Banyo yapmak, geçtiğimiz birkaç bin yılda, Amerika Birleşik Devletleri'nde halka açık bir sosyal aktiviteden başlayarak oldukça uzun bir yolculuğa çıktı. Antik Roma kendi evlerimizin mahremiyetinde yapılan bir şeye - önce temizlik ve hijyen için ve sonunda, rahatlamak için hoşgörülü bir yol olarak. (Ayrıca çok uzun zaman önce olmayan bir zaman vardı, Cosmo Kramer'den alıntı yapmak 1996'daki bir bölümde seinfeld, banyo yapmak kendi pisliğinizden oluşan ılık bir havuzda oturmak olarak görülüyordu.)

Fakat banyolar kısmen kolay ama hoşgörülü olarak pazarlanmaları sayesinde son birkaç yılda güçlü bir geri dönüş yaptılar. öz bakım şekli (bulmak için iyi şanslar öz bakım stratejileri listesi bu banyodan bahsetmiyor). Ve kendinize evden biraz sevgi göstermenin diğer birçok yolunun aksine, banyo yapmak nispeten erişilebilirdir (elbette küvetin mevcudiyetine bağlı olarak): Bu, çoğu insanın evde çok az veya ücretsiz olarak yapabileceği bir şeydir. Daha da iyisi, banyolar özelleştirilebilir ve sadece sizin için - yani başka birinin ne istediğini dikkate almak zorunda değilsiniz: Hayallerinizdeki banyoyu yaratmakta özgürsünüz.

Ancak bedeniniz ve ruh haliniz için en uygun rahatlatıcı banyoyu nasıl yapacağınızdan tam olarak emin değilseniz, size yardım etmek için buradayız. İdeal banyo zamanlamasını ve su sıcaklığını bulmaktan banyo bombaları ve yağları kullanmaya kadar, aşağıda küvet deneyiminizi geliştirmek için bilime dayalı bazı stratejiler bulunmaktadır.

İLİŞKİLİ: Bu Güzellik Editörünün Mükemmel Banyo İçin Yemin Ettiği 13 Ürün

ilgili öğeler

Doğru Banyo Sıcaklığını Bulun

Banyo suyu için tek bir ideal sıcaklık olmamasına rağmen - bu kişisel tercihe ve küvette geçirdiğiniz zamanın amacına bağlıdır - çoğu insan için konforlu banyo suyu 100 Fahrenheit civarındadır, Michael Marbach, Kohler Banyosu anlatır Gerçek Basit . Ve şunu bilmeli: Şirketin 1883'ten beri küvet işinde kurucusu John Kohler, dökme demir bir at teknesini/domuz haşlayıcısını ısıtıp emaye ile kapladığında, küvetin modern versiyonunu tanıttı. Marbach'ın konumu önemli ölçüde daha az çiftlik ekipmanı içermesine rağmen, küvet ve küvet dahil olmak üzere ideal banyo deneyimini yaratmak için bilim ve araştırmayı kullanmayı içerir. banyo tasarımı .

Bu da bizi banyo suyunun sıcaklığına geri getiriyor. Çünkü çoğu standart küvetler Yerleşik bir termometre ile gelmeyin, sıcaklık kendi başınıza ölçmeniz gereken bir şeydir (eğer bu konuda gerçekten bilimsel olmak istiyorsanız). Veya yeni bir küvet için pazardaysanız, Marbach, yeni çeşitlerden bazılarının, bir arayüz paneli aracılığıyla suyun sıcaklığını ayarlamanıza ve kontrol etmenize izin veren dijital valfler içerdiğini söylüyor.

İşte birkaç özel sıcaklık yönergesi.

Gıcırtılı temizlemek için:

real simple dergisi müşteri hizmetleri telefon numarası

Banyo zamanı hedefiniz mümkün olduğunca temiz olmaksa, Cleveland Clinic'te dermatolog olan MD Melissa Piliang'ın aklında bir numara var. Bu sıcaklığa nasıl ulaştığını açıklamasa da, bir röportajda Wall Street Dergisi, 112 derece F veya daha düşük suda banyo yapmanın çevresel kir ve bakterileri yıkamak için en uygun sıcaklık olduğunu açıklıyor.

