Lise ve üniversite boyunca, şu fikrine hayran kaldım. sabah sporu. Stresli bir gün, ev ödevi ve öğleden sonra veya akşam antrenmanını imkansız kılan o öğleden sonra çöküşünden önce endorfin düzeltmemi sağlamak? Beni de dahil et. Ne yazık ki, isteyen sabahları çalışmak ve aslında bunu yapmak iki farklı şeydi. Bir mücadele gibi gelen güne hazırlanmak için kendimi zamanında yataktan sürükleyerek; bir antrenmana sığdırmak için daha da erken kalkmak neredeyse imkansızdı.

Lisede, takım çalışmaları öğleden sonraları antrenmanlarıma devam etti, ancak üniversitede sabahları spor salonuna gitme esnekliğine sahiptim - yataktan zamanında kalkabileceğimi varsayarak. Yapmazsam, esnek öğrenci programım günün ilerleyen saatlerinde koşuya veya yoga dersine gitmem için bolca zaman bırakıyordu. Mezun olup iş dünyasına katılana kadar sabah antrenmanları neredeyse bir zorunluluk haline gelmedi: Ofiste sıkışıp kalır ve antrenman dersimi kaçırırdım ya da koşu ayakkabılarımı giymeden önce güneş batardı veya Sonsuz e-postalar ve işle ilgili stresle dolu bir gün, antrenmanımda kullanacağım tüm enerjiyi aldı. ihtiyacım olduğunu biliyordum çalışmaya başla sabah, ama o erken saatte kendimi sürekli yataktan çıkmaya zorlayamadım, hatta benim yardımımla bile. gün doğumu çalar saat.

güneş ışığı istemeyen ofis bitkileri

Nihai (ve şaşırtıcı derecede kolay) çözümüm, gün ışığından yararlanma saatinin sona ermesiyle Kasım ayında geldi. Bir hafta önce, işten önce spor salonuna gitmek için kaçırdığım bir fırsatı daha düşünürken, yaz saati uygulamasının sonunun bir saatlik fazladan uykuyla geldiğini fark ettim - bu saati kendi yararıma kullanabilirim.

İLİŞKİLİ: Yaz Saati Uygulaması Sağlığınız İçin Aslında Kötü Olabilir - İşte Nasıl

Yaz saati uygulaması sona erdikten sonraki sabah, alarmımı normalden bir saat erkene kurdum. (Benim durumumda sabah 6'da.) Eskiden (zar zor) 7'de uyanırdım, saat değişikliği ile, yaz saati uygulaması olmayan dünyada sabah 6'da uyandığımda iç vücut saatimde bir fark hissetmedim. O gece, gün ışığından yararlanma saatinde sahip olduğum uyku düzenini korumak için saat 22'de (vücudum için 11 gibi geldi) uyumaya gittim.

Pazartesi geldiğinde, 6 yerine 7'de uyanmış gibi hissederek parlak ve erken uyandım ve bol bol zaman ayırarak spin sınıfıma ulaştım. Bir hafta kadar sonra, gün doğmadan uyanmak doğal geliyordu. Yeni, değiştirilmiş uyku programıma sarıldım ve ertesi Mart'ta yaz saati uygulaması yeniden başladığında, sonunda daha erken uyanmaya alışmıştım.

İLİŞKİLİ: Yaz Saati Uygulaması Bu Hafta Sonu Bitiyor—Evinizin Çevresinde Bu 7 Şeyi Yapmanın Zamanı

Küçük sabah egzersiz numaram herkes için işe yaramayabilir, ancak sabahları çalışmaya geçmek için çaresizseniz ve denediğiniz diğer her şey işe yaramadıysa, denemeye değer - ve gün ışığından yararlanma saati yaklaşıyor. 3 Kasım'da sona eriyor, fırsatınız yaklaşıyor. Tatil sezonunun en yoğun kısmı yaklaşırken, bu hafta sonu tutarlı bir sabah egzersiz rutini başlatmak, sizi Kasım ve Aralık aylarında ve sonrasında fitness (ve stresi azaltan) başarısı için hazırlayabilir.