Düzenli sosyal etkileşimlerde bulunmak ve bir topluluk duygusu hissetmek bizim için iyidir. Sevdiklerinizle bağlantıda kalmak ve yeni sosyal bağlantılar kurmak sadece kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaz; sosyalleşme bunun anahtarıdır. sağlığı ve uzun ömürlülüğü destekleyen yaşam tarzı alışkanlığı .
“Sosyal bağlantılar hayatımıza anlam katıyor ve depresyon, kaygı, madde bozukluğu, yalnızlık ve düşük benlik saygısı riskimizi azaltıyor” diyor. Paula Durlofsky , PhD, Bryn Mawr, Pa. merkezli bir klinik psikolog ve yazarı Oturum Açıldı ve Stres Yapıldı: Sosyal Medya Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor? . 'Aslında, araştırmalar sosyal bağlılığın bizim için de iyi olduğunu gösteriyor. egzersiz olarak fiziksel sağlık ya da sigarayı bırakmak.'
Ancak geçen yıl, çoğu insanı sosyal izolasyonun, en yakın tanıdıklarımızla aramızdaki fiziksel mesafenin ve yeni insanlarla tanışma ya da benzer düşünen gruplara katılma fırsatlarının kaybının sonuçlarını hesaba katmaya zorladı. Ancak gruplar henüz yüz yüze toplanamasa da (en azından ülkenin birçok yerinde), insanlar yine de sosyalleşmenin ve sanal olarak bir araya gelmenin anlamlı yollarını bulabilir ve bulmalıdır. Bu, elbette, içerir Arkadaşlarla FaceTime ve sanal oyunlar oynamak çok uzak akrabalarla değil, aynı zamanda çevrimiçi olarak yeni bir topluluk, destekleyici ağ veya ilgi grubu bulmak için dallanmayı da içerir. Durlofsky, 'Dijital gruplar, ortak ilgi alanlarına, etkinliklere ve özelliklere dayalı olarak kullanıcılar arasındaki bağlantıları kolaylaştırır' diyor. Buna 'e-kabilenizi' bulmak diyor.
'İdeal bir 'e-kabile'; tutkularınızı, ilgi alanlarınızı ve meraklarınızı beslemelidir. Gerçek hayatta ilişkilerinizde veya [çevrelerinizde] olduğu gibi, 'e-kabileniz'; destekleyici, misafirperver, yargılayıcı ve eleştirel olmamalıdır” diyor Durlofsky. İşte bu yüzden sağlığımız için bu kadar önemli ve kendi sanal yerleşim bölgenizi nasıl bulacağınız.
ilgili öğeler
Nereye bakmalısın?
Sosyal Medyayı Kontrol Edin
Sizin sosyal medya hesaplar, hazır gruplar bulmak, kendi gruplarınızı kurmak veya orada neler olduğuna bir göz atmak için mükemmel bir yerdir (belki bir Facebook arkadaşı, ilginizi çeken bir grup, hobi veya konu hakkında gönderiler yayınlar). Durlofsky, herhangi bir sosyal toplantıda olduğu gibi, sosyal medyanın da birisi için doğru olan bir grubu bulmak için dijital bir alan olarak kullanılabileceğini söylüyor. İyi bir örnek, LinkedIn ve Twitter gibi çevrimiçi topluluklardır. Ben kitabımı yazarken Facebook, Facebook gruplarını tanıtan yeni reklam kampanyasını başlattı. Sloganlarından bazıları, 'birlikte daha durdurulamazız' ve 'orada ne yaparsanız yapın sizin için bir grup var' idi. Doğru, birlikte gerçekten daha güçlüyüz!
Daha dolaylı olarak, bir çevrimiçi merkezde birlikte yasaklanmış sıkı bir yakın takipçi çevresi olan birini Instagram'da veya diğer sosyal medyada takip edebilirsiniz. Takip ettiğiniz bir şef veya yemek yazarının bir bülteni var mı? Abone ol! Kaydolabileceğiniz, yaklaşan bir sanal fotoğrafçılık dersi hakkında paylaşımda bulunmasına hayran olduğunuz o inanılmaz fotoğrafçı mı? Göreyim seni. Dinlediğiniz podcast'in bir Facebook hayran topluluğu var mı? Katılın.
bir partide giyilecek kıyafetler
Bültenlere Abone Ol
Pek çok yetenekli, etkili insan, okuyucular ve hayranlar için bir topluluk duygusu yaratan haber bültenleri aracılığıyla sadık takipçiler topladı. Şef ve yemek yazarı alın Alison Roman —Haftalık bir haber bülteni gönderiyor, YouTube kanalında yemek tarifleri ve yemek videoları yayınlıyor, ara sıra sanal yemek kurslarına ev sahipliği yapıyor ve Instagram'da hayranlarıyla süper etkileşim halinde. Veya En Sevdiğim Cinayet podcast ortak sunucuları Karen Kilgariff ve Georgia Hardstark, kendilerini Murderinos olarak adlandıran, ölmez hayranları, kendi hayran tarikatlarına, süper destekleyici Facebook gruplarına sahipler ve hatta gerçek suç podcast'i .