Nem kaybını azaltmak için:

Dr. Piliang, yaşın da bir faktör olduğunu belirtiyor. Epidermis, sadece kiri ve mikropları dışarıda tutmakla kalmayıp aynı zamanda nemi içeride tutan koruyucu bir yağlı lipid tabakasıyla kaplıdır. Yaşlandıkça, cildimizin bu lipid tabakasını değiştirmesi daha uzun sürer. Yaşlandıkça, kuru, kaşıntılı, kırmızı deri ve hatta muhtemelen egzama ile sonuçlanabilecek sıcak suya daha az tolerans gösteriyoruz. Wall Street Dergisi . Ne yazık ki, en sevdiğiniz nemlendirici bile cildinizin doğal yağlarını yenileyemez, diye ekliyor Dr. Piliang. Banyo sıcaklığınızı haşlamadan daha düşük tutun cildinizi tahrişten koruyun özellikle de cildiniz kuru ve hassas taraftaysa.

İLİŞKİLİ: Elma Sirkesi Banyosu Yapmayı Denedim, İşte Olanlar

Kendinizi en rahat hale getirmek için:

Bu arada, rahatlama amacıyla banyodaysanız, doğru su sıcaklığı sadece size doğru gelen sıcaklıktır. Belki de yağmura şemsiyesiz yakalandınız ve eve döndüğünüzde kıyafetleriniz ıslandı ve o kadar üşüyorsunuz ki onu iliklerinize kadar hissedebiliyorsunuz. Bu senaryoda, normalden daha sıcak bir banyoyu tercih edebilirsiniz. Ya da diyelim ki klimasız bir evde yaşıyorsunuz ve sıcak havalarda sizi rahatlatan tek şey ılık bir banyoda uzanıp soğuk bir biranızı yudumlamak ve kitap okumak. Yine, her şey belirli bir banyodan ne almak istediğinize bağlıdır.

Vücudunuza biraz denge sağlamak için:

Marbach'a göre, sıcak bir banyodan sonra soğuk bir durulama yapmayı düşünün ( veya duş ). Isı nüfuz eder ve kan akışını ve dolaşımını zorlar, diye açıklıyor. Sıcak bir banyo veya duştan sonra soğuk, nötr bir durulama, vücudu bir homeostaz durumuna, yani dengeli bir duruma getirir.

İyi bir gece uykusu almak için:

Nötr sıcaklıktaki (yani insan vücudunun sıcaklığına benzer veya yaklaşık 94-98 derece F) suda banyo yapmak yatmadan önce faydalı olabilir. Marbach, bunun vücudun sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlayabileceğini söylüyor.

tatlı patatesler kesildikten sonra ne kadar dayanır

Oda sıcaklığında bir banyoya ne dersiniz?

Banyo yapmanın sıcaklıkla ilgili bir başka parçası da odadaki hava sıcaklığıdır - Marbach'ın dediğine göre banyo yapanın tercihine de bağlıdır. Bazı yıkananlar banyo suyu ve hava arasında minimum sıcaklık değişimi olmasını sever, diğerleri ise ılık banyo suyu ve daha soğuk hava sıcaklıkları arasındaki canlandırıcı kontrastın tadını çıkarır.

Mükemmel Banyo İçin Mükemmel Zaman

Küvette ne kadar zaman geçirmelisiniz?

Küvette ne kadar kalacağımıza karar verirken göz önünde bulundurmamız gereken başka bir şey var mı? Gerçekten değil, diyor Marbach, rahat ve keyifli olduğu sürece ıslanmayı öneriyor.

Ancak Kohler'ın kendi araştırması sayesinde, banyo yapanların yaklaşık yüzde 50'sinin banyoda yaklaşık 20 dakika kalmaktan hoşlandığını biliyoruz. Ve dergide yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre Uyku Tıbbı İncelemeleri Yatmadan önce banyoya bakıldığında, uykuyu teşvik eden faydalardan yararlanmak için küvette 10 dakika yeterlidir.

İLİŞKİLİ: Meditasyon Yapacak Zaman (veya Oda) Yok mu? Duşta Meditasyon Yapmayı Deneyin

anneme doğum gününde ne alınır

Islanmak için günün en iyi zamanı var mı?

