik hale getirmek için büyük ekran bir TV.

İLİŞKİLİ: Neden Bu Sonbahar ve Kış Friluftsliving'i Deneymelisiniz?

3 Biraz sabah ışığı alın

Günler kısaldıkça ve soğudukça mevsimsel duygudurum bozukluğu bir sorun olabilir. uzak durmaya yardım edebilirsin kış mavileri güneş ışığına maruz kalma ile. Rubin, güneş ışığını, özellikle de sabahın ilk ışıklarını almanın gerçekten önemli olduğunu söylüyor. Dışarıda sadece 15 dakikalık bir yürüyüş (hava bulutlu olsa bile) odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. (Bonus: Bu D vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye de yardımcı olabilir.)

İLİŞKİLİ: Nasıl mutlu olunur

4 Duyularınızı harekete geçirin

Kendinizi küçük bir şekerleme ile şımartın ya da daha iyisi, harika kokan bir şey. Rubin, insanların artık koku alma duyularına gerçekten dokunduğunu söylüyor. Kokulu mum satışları tavan yapıyor çünkü insanlar daha çok evde kalıyor ve burayı özel kılmanın yollarını arıyor. Ancak herhangi bir güzel koku - bir şişe vanilya, akçaağaç şurubu, balkabağı baharatı - işe yarar.

7 fitlik bir Noel ağacı için kaç ışık

5 Mutlu bir çalma listesi oluşturun

İyimser müzik gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, bu yüzden devam edin ve bir pick-me-up işlevi görebilecek şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Ve uyandırma alarmınız olarak sevdiğiniz bir şarkıyı seçin. Rubin, bir süre sonra çevirdiğinizden emin olun, böylece sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, şarkıya Pavlovvari bir yanıt almaya başlamazsınız, diyor Rubin.

6 Başkası için iyi bir şey yap

Başkalarına vermek bizi her zaman iyi hissettirir ve siz de başka birinin gününü aydınlatmaya yardımcı olacaksınız. Rubin, evinizden topladığınız eşyaları yerel bir serbest bisiklet grubunda sunmanızı veya insanlara tanıtım yapmanıza yardımcı olmanızı önerir - insanların güvenli bir şekilde sosyalleşmek için bağlantı ve fırsatlar aradığı bir zamanda, insanların potansiyel yeni bir arkadaşla tanışmasına yardımcı olmak her zaman harikadır. veya meslektaşım (sanal olsa bile).

7 Biraz ev tadilatı yapın

Hâlâ evden çalışıyorsanız (veya egzersiz yapıyorsanız), ister mutfak masanızı kullanmak yerine ayakta duran bir masaya savurganlık yapmak ister yeni egzersiz ekipmanlarına yatırım yapmak isteyip istemediğinizi, kurulumunuzu yükseltmenin muhtemelen çok uzun zaman önce olduğunu unutmayın. Rubin, “Kendimizi rahat ettirmemiz ve ev ortamımızda iyi çalışmamız gerektiği konusunda giderek daha fazla battığını düşünüyorum” diyor.

8 Tüylü bir arkadaşını evcilleştir

Pandeminin başlangıcında bu kadar çok barınağın temizlenmesinin bir nedeni var - ve muhtemelen mahallenizde veya Instagram akışınızda hala birçok yeni köpek yavrusu veya yavru kedi görüyorsunuz. Beni hemen almak istersen, bir köpek ya da kedi sev, diyor Rubin. Herkes dokunmaya aç ve bir köpeği ya da kediyi sevmek çok rahatlatıcı bir şey. Eğer sokulacak bir evcil hayvanınız yoksa, yürüyüşe çıkın - muhtemelen şu anda kapınızın önünde dolaşan ve onları birkaç dakikalığına evcilleştirmenize izin vermekten mutlu olacak birkaç köpek yavrusu vardır.

9 Acısız bir şekilde temizleyin

Birçok araştırma, daha iyi organizasyonun evde daha mutlu hissetmenize yardımcı olduğunu gösteriyor, ancak bu, dolaplarınızı ve kitap koleksiyonlarınızı küçültmek için uzun saatler harcamak zorunda olduğunuz anlamına gelmiyor. Aslında, her seferinde bir dakikayı taahhüt etmek kadar basit olabilir. Rubin, dağınıklığı gidermek için çok fazla enerji gerektiğini söylüyor. Ancak bunu yapmak bir dakikadan az sürerse, ister bir belgeyi dosyalamak, ister kirli kahve fincanınızı lavaboya geri getirmek olsun, gecikmeden yapmalısınız. Enerjinize veya zamanınıza bir yük gibi gelmiyor ve bir yığın dağınıklıktan kurtuluyor. Ve bu çok enerji verici olabilir.