İLİŞKİLİ: Instagram'da Bio'daki Linki Asla Bulamıyorsanız, Bunu Okuyun
Bir Destek Grubuna Katılın
Belirli bir sorunla boğuşuyorsanız, aynı zorlukları yaşayan başkalarıyla bağlantı kurarak destek ve teselli bulabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor ki, insanlar depresyon, sosyal kaygı veya diğer zihinsel sağlık sorunları Durlofsky, çevrimiçi akran etkileşimlerinden elde edilen duygusal faydaları bildirin. Akıl sağlığı hastalığıyla yaşamanın günlük zorluklarıyla başa çıkmak için kişisel hikayeler ve stratejiler paylaşarak, daha fazla sosyal kabul, bağlantı, gruba ait olma duyguları ve en önemlisi umut yaşarlar.
Bir Sanal Kulüp veya Sınıf Deneyin
Gerçekten herkes için bir şeyler var, sadece dijital olarak bile. Sanal bir kitap kulübüne, yemek kursuna, yazı atölyesine, örgü grubuna, egzersiz kursuna, meditasyon grubuna katılın - gökyüzü gerçekten sınırdır.
Yerel Kütüphane Web Sitenize Göz Atın
kalıp sabun vs sıvı vücut yıkama
Yerel halk kütüphanesi siteniz, dijital topluluk katılımı için fark ettiğinizden çok daha fazla fırsat sunabilir. Sadece web sitesini kontrol ederek gönüllü grupları, ilgi grupları, sınıflar, kitap kulüpleri ve daha fazlasını bulabilirsiniz.
Bir titreşim kontrolü yapın.
Durlofsky, resmi olarak katılmadan önce parçası olmakla ilgilendiğiniz sanal grupları 'tanımak' için zaman ayırmanın önemli olduğunu söylüyor. Eski gönderileri ve grup üyelerinin yorumlarını inceleyerek atmosferi kolayca ölçebilirsiniz. Spesifik olarak, grup üyeleri arasındaki anlaşmazlıkların sanal olarak nasıl ele alındığına bakın ve gönderilerde iletilen tonu not edin, diye ekliyor. Teşvik edici ve destekleyici mi yoksa kötü ve dar görüşlü mü? Artık sizin için uygun olmadığını düşündüğünüz bir gruptan ayrılmak için kendinize izin verin.
Doğru dengeyi bulun.
Bize sürekli söylendi bağlantıyı kes teknolojimizden ve ekranlarımızdan - ama şu anda çoğumuzun sosyalleşebilmesinin tek yolu bu. Bu yüzden dengeyi bulmak çok önemlidir ve ekran zamanını olumlu bir etkinlik olarak kullanın sağlıklı, pozitif ekran süresi ve sağlıksız ekran süresi arasında ayrım yapabilmek.
Hiç şüphe yok ki ekranlarda geri kesme Negatif veya acı veren duygular için bir tür kendi kendine ilaç olarak kullanıldıklarında (alkol ya da yiyecek kullanılırsa) ya da sadece sıkıldığımız zamanları doldurmanın bir yolu olarak kullanıldığında, büyük Durlofsky, duygusal sağlığa özen göstermede bir adım olduğunu söylüyor. Ancak bununla birlikte, iyi bir zihinsel sağlığı korumak için sosyal olmanın ne kadar önemli olduğunu yineliyor. Yüz yüze etkileşimleri taklit eden sanal platformları kullanmak en iyisidir ve yalnızca bir check-in'in ötesinde arkadaşlarınızla ve ailenizle sanal olarak sosyalleşmek için zaman ayırdığınızdan emin olun' diyor.
Teknoloji kullanımınızı aşağıdakilerle dengelemeyi unutmayın. öz bakım stratejileri gibi zihni ve bedeni besleyen okuma , egzersiz yapmak veya meditasyon yapmak.