Marbach, ne zaman yıkanılacağı konusunda, Kohler'ın verilerinin banyo için en popüler zamanın akşam olduğunu ve ardından sabahın erken olduğunu gösterdiğini söylüyor. Eklemleri sert olan insanlar için [sabah banyosunun] bazı yararları olduğunu görebiliyordum - banyo günün öncesinde eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir, diyor. Hızlı bir banyo ayrıca kan akışını artırabilir ve potansiyel olarak bir kişinin uyanmasına yardımcı olabilir.

Uyku kalitenizi artırmak için banyo yapıyorsanız bunun için ideal bir zaman vardır. 2019 çalışması . Araştırma buldu ki yatmadan bir ila iki saat önce banyo yapmak sıcaklık sirkadiyen ritmimiz için iyidir çünkü daha hızlı uykuya dalmamıza yardımcı olur ve uyku kalitemizi artırır. Banyoları yatma zamanımıza göre ayarlamak, vücudumuzun çekirdeğinden ellerimize ve ayaklarımıza kadar olan kan dolaşımını iyileştirir, bu da tüm vücudu serinletir ve onu uykuya hazırlar.

Banyo Ürünlerini Kullanmak İçin Profesyonel İpuçları

Bazıları banyolarını tercih ederken Doğal , diğerleri ile ıslanmalarını geliştirmek ister banyo bombaları veya yağlar gibi ürünler . Ayrıntılara girmeden önce, Marbach'tan bir uyarı: Banyo ürünlerini standart küvetlerde kullanmaya devam edin, ancak jakuzi veya BubbleMassage deneyimi gibi jetli bir banyoda banyo yapıyorsanız, özel banyonuzun yönergelerini izlemeniz gerekir. Dikkatli bir şekilde, suyunuza belirli elementler eklemek sistemde tıkanma sorunlarına neden olabilir.

Burada, favori ürünlerinizden en iyi şekilde yararlanmanız için bazı ipuçları.

İLİŞKİLİ: Dr. Teal'in Lavanta Banyosu Sadece 5 Dolar ve Uyuma Şeklimi Değiştirdi

Banyo yağları nasıl kullanılır

Emmenize birkaç damla banyo yağı eklemek, yalnızca bir banyo yağı ile deneyiminizi geliştirmekle kalmaz. çekici ve rahatlatıcı aroma , aynı zamanda daha yumuşak bir cilde sahip olmanızı da sağlayabilir. Buradaki anahtar, banyoda kullanmanın güvenli olduğundan emin olmak için etiketi kontrol etmektir. Bazı insanlar, özellikle banyolar için formüle edilmiş ürünler yerine saf esansiyel yağları kullanmayı tercih etse de, bu her zaman harika bir fikir değildir.

Uçucu yağlar gibi lavanta , limon ve okaliptüs faydaları ile gel. Ancak karabiber, karanfil ve nane gibi diğer yağlar cildi tahriş etmek . Güvenli, kendin yap banyo yağı yapmak için, dokumacı enstitüsü Beş ila 20 damla esansiyel yağın bir yemek kaşığı taşıyıcı yağ (üzüm çekirdeği, jojoba, badem veya argan yağı gibi) ile karıştırılmasını önerir. Yağı buharlaşmasını önlemek için banyoya girmeden hemen önce ekleyin.

banyo bombası nasıl kullanılır

Bir banyo bombası kullanmak oldukça basittir: Küveti istediğiniz sıcaklıkta suyla doldurun, bombayı bırakın ve köpürüp çözülürken, rahatlatıcı malzemeleri banyonuza dağıtırken hayret edin. Eğlenceli gerçek: Banyo bombaları 1989'da icat edildi Köpük banyolarına daha cilt dostu bir alternatif olarak Lush kurucu ortağı Mo Constantine tarafından. Bu köpüren topların bu kadar geniş bir çeşitliliği var - dahil kendin yap banyo bombaları için tarifler — kararları size bırakacağız.

İLİŞKİLİ: Neden CBD Şimdiye Kadarki En Rahatlatıcı Banyonuzun Anahtarı Olabilir?

önlük lavabolarının artıları ve eksileri